Meditasi Berpandu: Apa Itu, Jenis dan Fungsi

Kandungan

• Apa itu meditasi berpandu dan bagaimana ia digunakan? Mari kita lihat pelbagai jenis dan bentuk penggunaannya.
• Apakah meditasi berpandu?
• Apa faedahnya?
• Jenis meditasi berpandu
• 1. Meditasi tradisional
• 2. Meditasi dengan visualisasi
• 3. Relaksasi dan imbasan badan
• 4. Nada binaural
• 5. Peneguhan
• 6. Meditasi kesedaran berpandu
• 7. Kesedaran
• 8. Meditasi berpandu untuk tidur yang lebih baik

Apa itu meditasi berpandu dan bagaimana ia digunakan? Mari kita lihat pelbagai jenis dan bentuk penggunaannya.

Kita hidup dalam masyarakat di mana kita dipaksa terus bergerak. Melangkah ke tempat kerja, belajar untuk peperiksaan akhir, menyediakan keluarga dan kebimbangan lain menimbulkan tekanan dan perasaan negatif bagi kita.

Walaupun kita memfokuskan tindakan kita pada orang lain dan kita harus melakukan apa yang dituntut oleh kita seharian, kita lupa menjaga orang-orang yang paling penting dalam hidup kita: diri kita sendiri.

Berhubungan dengan dalaman kita menjadi mustahak dalam situasi seperti ini dan meditasi adalah teknik yang baik untuk mencapainya. Walau bagaimanapun, bertafakur bukanlah tugas yang mudah dan oleh itu perlu beralih kepada pakar untuk membimbing kita. Dalam artikel ini kita akan melihat apa itu meditasi berpandu, apa faedahnya dan kita akan membincangkan beberapa jenis.

Apakah meditasi berpandu?

Meditasi berpandu adalah alat yang memungkinkan, melalui kata-kata dan gambar, untuk mengetepikan emosi negatif seperti kesakitan, tekanan dan kerisauan sehari-hari, membantu kita berhubung dengan diri kita sendiri.

Teknik ini telah menjadi semakin popular. Di satu pihak, kerana keperluan untuk menguruskan tekanan masyarakat masa kini dan, di sisi lain, kerana fakta bahawa ia adalah alat yang mudah digunakan setiap hari dengan bantuan yang betul.

Cara meditasi berpandu dilakukan cukup mudah. Seseorang yang bertindak sebagai pakar dalam meditasi, seperti seorang guru atau pemandu spiritual, bertugas untuk menawarkan serangkaian arahan untuk membantu orang yang berminat mencapai keadaan yang santai.

Dengan pengetahuan pakarnya, orang yang memimpin meditasi membantu memusatkan perhatian kepada tujuan peribadi orang yang menghampirinya. Matlamat ini boleh keadaan emosi yang lebih baik secara umum, penerimaan keadaan di mana tidak ada kawalan atau persediaan psikologi ke arah tujuan tertentu. Atas sebab inilah ia digunakan secara meluas dalam latihan atlet elit.

Untuk melaksanakannya, anda boleh menghadiri bengkel dan gimnasium khusus, tetapi ada juga kemungkinan untuk melakukannya dari rumah, kerana anda tidak memerlukan banyak ruang atau terlalu banyak sumber daya untuk bermeditasi. Di Internet, anda boleh menemui beratus-ratus video di mana pelbagai jenis meditasi dijelaskan, selain menjual CD, video dan buku yang sangat terperinci.

Apa faedahnya?

Dengan menggunakan teknik ini, orang itu dapat mencapai kesejahteraan, berkat kenyataan bahawa ia menyumbang untuk mencapai keadaan yang tenang dan memberikan kepuasan mental dan fizikal. Selain itu, jika digunakan dengan betul, ia memberi kesan positif kepada kesihatan fizikal dan psikologi.

Beberapa faedah meditasi jenis ini adalah:

Jenis meditasi berpandu

Sebab mengapa meditasi berpandu diperlukan boleh menjadi beberapa. Itulah sebabnya ada pelbagai jenis, digunakan mengikut jenis masalah mereka yang memerlukannya.

