Bahagian Gelap Perfeksionisme

Calon pekerjaan kadang-kadang ditanya apakah kelemahan terbesar mereka. Menurut nasihat yang popular, seseorang tidak boleh, dalam menjawab soalan ini, mengatakan "perfeksionisme," kerana itu bukan cacat, dan menyiratkan bahawa anda tidak sempurna tidak akan memikat anda kepada pewawancara.

Sebenarnya, perfeksionisme mempunyai versi yang tidak sesuai, dan ia dapat berbatasan dengan patologi. Inilah aspek kesempurnaan yang lebih gelap yang menarik minat saya di sini. Tetapi mari kita mulakan dengan varian adaptif.

Dalam manifestasi sihatnya, perfeksionisme memotivasi orang untuk berusaha untuk mencapai kecemerlangan. Motif ini adalah kunci usaha manusia yang paling hebat. Sukar untuk membayangkan ada yang menjadi virtuoso biola, penari balet kelas dunia, atau artis terkenal tanpa ukuran intoleransi tertentu untuk kebiasaan dalam diri sendiri - sekurang-kurangnya, dalam domain tertentu - yang merupakan inti usaha untuk kecemerlangan.

Pada masa lain, perfeksionisme mengambil bentuk yang berbeza - dan merosakkan diri -. Kesempurnaan yang tidak sihat mendorong kita untuk menghabiskan lebih banyak masa daripada benar-benar berusaha melakukan apa sahaja. Kenapa?

Saya rasa ada dua asas utama yang tidak sihat - ada yang mengatakan "neurotik" - perfeksionisme. Salah satunya adalah kecenderungan mengalihkan fokus perhatian dari tugas yang ada pada bagaimana kejayaan atau kegagalan akan tercermin pada kita. Sudah tentu, dalam melakukan apa-apa, kita lebih kurang menyedari hakikat bahawa kejayaan dan kegagalan akan menunjukkan sesuatu tentang kita - dan kita tidak acuh terhadap apa yang akan terjadi - tetapi ketika kita fokus pada tugas, pemikiran ini berada di pinggiran perhatian kita, bukan titik tumpuannya. Tidak begitu untuk perfeksionis. Kesempurnaan sibuk dengan kejayaan atau kegagalan apa yang akan ditunjukkan mengenai mereka.

Ini adalah masalah kerana anda hanya dapat melakukan pekerjaan dengan baik jika anda memperhatikan apa yang anda lakukan. Sekiranya anda memikirkan sesuatu yang lain - apa-apa yang sebenarnya, tetapi dalam hal ini, diri anda sendiri - fikiran anda tidak berada di tempat yang seharusnya diberikan tugas yang anda hadapi.

Terdapat jalan lain menuju kesempurnaan yang tidak sesuai. Kesempurnaan terpusat pada idea bahawa projek yang sedang dijalankan mestilah perkara terbaik yang pernah dilakukannya. Penulis Elizabeth Tallent menangkap perangkap kedua ini dengan baik. Tallent memulakan kerjayanya dengan penuh semangat. Koleksi cerpen pertamanya, diterbitkan oleh akhbar berprestij dan diterima dengan baik oleh pengkritik, muncul ketika Tallent masih berusia akhir 20-an. Dia menerbitkan dua koleksi cerpen lagi selama 10 tahun akan datang, tetapi selepas itu, dia tidak menerbitkan apa-apa selama lebih dari dua dekad. Dalam autobiografinya Gores: Memoir Kesempurnaan , Tallent menawarkan kisah jujur ​​dan bergerak perjuangannya dengan arus perfeksionisme yang berbahaya. Sebagai perfeksionis, dia percaya bahawa dia dapat mengatasi dirinya sendiri pada percubaan berikutnya. Kepercayaan yang baik ini pada kedekatan bintang terbukti memabukkan:

Kesempurnaan yang mematikan penulisan mendorong prosesnya dengan keperitan yang menggembirakan, memuaskan dirinya sendiri: dalam perjalanan anak panah Zeno saya, saya selalu mendekati perkara paling indah yang pernah saya tulis. [1]

Ekspresi Tallent "penerbangan panah Zeno" adalah rujukan kepada ahli falsafah Yunani Zeno, yang berpendapat bahawa anak panah tidak dapat sampai ke tujuannya, kerana pertama, ia mesti menempuh setengah jarak ke titik akhir, dan sebelum itu, separuh dari separuh pertama, dan seterusnya iklan infinitum. Tetapi anda tidak boleh, Zeno beralasan, akan sampai ke destinasi anda sekiranya anda harus melalui beberapa tahap.

