Kenapa Malu?

Kandungan

• Bacaan Penting Shyness
• Mengapa 5 Jenis Orang Boleh Menarik Dari Kehidupan Sosial

Malu melibatkan jangkaan negatif mengenai interaksi sosial.

Anda menjangkakan reaksi buruk semasa anda bersuara, dan kortisol dilepaskan. Anda tidak berniat untuk berfikir seperti ini, dan anda juga tidak memikirkannya dengan kata-kata. Sistem limbik kita berfungsi tanpa kata-kata. Ia mengingatkan anda dengan bahan kimia ancaman apabila anda melihat situasi yang mencetuskan bahan kimia ancaman pada masa lalu. Neuron menyambung ketika kortisol mengalir, yang menghidupkan perasaan buruk lebih cepat dalam situasi serupa.

Harapan positif berfungsi dengan cara yang sama. Neuron menyambung apabila bahan kimia gembira mengalir, yang mendorong anda untuk menghidupkan bahan kimia bahagia dengan lebih cepat. Anda mungkin berharap anda mendapat pendawaian positif itu. Anda mungkin menganggap orang lain lebih mudah. Tetapi interaksi sosial sukar untuk semua orang kerana sukar untuk meramalkan situasi baru berdasarkan situasi lama. Kita memerlukan harapan negatif dan juga positif untuk menavigasi dunia sosial. Sekiranya anda hanya mempunyai harapan positif, anda akan membuat kesalahan yang membuat anda menghadapi masalah.

Namun harapan yang terlalu negatif membawa masalah juga. Anda mungkin akan kehilangan ganjaran sosial kerana anda tidak mengambil risiko sosial. Paling teruk, anda tidak tahu bahawa anda melakukan ini kepada diri sendiri, jadi anda merasa seperti mangsa. Nasib baik, anda boleh membina jalan saraf baru untuk menikmati jangkaan positif tentang interaksi sosial.

Inilah contoh ringkas.

Saya dibesarkan dengan banyak kritikan, jadi otak saya dengan mudah membayangkan kritikan. Semasa saya meninggalkan bilik, saya dapat membayangkan orang mengatakan perkara buruk tentang saya. Suatu hari, saya mendapat tahu bahawa ada sesuatu yang baik telah diperkatakan mengenai saya. Tiba-tiba, saya tertanya-tanya berapa banyak kebaikan yang saya telah terlepas. Berapa banyak penderitaan yang tidak perlu saya buat dengan tindak balas automatik otak saya?

Saya memutuskan untuk mengubahnya secara sedar. Saya terbiasa membayangkan sesuatu yang baik tentang saya setiap kali saya meninggalkan bilik. Ini mungkin kelihatan palsu, tetapi harapan negatif saya juga palsu. Saya perlu mengimbangi mereka dengan positif untuk mendekati kebenaran.

Anda juga boleh melakukan ini. Pertama, belajar perhatikan gelung pemikiran negatif anda, dan kemudian reka gelung positif untuk mengimbangi. Mungkin merasa palsu atau sombong untuk memikirkan sesuatu yang positif kerana jalan lama sangat kuat. Mereka telah melatih anda untuk menjaga keamanan, sehingga Anda tidak merasa aman ketika membiarkan hal itu positif. Tetapi pemikiran positif kecil pertama itu dapat menjadikan pemikiran positif seterusnya lebih mudah.

Tidak lama lagi, anda akan mempunyai interaksi sosial positif yang nyata. Bahan kimia gembira anda akan melonjak dan membuka jalan untuk melepaskan lebih banyak bahan kimia tersebut. Anda tidak akan mendapat sambutan positif sepanjang masa. Anda akan hidup dengan kecewa dan kecewa seperti semua orang. Tetapi anda akan mengambil lebih banyak risiko sosial dan belajar dari hasilnya, jadi anda akan mendapat lebih banyak ganjaran sosial.

Inilah contoh lain.

Semasa memberi ucapan, saya perhatikan bahawa pandangan saya terpusat pada seseorang dengan wajah yang merengut. Saya perhatikan perkara ini lagi semasa ucapan lain. Saya terkejut menyedari bahawa perhatian saya tertuju pada wajah merengut. Saya mencipta dunia scowling dengan jalan saraf lama saya. Tetapi saya dibebaskan ketika menyedari bahawa saya melakukannya untuk diri saya sendiri. Saya melatih diri untuk mengimbas wajah gembira.

Kita menekankan diri kita dengan jalan lama lebih daripada yang kita sedar .

Kehidupan cinta anda dapat dihancurkan oleh lingkaran pemikiran yang mengatakan, "Mereka selalu melakukan ini kepada saya." Otak anda mencari fakta yang sesuai kerana itulah tugas yang perlu dilakukannya. Anda akan ketinggalan sepanjang kisah ini. Tetapi anda boleh melatih diri anda untuk memperhatikan pemikiran negatif anda dan membina beberapa positif. Pada mulanya, anda mungkin menegaskan tidak ada positif yang tersedia, tetapi setiap langkah positif yang kecil menjadikan langkah seterusnya lebih mudah.

Kehidupan kerja anda juga bergantung pada pemikiran anda. Anda dapat dengan mudah mencari bukti bahawa atasan dan rakan sekerja anda menganiaya anda. Tetapi anda mungkin akan kehilangan kebaikan apabila anda memperbesar negatif. Nasib baik, anda dapat menjumpai satu positif kecil sebelum makan tengah hari dan yang lain sebelum makan malam.

Lebih sukar untuk menukar pendawaian anda pada masa dewasa. Banyak pengulangan diperlukan, dan pada mulanya terasa bodoh atau berisiko. Daripada melakukannya, anda mungkin akan percaya bahawa orang lain bernasib baik dan cabaran anda adalah istimewa. Anda mungkin meracuni hidup anda dengan kortisol apabila anda memikirkannya. Sebagai gantinya, anda boleh mendapatkan kuasa otak anda. Anda pasti gembira!

Bacaan Penting Shyness

Mengapa 5 Jenis Orang Boleh Menarik Dari Kehidupan Sosial