1. Meditasi tradisional

Pedoman rohani atau guru memberikan arahan secara lisan, membimbing pendengar untuk membawanya ke dalam keadaan bertafakur. Biasanya terdapat banyak jeda keheningan, dan tidak jarang menemani mereka dengan muzik.

Tujuan meditasi jenis ini dapat sangat bervariasi, tetapi biasanya digunakan untuk memulakan atau mengekalkan keadaan tenang.

2. Meditasi dengan visualisasi

Anda dijemput untuk membayangkan objek atau pemandangan dengan tujuan untuk mencapai kelonggaran yang lebih besar. Sumber yang berulang adalah sinar cahaya dengan warna yang berbeza, masing-masing mewakili emosi dengan mana seseorang akan bekerja.

3. Relaksasi dan imbasan badan

Tujuannya adalah untuk mencapai tahap kelonggaran maksimum pada tahap badan. Orang itu menyedari semua bahagian tubuhnya malah suhu badannya.

Mereka biasanya disertai dengan muzik atau suara alam yang santai, berjaya memperkenalkan mereka yang dipandu ke dalam keadaan tenang.

4. Nada binaural

Menurut ahli fizik Heinrich Wilhelm Dove, dengan menghadirkan dua suara dengan frekuensi yang berlainan di setiap telinga, pikiran berusaha mendamaikan perbezaan dengan menciptakan gelombang ketiga. Fon kepala dipasang dan audio disajikan di mana bunyi yang berbeza disajikan di setiap sisi.

Menurut pengikut jenis meditasi terpandu ini, menggunakan nada binaural merangsang gelombang alpha dan menghubungkan dengan bahagian dalam.

5. Peneguhan

Daripada berpikir negatif, seperti "Saya akan menyerah", "Saya tidak baik untuk ini", "itu akan menyakitkan", dia mengusulkan untuk merumuskan kembali pemikiran ini dalam format yang lebih optimis: "Saya dalam keadaan sihat "," Saya sudah sampai jauh "," Jika saya berada di sini, ini kerana usaha dan tekad saya.

6. Meditasi kesedaran berpandu

Kami bernafas sepanjang masa namun kami tidak memberi perhatian yang cukup kepada proses semula jadi ini.

Premis di sebalik jenis meditasi berpandu ini adalah bahawa jika anda dapat mengawal sesuatu yang sederhana dan asas seperti nafas anda, anda dapat melatih minda anda dalam hampir semua aspek.

7. Kesedaran

Di Barat, kecenderungan falsafah telah muncul yang sesuai dengan asas-asas di sebalik meditasi: Kesedaran atau Kesadaran.

Kesedaran telah mendapat kemasyhuran kerana tidak berkaitan dengan agama, tidak seperti meditasi lain yang bercakap tentang chakra dan idea yang diambil dari Buddhisme dan Hindu.

Keistimewaan lain dari jenis meditasi ini adalah hakikat bahawa tidak perlu dilakukan dengan duduk diam. Anda boleh berada dalam keadaan berhati-hati sama ada dengan turun ke jalan, mencuci pinggan mangkuk, atau bahkan ketika mandi.

Perkara asasnya adalah dapat menumpukan perhatian pada apa yang anda lakukan dan sensasi yang dihasilkannya.

8. Meditasi berpandu untuk tidur yang lebih baik

Mereka adalah salah satu yang paling kerap digunakan, terutamanya kerana hakikat hidup dalam masyarakat di mana jadual menghalang kita daripada mempunyai kebiasaan tidur yang mencukupi.

Ramai orang mengalami masalah tidur dan, ketika mereka tidur, mereka mengira berapa banyak masa yang mereka miliki sebelum harus bangun untuk pergi bekerja. Masalahnya adalah bahawa semakin anda ingin tidur, semakin sukar untuk dicapai.

Meditasi berpandu untuk tidur yang lebih baik tawarkan serangkaian arahan yang membantu mencapai tidur secara semula jadi dan tidak dipaksa.

Semasa cuba tidur, anda dapat meninjau apa yang berlaku sepanjang hari, mengesan emosi negatif tersebut secara beransur-ansur mengetepikannya.