Zeno salah mengenai kemungkinan gerakan, tetapi gambar itu menangkap kerangka mental perfeksionis - atau harus kita katakan perangkap - baiklah. Seolah-olah perfeksionis mencapai cakrawala, yang selalu kelihatan dalam genggaman kita tetapi tidak pernah ada.

Apa yang membuat kejayaan lebih kecil kemungkinannya adalah visi romantisis perfeksionis, harapan untuk bersusah payah. Dalam kes Tallent, itu bermaksud mengharapkan keindahan kalimat yang dibuat dengan baik akan turun dari langit dan menuangkan terus ke halaman, lengkap:

Satu lagi yang dilakukan oleh diri saya sendiri - khayalan bahawa dapat menulis sesuatu yang sangat indah tentunya bererti muncul dalam bentuk cetakan. Dengan bersungguh-sungguh. Dalam masa terdekat. Pengalaman sebenarnya dan sangat beruntung telah mengajar saya betapa sukar dan berpanjangannya perkembangan manuskrip hingga terbit. Tetapi sama seperti mimpi meruntuhkan selang suram antara keinginan untuk sesuatu dan manifestasi, begitu pula kesempurnaan. [2]

Masalahnya bagi Tallent dan penyempurnaan lain adalah bahawa mengalahkan diri sendiri pada percubaan seterusnya adalah tidak mungkin secara statistik walaupun anda berusaha dengan bersungguh-sungguh. Tidak mungkin tanpanya. Dalam keadaan tertentu, prestasi kita cenderung mendekati rata-rata kita sendiri, walaupun jika kita bertahan, dari masa ke masa, kita dapat mengubah rata-rata sehingga apa yang pernah menjadi ketinggian pencapaian menjadi berarti atau bahkan paling sedikit kita mampu .

Orang seperti Tallent yang bermula dengan kejayaan besar - melebihi kepentingan mereka sendiri - mungkin menghadapi risiko tertentu di sini kerana mereka ingin segera meningkatkan pencapaian yang, ex ante , tidak mungkin. Sekiranya anda mengalahkan diri anda pada percubaan terakhir, akan sukar bagi anda untuk mengulangi kejayaan itu dengan segera, apalagi mengatasinya. Anda boleh memperbaikinya, tentu saja, tetapi setelah mencuba berulang kali.

Kesulitan perfeksionis semakin diperburuk oleh fakta bahawa apa-apa kekurangan pencapaian terbesar seseorang namun dilihat sebagai kegagalan syarikat semasa. Ini semua menjamin kegagalan dalam kesempurnaan itu sendiri. Tallent menulis:

Meninggalkan halaman pertama sahaja adalah untuk mengaburkan berapa banyak masa yang saya habiskan untuk mengejar permulaan yang indah dari buku ini - kurungan panjang saya dalam kejahatan litar jarak dekat yang menentukan setiap percubaan ralat f * ckup kesalahan keguguran mengerikan . [3]

Terdapat dua pilihan hanya untuk minda yang dijangkiti oleh perfeksionisme maladaptive: kecantikan yang tidak jelas atau keguguran yang mengerikan.

Sebilangan besar dibuat, kadang-kadang, dari pendorong kesempurnaan psikis, sumber kekuatannya yang lebih dalam. Tallent, misalnya, percaya bahawa hubungannya harus dilakukan dengan seorang ibu yang kedinginannya meninggalkan kesan mendalam pada jiwa Tallent. Ibu Elizabeth Tallent, yang sangat kecewa dengan seorang jururawat hospital, enggan memeluk Elizabeth yang baru lahir kerana bayinya tergores. Baby Elizabeth telah menggaru dirinya dalam rahim. Kata-kata ibu "anda semua tergores" - diucapkan bertahun-tahun kemudian, dalam menceritakan kisah - berfungsi sebagai penafsiran buku ini. Di bawahnya terdapat sentimen pencerobohan diri, "anda melakukannya sendiri." [4] Tallent harus menunjukkan dirinya yang sempurna untuk mengganti dirinya sendiri yang menggores di rahim ibunya.

Akan tetapi, persoalan yang lebih penting bukanlah bagaimana perfeksionisme maladaptif bermula tetapi bagaimana ia dapat dikurangkan dan mungkin berubah menjadi rakan sejawatnya yang lebih sihat, dorongan untuk unggul. Saya percaya penilaian keadaan yang realistik, betapa bertentangan dengan matlamat kejayaan adalah menerima semua atau tidak sama sekali, mengatakan pada diri sendiri bahawa apa-apa kekurangan kejayaan terbesar seseorang akan menjadi kegagalan - dan mungkin, kegagalan bukan sahaja projek tertentu tetapi kekalahan, tempoh - adalah kunci.

