Dapatkan Eksperimen Tenang

Saya telah banyak membaca mengenai otak dalam beberapa tahun terakhir. Meditasi sering muncul. Ia dikatakan mengagumkan. Praktik ini dikreditkan dengan mengurangkan kegelisahan, memasang semula otak, dan bahkan menghasilkan kebahagiaan. Namun, saya selalu merasakan bahawa duduk dengan tenang di ruangan yang penuh dengan orang-orang yang berharap dapat melakukan perkara yang sama, jika tidak mustahil, akan menjadi neraka bagi saya.

Hipotesis

Kebahagiaan boleh menjadi baik.

Prosedur

Musim panas lalu, anak perempuan saya Alley mengikuti kelas meditasi di tempat bernama Unplug. Anda mesti mendaftar untuk kelas dalam talian. Pasti, mereka akan mengambil sekurang-kurangnya "First Runner Up" di "The Ironies" musim anugerah berikutnya. Alley mendaftar kami untuk kelas bersama.

Persekitaran

Saya memberikan penghargaan kepada Unplug untuk mewujudkan suasana yang tenang dan tenang di tengah-tengah Wilshire Boulevard. Ini adalah kawasan yang penuh dengan lalu lintas padat, bangunan pejabat, bank, kedai bekalan perubatan, kemudahan pengimejan, dan kedai tilam, tetapi kami berjalan ke Unplug dan ke dunia lain. Lampu rendah. Dindingnya berwarna putih. Lilin pendek dan bercahaya mengelilingi lembaran log masuk di kaunter penerimaan tetamu. Sejenis muzik seruling kayu memainkan nota yang tidak dapat dilupakan dan wangian yang sangat manis yang dikeluarkan dari bekas yang bercahaya di lobi. Reaksi alahan saya terhadap apa-apa dengan aroma tiruan menyebabkan batuk kerap berlaku. Saya hendak masuk ke ruang meditasi yang tenang.

Pukul 6:00 PM kami mendengar nada murni loceng kecil, yang menandakan sudah waktunya masuk. Lantai ditutup dengan deretan futon hitam kecil dengan bingkai logam dalaman.

Nota Padang: Kelas # 1

Saya rasa cikgu mengatakan namanya Emily, tetapi saya belum fokus. Mungkin Ficus Nitida. Dia memberi kami beberapa minit untuk menetap. "Berapa lama anda mahu pergi?" Alley bertanya kepada saya dengan lembut ketika dia berusaha mengatur posisi belakang kerusi saya, "Jika anda tertidur dan berdengkur, dia datang dan mengetuk kaki anda."

"Letakkan lurus ke atas," kata saya lebih keras daripada yang saya sukai, tetapi jika saya berbisik saya akan batuk. "Anda seharusnya memberitahu saya bahawa sebelum kami datang. Saya akan membawa paku untuk duduk. Bolehkah anda membuatnya pada sudut empat puluh lima darjah, jadi saya condong ke depan? Saya sebenarnya tidak mahu ada wanita mengetuk saya terjaga kerana saya berdengkur di hadapan 40 orang. "

Dari tempat duduknya, Ficus bercakap dengan nada yang diukur - sangat halus dan tenang. Dia mengatakan bahawa ini akan menjadi meditasi terpandu. Dia bertanya jika ada yang mempunyai pertanyaan. Saya tahu Alley tidak akan suka sekiranya saya mengangkat tangan untuk bertanya, "Adakah pemain seruling kayu ini akan bertukar menjadi nota lain dalam masa terdekat?" Jadi saya tidak.

Saya tahu ada cara istimewa yang sepatutnya anda bernafas untuk bertafakur, tetapi saya tidak pernah dapat mengingatinya. Ia masuk melalui hidung anda dan keluar melalui mulut anda atau keluar melalui hidung anda dan melalui mulut anda atau menyedut mata anda dengan sangat keras atau sesuatu. Ficus mengatakan bahawa jika kebimbangan dan pemikiran anda tentang dunia luar muncul di kepala anda untuk mengetahuinya, biarkan mereka pergi, dan kembali kepada suara suaranya. Dia berkata, "Kamu berjalan melalui hutan. Singa dan harimau dan beruang, oh, saya fikir, segera. Saya tidak dapat berhenti bertanya-tanya, sekarang saya memikirkannya: Mengapa singa dan harimau dan beruang semuanya berada di hutan? Beruang mungkin ada di hutan, tetapi bukan singa dan harimau. Sial. Ini bukan yang saya fikirkan. Akui dan biarkan. F * ck, sekarang yang lain berada di hadapan saya di hutan. Saya mempunyai panduan mengenai meditasi ini dan saya masih akan tersesat.

