Bagaimana Saya Boleh Membantu Anak Saya dengan ADHD Tertidur?

Tidur adalah asas kesejahteraan dalam semua peringkat usia, terutama bagi anak-anak yang sedang membesar. Ketika tidur untuk kanak-kanak dengan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD), kesukaran tidur mempengaruhi ibu bapa dan juga anak. Sebenarnya, kajian menunjukkan bahawa sehingga tujuh dari setiap 10 kanak-kanak dengan ADHD mengalami gangguan tidur secara klinikal. ¹

Rasa aman yang salah

Di antara banyak ibu bapa, rasa lega dan ketenangan membasahi mereka ketika anak dengan ADHD tidur. Masalah yang berkaitan dengan tidur mungkin merangkumi penolakan untuk tidur, kesukaran untuk tidur, tidur, atau bangun terlalu awal.

Ibu bapa pada mulanya mungkin bertindak balas dengan ketakutan, "Tolong, biarkan aku mendapat ketenangan di malam hari!" atau skeptisisme, "Malam harus menjadi waktu ketika anak saya tenang." Apabila gangguan tidur dan tidur yang tidak teratur tidak dapat dikesan, biasanya terdapat kesan negatif pada fungsi siang hari yang dapat memperburuk gejala ADHD.

Di persimpangan jalan antara tidur yang kurang baik dan ADHD

Kanak-kanak yang kurang tidur mungkin menunjukkan hiperaktif, impulsif, atau mudah marah sementara orang dewasa lebih cenderung mengalami rasa mengantuk, keletihan, dan penurunan tenaga. Penilaian tidur dan perubatan yang teliti harus selalu dilakukan sebelum mendiagnosis ADHD dan memulakan rawatan.

Kanak-kanak dengan ADHD mempunyai kadar mengantuk pada waktu siang yang lebih tinggi dan peningkatan risiko gangguan tidur (misalnya, gangguan pernafasan tidur, sindrom kaki gelisah, pergerakan anggota badan berkala semasa tidur dan gangguan irama sirkadian) daripada kanak-kanak yang tidak terjejas oleh ADHD. ²

Apabila kanak-kanak telah didiagnosis, satu lagi faktor rumit yang perlu dipertimbangkan adalah rawatan berasaskan bukti untuk ADHD (mis., Pelbagai persediaan perangsang amfetamin atau metilfenidat), dapat memperburuk insomnia dan gangguan tidur. Selain itu, gangguan psikiatri yang berlaku (mis., Kemurungan dan kegelisahan) yang sering berlaku pada kanak-kanak dengan ADHD boleh mempengaruhi tidur, tenaga, dan tumpuan.

Menyelesaikan masalah tidur dan tidur

Rawatan tidur tingkah laku berfungsi. ³ Walaupun rancangan tidur tingkah laku harus dipandu oleh doktor terlatih, berikut adalah beberapa petua kebersihan tidur yang dicuba dan benar yang dapat dilaksanakan di rumah untuk kualiti tidur yang lebih baik:

• Buat persekitaran tidur yang baik, yang bermaksud bilik yang sejuk dan gelap dengan gangguan minimum.
• Tetapkan rutin waktu tidur yang kerap mengenai waktu tidur dan bangun tidur (walaupun pada hujung minggu).
• Keluarkan gangguan dari bilik tidur seperti TV, komputer, telefon, dan peranti permainan.
• Elakkan makan besar sebelum tidur.
• Bersenam secara teratur dan jaga pemakanan yang sihat.
• Elakkan tidur siang.
• Pastikan anak-anak diberi peluang untuk tidur yang mencukupi. Kanak-kanak prasekolah pada amnya memerlukan 10-13 jam tidur setiap malam sementara kanak-kanak usia sekolah memerlukan antara 9-11 jam.

Sertakan penilaian perubatan

Oleh kerana pemahaman kita mengenai hubungan antara ADHD dan tidur yang terganggu telah berkembang, begitu juga penghargaan kita terhadap keperluan untuk berjaya mendiagnosis dan merawat gangguan tidur yang berlaku lebih awal untuk mengelakkan risiko komplikasi di kemudian hari. Lebih sihat bagi kanak-kanak itu untuk mendapatkan diagnosis yang betul.

Beberapa ubat yang biasa digunakan untuk ADHD boleh menyebabkan insomnia atau berpecah tidur serta kesan sampingan lain yang mungkin tidak diingini (mis., Kegelisahan, kerengsaan, dan penurunan selera makan). Sekiranya terdapat gangguan tidur yang mendasari yang menyumbang atau menyebabkan gejala ADHD, ia mesti dikenal pasti dan dirawat.

Untuk mendapatkan kembali waktu tidur yang tenang di rumah anda, berbincanglah dengan pakar pediatrik anda atau pakar tidur untuk meneroka pelbagai pilihan rawatan berkesan yang ada untuk kanak-kanak dengan ADHD dan gangguan tidur bersama.

Pengarang Bersama Chester Wu, MD, yang terlatih dalam psikiatri dewasa dan perubatan tidur, adalah psikiatri kakitangan dalam Perkhidmatan Luar Pesakit Menninger's. Dia adalah penolong profesor di Menninger Department of Psychiatry & Behavioral Sciences di Baylor College of Medicine.

2. Cortese S, Konofal E, Yateman N, Mouren MC, Lecendreux M. Tidur dan berjaga-jaga pada kanak-kanak dengan gangguan defisit perhatian / hiperaktif: tinjauan sistematik terhadap literatur. Tidur. 2006; 29 (4): 504-11.

3. Hiscock H, Sciberras E, Mensah F, et al. Kesan intervensi tidur tingkah laku pada gejala dan tidur pada kanak-kanak dengan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian, dan kesihatan mental ibu bapa: percubaan terkawal secara rawak. BMJ. 2015; 350: h68.