Tetapi juga penting untuk menjaga keganasan tersembunyi dari pemikiran yang merosakkan diri para perfeksionis. Untuk pemikiran ini memang mempunyai daya tarikan yang mengerikan bagi kita. Terdapat sesuatu yang menenangkan mengenai jenis malaise ini. Seseorang hampir dapat berlindung di dalamnya, mengatakan pada diri sendiri bahawa tidak ada gunanya berusaha mengubah apa-apa, kerana sifat penyakit jiwa adalah ketidakmampuan untuk melakukan sesuatu dengan cara yang berbeza. Tallent menulis sama:

Walaupun saya membuka mulut untuk memberitahu seorang ahli terapi setelah kesempurnaan lain membunuh saya, kekurangannya sesuai dengan saya sebagai penyakit T: sebagai permintaan maaf. Maaf, saya tidak pernah menepati janji saya. Secara psikologi, perfeksionisme ada di rumah. [5]

Justru inilah kecenderungan untuk merasa selesa dengan kesempurnaan diri yang harus ditentang.

Kesempurnaan yang tidak sihat, kemudian, dimulakan dengan janji memabukkan tentang kejayaan besar dalam masa terdekat. Tetapi kita hanya dapat mempertahankan kepercayaan semacam ini sejak lama sebelum menjadi jelas janji itu adalah salah. Kemudian keracunan secara beransur-ansur berubah menjadi sesuatu yang berbeza: penerimaan identiti seseorang sebagai perfeksionis dan dari sini, kepastian kegagalan. Anda memberitahu diri anda bahawa melainkan jika anda akan menimbulkan sensasi, kekacauan sebenar, tidak ada gunanya mencuba apa-apa. Tetapi untuk menimbulkan sensasi tidak mungkin, jadi sebagai penyempurnaan, anda menyimpulkan bahawa anda tidak perlu bertindak. Lagipun, jika ada yang boleh anda capai pasti menjadi kegagalan mengikut piawaian anda sekarang, mengapa perlu bersusah payah?

Pada tahap ini, perfeksionisme menjadikan kita tidak aktif. Penyakit sebagai permintaan maaf, seperti yang dinyatakan oleh Tallent. Ia membunuh kita, dengan lembut.

Tentu saja, kemungkinan jika Tallent terus menulis selama dua dekad itu, dia akan melampaui pencapaian awalnya. Mungkin tidak pada percubaan pertama, atau kedua, atau ketiga, tetapi akhirnya.

Kesempurnaan maladaptive, bukan hanya keinginan untuk kesempurnaan tetapi keinginan untuk berjaya tanpa kegagalan pertengahan, tanpa permulaan yang salah. Ini adalah kerinduan untuk jalan menuju kehebatan yang sama dengan kemajuan yang berterusan di mana pencapaian seseorang seterusnya bertambah baik dari semua pencapaian sebelumnya. Itu bukan pilihan bagi manusia.

William F. Lynch, di Imej Harapan , membincangkan perfeksionisme, yang dengannya dia sendiri berjuang. Lynch bercakap mengenai kecenderungan perfeksionis, yang disebutkan sebelumnya, untuk tidak fokus pada tugas yang ada tetapi pada diri sendiri, menilai diri sendiri dengan keras dan pada masa yang sama mengalihkan tenaga yang diperlukan untuk berjaya dari kerja dan menuju ke arah kritikan dan diri yang tidak produktif -permainan. Lynch menyatakan bahawa kemampuan untuk tidak menyerah pada kecenderungan itu dan kesempurnaan yang merosakkan diri secara umum adalah yang terbaik yang kami ada:

Kemampuan untuk berpaling dari penilaian ini terhadap dirinya sendiri adalah perkara terbaik bagi manusia, melebihi kualiti dan kepentingan semua perkara yang dia tergoda untuk menilai. Ini adalah kemenangan yang kita perlukan pada masa kita, untuk berpaling dari menjadi algojo kita sendiri. [6]

Saya tidak tahu sama ada saya akan mengatakan bahawa kemampuan ini adalah yang terbaik yang kita ada, tetapi Lynch pasti betul bahawa tanpa itu, kita berubah menjadi pelaksana kita sendiri - tergores, terluka, dan berdarah.