Kaunselor Dapat Membangun Ketahanan untuk Memenuhi Permintaan yang Meningkat

Sejak bermulanya wabak ini, kami telah banyak mendengar mengenai jumlah kenaikan COVID terhadap pekerja kesihatan lini depan, khususnya doktor dan jururawat yang merawat mereka yang dirawat di hospital dengan kes-kes yang paling serius. Namun, wabak ini memberi kesan kepada doktor lain, iaitu profesional kesihatan mental, yang telah menghadapi lonjakan permintaan perawatan.

Sebagai gambaran, tinjauan pendapat dari Majlis Nasional untuk Kesihatan Tingkah Laku menunjukkan 52% organisasi kesihatan tingkah laku telah melihat peningkatan permintaan untuk perkhidmatan mereka. Hasil tinjauan juga menunjukkan bahawa kira-kira peratusan organisasi yang sama terpaksa menutup program walaupun terdapat peningkatan ini, yang mencerminkan penurunan kapasiti dan kerugian pendapatan.

Senario ini pasti akan memberi tekanan kepada pengamal yang merawat mereka yang mempunyai masalah kesihatan mental. Mereka akan diminta untuk melakukan lebih banyak dengan jauh lebih sedikit, walaupun mereka menghadapi cabaran berkaitan dengan pandemi peribadi mereka sendiri.

Adalah penting agar para profesional ini mengutamakan kesejahteraan mereka sendiri kerana mereka bersiap sedia untuk semakin banyak pesakit yang menghadapi masalah yang lebih kompleks dan trauma. Seperti yang telah kita dengar sebelumnya setiap penerbangan pesawat, krisis yang mengakibatkan kehilangan oksigen harus mendorong penumpang untuk memasang topeng mereka sendiri sebelum menolong orang lain.

Salah satu cara pengamal kesihatan mental dapat mengatasi apa yang akan datang adalah dengan meningkatkan keupayaan mereka untuk berdaya tahan. Ditakrifkan sebagai kemampuan untuk pulih dengan cepat dari peristiwa yang sukar, ketahanan akan memainkan peranan penting dalam membantu kita semua menghadapi wabak itu, tetapi sangat penting bagi doktor.

Walaupun daya tahan seseorang ditentukan oleh kombinasi faktor, termasuk genetik, sejarah peribadi, persekitaran dan konteks situasi, individu dapat secara aktif meningkatkan daya tahan mereka dalam beberapa cara, termasuk:

• Lihatlah kesukaran sebagai peluang untuk meningkatkan keyakinan dan keberkesanan diri. Seperti soalan klasik "kaca setengah kosong atau separuh penuh", selalu ada cara untuk membalikkan perspektif negatif anda dan menjadikannya positif.
• Elakkan terlalu keras pada diri sendiri. Daripada menjadi pengkritik terburuk anda sendiri, pertimbangkan bagaimana anda akan bertindak balas terhadap rakan atau orang tersayang dalam situasi anda.
• Membina tenaga melalui hubungan. Hubungan yang kuat sangat penting untuk ketahanan emosi. Mereka adalah sumber sokongan, papan bunyi terbina dalam, cara untuk mendapatkan perspektif yang berbeza mengenai pekerjaan dan kehidupan.
• Fahami perbezaan antara perfeksionisme dan kecemerlangan. Istilah "bekerja lebih bijak tidak lebih sukar" adalah yang penting. Kita boleh belajar untuk memaksimumkan kecekapan dan produktiviti kita.
• Kekal pada masa sekarang. Ramai di antara kita bimbang tentang apa yang mungkin salah pada masa akan datang dan perkara-perkara tekaan kedua yang telah kita lakukan. Sebaliknya, kita harus lebih menumpukan perhatian di sini-dan-sekarang.
• Amalkan penjagaan diri. Jadikan kesihatan anda sebagai keutamaan. Makan dengan sihat. Kekal aktif. Bertafakur. Baca. Perhatikan aktiviti apa yang mempengaruhi mood anda secara positif dan jadikan mereka sebagai sebahagian daripada rutin.

Mengikuti langkah-langkah ini dapat membantu pengamal kesihatan mental bukan hanya menjaga diri mereka sendiri, tetapi juga menjaga orang lain dengan lebih baik. Ini membantu mengatur emosi kita supaya kita tidak terlalu reaktif dan lebih responsif, yang memungkinkan kita untuk mendapatkan belas kasihan kepada diri sendiri sama seperti pelanggan atau pesakit kita.