Adakah Covid Akan Segera Berakhir? Jangan lepaskan Peluang Keibubapaan Ini.

Hari-hari ini, kita semua mengenai pengurusan tekanan dan ketahanan untuk anak-anak kita. Saya fikir saya mempunyai pemahaman yang cukup baik tentang bagaimana menjadi remaja. Bagaimanapun, saya dengan bangga menyatakan bahawa saya fasih berbahasa Remaja. Saya fikir saya betul-betul pandai memasuki pemikiran pra-remaja dan remaja. Kemudian saya mempunyai pengalaman membuka mata. Saya menjumpai jurnal kelas enam saya.

Membaca mengenai insiden yang pernah saya pedulikan dengan penuh minat, dan kini saya dilupakan, saya mendapat beberapa pandangan utama mengenai pengalaman hidup sebagai anak kelas enam. Saya lupa betapa kuatnya saya merasakan sesuatu ketika itu, bagaimana rasanya menjadi adik bongsu, bagaimana rasanya menjadi kutu buku yang pemalu. Saya lupa betapa dahsyatnya ketika sahabat saya tidak memilih saya untuk menjadi rakan perjalanannya, dan betapa gembira saya ketika guru kegemaran saya memberitahu bahawa cerpen saya menunjukkan janji saya sebagai seorang penulis. Selalunya, saya lupa betapa tidak selesanya kulit saya ketika itu.

Untuk Membaca, Atau Tidak Membaca: Itulah Soalannya:

Saya ingat dengan jelas satu kejadian yang saya tulis dalam jurnal saya. Ibu saya, seorang profesional kesihatan mental, bertanya adakah dia boleh membaca jurnal saya. Kami membuat perjanjian — saya akan menyusun halaman yang saya anggap "peribadi", menandakan halaman yang saya mahukan dia baca, dan dia hanya akan membaca halaman tersebut. Saya ingat merasa disokong dan difahami — bahawa dia ingin membacanya, dan bahawa dia akan menghormati privasi saya dan tidak membuka halaman yang direkam. Dia menunjukkan kepada saya cara menandatangani tepi pita pelindung, supaya saya tahu jika ada yang membukanya.

Saya tidak ingat perbualan yang kami lakukan setelah dia membaca pilihan dari jurnal saya, tetapi saya yakin dia menolong saya mendapatkan pandangan mengenai perkara yang saya tulis. Semasa saya membaca jurnal saya, saya mempunyai rasa penglihatan berganda yang pelik ini. Anak saya merasakan ketidakadilan pilih kasih guru, iri hati, cemuhan, dan kesakitan ditolak oleh "anak-anak comel," dan melihat dunia dalam warna hitam dan putih mutlak. Dewasa saya ingin menggoncang dan memeluk anak saya. Saya ingin mengatakan "Tidak apa-apa untuk menjadi lebih tenang. Tidak mengapa jika gadis-gadis comel itu mendapat perhatian. Gadis-gadis pintar mempunyai hari mereka dewasa. Anda tidak akan selalu merasa ini tidak selesa di kulit anda sendiri. " Dan saya juga ingin menggegarkan anak saya — walaupun ketika saya menulis cerita dengan pandangan saya sendiri, jelas ketika saya tidak fleksibel dan tidak adil. Saya dapat melihat masa saya tidak melihat ibu bapa saya sebagai entiti bebas, dengan hak dan kenyataan mereka sendiri. Saya dapat melihat masa-masa saya berpusat pada diri sendiri, terlalu reaktif, dan naif. Dengan kata lain, saya adalah seorang gadis berusia 12 tahun.

Membaca jurnal kanak-kanak tanpa kebenaran mereka jelas salah dalam banyak peringkat. (Untuk lebih lanjut mengenai kejujuran dengan anak-anak, klik di sini, di sini, dan di sini.) Menanyakan kepada kanak-kanak jika dia ingin berkongsi entri jurnal tertentu, pada bila-bila masa, dengan menyalin atau mencetak halaman tersebut, adalah pengalaman yang sama sekali berbeza. Sekiranya demikian, kanak-kanak itu memberi anda gambaran mengenai dirinya yang autobiografi. Ia berbeza daripada mendengar cerita ketika ia berlaku. Tindakan menulis mewujudkan jarak dan perspektif, dan jarak dan perspektif itulah yang membantu kita mula berinteraksi dengan diri dewasa masa depan anak. Ini adalah pengalaman yang mengejutkan tetapi menarik.

Membina Autobiografi Diri: Metafora Lampu Senter

Oleh kerana sekatan mulai mereda, dan akhirnya dapat dilihat (mungkin?), Adalah penting untuk mendorong anak-anak kita membuat jurnal pengalaman mereka. Dalam terapi naratif, kita bercakap mengenai mengarang semula sebuah cerita. Dengan menceritakan kembali kisah dalam bentuk naratif, kita dapat mulai merasakan rasa jarak, perspektif, dan kawalan. Ini membolehkan kita menekankan aspek-aspek tertentu dari narasi, untuk melihat masa ketahanan dan penanganan, dan memikirkan aspek pengalaman yang membantu kita berkembang.

Untuk menggunakan metafora dari terapi penerimaan dan komitmen, perhatian kita seperti lampu suluh di ruangan yang gelap. Walaupun benar bahawa kita hanya dapat melihat benda-benda yang langsung berada di jalur balok, kita yang memegang lampu suluh, dan kita dapat mengarahkan balok. Jurnal membantu kanak-kanak dengan proses ini. Seketika kita menuliskan pengalaman adalah saat kita memilih perincian mana yang harus dititikberatkan dan mana yang harus ditinggalkan, aspek mana yang perlu diketengahkan dalam cerita, dan aspek mana yang tidak menambah apa-apa naratif.