Saya mendengar Ficus berkata untuk membayangkan anda berdiri di hadapan sebatang pokok oak tua yang besar, cantik, bijaksana. Aku memandang Alley. Dia kelihatan begitu damai. Tentu saja, ia bermula - batuk saya yang menggangu dan meretas. Dan batuk yang kuat juga. Saya terbatuk tiga kali. "Maaf, ini adalah debunga pokok." Saya kata. Ficus memandangku. Mata Alley terguling di bawah penutupnya yang tertutup.

"Daunnya jatuh dengan lembut di sekelilingmu," Ficus memberi nada.

Mengakui dan melepaskan, saya mengingatkan diri sendiri. Kembali ke daun. Sial, saya sangat memerlukan Kleenex. Saya kelihatan seperti berusia 3 tahun yang cerewet pada hari yang sejuk. Akui dan lepaskan. Daunnya, kembali ke daun f * cking ... "

"Perlahan-lahan buka matamu dan kembali ke bilik," aku dapat mendengar Ficus berkata. "Ketahui persekitaran anda."

Seorang rakan pelajar yang memakai crepey, blaus yang mengalir, dan seluar serut berjalan melewati, menendang soda saya, dan tidak mengatakan sepatah kata pun - begitu banyak untuk kesedaran. Mungkin dia kecewa kerana pokoknya putus dengannya.

Nota Padang: Kelas # 8

Di antara pelbagai kelas meditasi pada jadual Cabut, ada sesuatu yang disebut "Pengalaman Mandi Bunyi." Mandi yang baik terdengar baik untuk saya.

Saya memasuki ruang meditasi pada waktu loceng di lobi, menjumpai kerusi futon, menyesuaikannya dengan sebaik mungkin, dan mengikuti arahan guru untuk merasa selesa. Kami diarahkan untuk fokus hanya pada suaranya. Dia menjelaskan bahawa "Mandi Suara" dirancang untuk mengalihkan fokus pendengar dari pemikiran mengganggu dan kembali ke suara, dan bahawa jika terlalu kuat, kita harus bebas untuk pergi dengan tenang. Saya tidak dapat membayangkan berlari dengan ngeri dari bunyi tongkat hujan, tetapi mungkin dia mempunyai alat yang lebih gelap yang belum pernah saya lihat. Mungkin dia memainkan audio Wolf Blitzer pada desibel yang tidak tertahankan. "Eh, di sini, eh, dalam keadaan, eh, ruangan hari ini kita mengikuti kisah yang kita, uh, tidak tahu apa-apa, eh, tetapi kita harap, uh, akan berubah menjadi, uh, tragedi, uh, atau sekurang-kurangnya sesuatu yang kita dapat, eh, berspekulasi dan, uh, keluar dari perkadaran dan, uh, susu selama, uh, minggu. " Saya mencatat lokasi pintu keluar terdekat.

Tenggelam ke kerusi dengan mata terpejam, saya merasakan bahu saya hampir turun dengan serta-merta pada sebiji lonceng kecil yang sederhana dan sejuk. Terdapat gelombang nada yang kuat dan nyaring. Saya menyedari bunyi loceng, mangkuk berbunyi, lonceng, dan hujan. Ia menakjubkan. Ia berlangsung sekitar lima belas saat. Kemudian saya merasakan sindrom kaki gelisah saya menjadi gila. Mata saya terbuka dan, di suatu tempat berhampiran hujung kaki saya, saya dapat melihat kaki saya berputar di pergelangan kaki saya seperti wortel yang tidak dipotong dalam pengisar. Saya cuba menahan kaki kiri saya dengan sebelah kanan, dan memijak kaki kanan dengan kiri. Tidak ada yang berjaya. Nasib baik, mandi air berakhir segera selepas itu. Saya duduk, mencapai ke depan dan menarik kaki saya. Ia seperti cuba menghentikan kipas dengan tangan saya. Sebaik sahaja saya berdiri, pelengkap saya yang tersembunyi jatuh ke bawah di bawah seluruh badan saya dan membawa saya bergegas keluar dari bilik.

Analisis

Saya akan keluar dengan anggota badan, mungkin juga anggota pokok oak tua yang bijaksana, dan mengatakan bahawa saya perhatikan semasa Eksperimen Dapatkan Tenang bahawa saya merasa lebih optimis. Dulu saya memerlukan muzik atau bermain video Perry Mason atau Columbo semasa saya melakukan tugas, jika anak-anak saya tidak mahu bercakap, begitulah. Sekarang saya mendapati bahawa saya suka kesunyian. Saya terhibur dengan hanya berfikir.

Itu bukan seperti saya.

Catatan tetamu oleh Paula Poundstone

Dari Kajian Sepenuhnya Tidak Saintifik untuk Mencari Kebahagiaan Manusia. Poundstone, komik stand-up pemenang anugerah, adalah wanita pertama yang menjadi tuan rumah Majlis Makan Malam Koresponden Rumah Putih, telah membintangi siri sendiri di HBO, dan berada dalam senarai Comedy Central dari 100 Komik Sepanjang Masa.