Menulis cerita juga membolehkan kita memperoleh jarak dan perspektif. Terdapat banyak penyelidikan mengenai penggunaan bahasa orang ketiga dalam perbincangan diri sebagai cara untuk membantu kita mendapatkan kawalan diri yang lebih banyak. Sekiranya saya ingin mendapatkan kawalan terhadap proses automatik atau naluri, seperti snek tanpa akal, hanya menulis tentang bagaimana "Robyn" menangani godaannya akan membantu saya memperoleh tahap kawalan diri yang lebih tinggi. Dalam ACT, diri otobiografi disebut diri yang memerhatikan, dan memahami bahawa ada perbezaan antara diri yang mengalami dan diri yang memerhatikan adalah tujuan terapi. Saya fikir ia juga harus menjadi tujuan untuk keibubapaan. Jurnal adalah salah satu cara untuk mencapai matlamat tersebut.

Tetapi Anak Saya Mencatat Kehidupannya Di Media Sosial: Bagaimana Jurnal Berbeza?

Menulis jurnal, atau merakam jurnal video, sama sekali berbeza daripada catatan media sosial. Memang benar, anak-anak kita terbiasa mendokumentasikan kehidupan mereka melalui media sosial, dan itu dapat menjadi catatan mengenai sikap dan pengalaman mereka seiring dengan waktu. Tetapi sifat umum penyiaran media sosial secara automatik menimbulkan kesan penapisan diri. Ini lebih sosial daripada media, dan ini adalah untuk menyampaikan wajah umum anda ke dunia rakan sebaya anda. Jurnal adalah dalaman. Ini mengenai mencatat apa yang penting bagi anda, dan apa yang anda fikirkan, dan maksudnya untuk mata anda sendiri. Jurnal mungkin kali pertama anak terlibat dalam dialog dalaman, dan mungkin kali pertama anak membaca semula pengalamannya sendiri beberapa hari atau minggu kemudian, dan melihat bagaimana masa mengubah perspektif kita. Diri yang kita gambarkan di media sosial adalah diri kita yang berprestasi atau bercita-cita tinggi. Bukan diri yang membolehkan kita mengakses jurnal.

Mengajar anak-anak kita untuk menulis pengalaman mereka membantu mereka memahami bahawa terdapat perbezaan antara diri yang mengalami dan diri yang autobiografi. Bukan begitu banyak yang berlaku, seperti apa yang kita buat. Menulis mengenai kehidupan seharian mereka dalam masa yang menarik bukan sahaja memungkinkan mereka untuk menceritakan apa yang berlaku. Ini juga akan membolehkan mereka mengalami bagaimana perspektif kita berubah dari masa ke masa. Membaca apa yang telah kita tulis dalam keadaan "panas" dan aktif ketika kita berada dalam keadaan "sejuk" atau tenang juga memberi kita gambaran tentang bagaimana "panas" diri kita. Ini dapat membantu kita mengatasi jurang empati "panas / sejuk", dan membolehkan kita mengembangkan lebih banyak kawalan semasa keadaan panas.

Peluang Covid-19 yang belum pernah terjadi sebelumnya

Anak-anak kita mempunyai peluang luar biasa sekarang. Mereka menjalani sejarah dengan cara yang dimiliki oleh beberapa generasi sebelumnya. Kami telah melalui beberapa peristiwa besar di negara ini, tetapi tidak ada yang menyelimuti kehidupan setiap warganegara seperti yang dilakukan COVID-19. Bahkan 9/11 tidak menyebabkan penutupan borong seluruh negara yang kita lalui.

Sekarang ini, anak-anak kita kurang sibuk dan sibuk berbanding mereka sejak kebelakangan ini. Tidak ada sukan yang teratur, tidak ada bas sekolah untuk ditangkap, tidak ada pusat membeli-belah. Walaupun sekatan secara beransur-ansur mereda, permintaan terhadap masa mereka akan meningkat dengan perlahan. Ini adalah masa yang tepat untuk menanamkan kebiasaan menulis anak-anak kita.

Menulis mengenai pengalaman mereka baru-baru ini dengan corona akan membantu anak-anak memproses apa yang berlaku, membolehkan mereka merakam bagaimana rasanya, dan membantu mengekalkan reaksi tersebut untuk anak-anak. Ini juga akan membolehkan mereka mengakses diri mereka sendiri, dan mulai memahami bahawa walaupun kita tidak dapat mengawal peristiwa, kita dapat mengawal apa yang kita buat dari kejadian tersebut. Ini juga akan memungkinkan mereka untuk memberikan diri mereka masa depan dengan hadiah yang sangat berharga, hadiah untuk bertemu dengan diri mereka yang terdahulu. Siapa tahu? Suatu hari mereka dapat mencari jurnal-jurnal tersebut dan memperoleh pengetahuan mengenai pengalaman hidup anak-anak mereka sendiri semasa waktu trauma. (Untuk lebih lanjut mengenai menolong anak-anak kita mengatasi cabaran mereka menjadi kuasa besar, klik di sini.)

© Robyn Koslowitz, 2020.

McAdams, D. P. (2008). Naratif peribadi dan kisah hidup dalam John, O., Robins, R., & Pervin, L. A., Buku panduan keperibadian: Teori dan penyelidikan (hlm. 241-261). Guilford Press.

Zettle, R. (2016). Diri dalam terapi penerimaan dan komitmen. Dalam A. Beck (Pengarang) & M. Kyrios, R. Molding, G. Doron, S. Bhar, M. Nedeljkovic, & M. Mikulincer (Eds.), Diri dalam Memahami dan Merawat Gangguan Psikologi (hlm. 50- 58). Cambridge: Cambridge University Press. doi: 10.1017 / CBO9781139941297.007