Keselesaan Dalam Talian: Menguruskan Pemulihan di Dunia Maya

Covid 19 telah mengubah landskap dari semua yang kita tahu, termasuk bagaimana kesihatan mental dan pemulihan ketagihan diuruskan. Dengan kumpulan sokongan 12 langkah dan kumpulan lain yang dijalankan kebanyakannya dalam talian, sukar bagi orang yang baru dalam pemulihan, dan juga beberapa orang lama, untuk berhubung dengan bantuan yang mereka perlukan.

Berikut adalah beberapa tindakan yang perlu diambil untuk mengakses bantuan yang diperlukan untuk bersikap tenang di dunia maya.

Menghadiri mesyuarat 12 langkah maya: Untuk mencari perjumpaan 12 langkah maya, seseorang hanya perlu pergi ke dalam talian dan mencari Alkoholik Tanpa Nama, Narkotik Tanpa Nama, atau kumpulan lain di bandar atau bandar terdekat. Ini akan menghasilkan laman web yang mempunyai arahan untuk mengakses mesyuarat dalam talian. Oleh kerana perjumpaan dalam talian tersedia di setiap zon waktu, sebenarnya terdapat lebih banyak perjumpaan yang dapat diakses siang atau malam daripada yang biasa terjadi. Sekiranya tengah malam di mana anda berada, cari perjumpaan di London, England atau Melbourne, Australia. Anda pasti menemui orang yang ramah untuk membantu anda.

Hubungi orang: Sebilangan besar kumpulan sokongan akan menawarkan senarai telefon ahli. Sekiranya anda menyukai cara seseorang berkongsi mengenai pemulihannya, hubungi mereka selepas mesyuarat dan berbincang dengan mereka. Ini dialu-alukan dan kaedah yang baik untuk membina sistem sokongan. Sambungan sangat penting untuk pemulihan.

Aplikasi meditasi: Terdapat banyak aplikasi, dan bahkan beberapa kumpulan dalam talian, yang mengajar dan menyokong latihan meditasi. Meditasi dapat menimbulkan rasa tenang dan hubungan. Apabila menjadi sebahagian daripada latihan harian dan digunakan bersama dengan kumpulan sokongan dan sistem sokongan, meditasi dapat menjadi efektif dalam mengurangkan keinginan untuk minum / menggunakan dan memberi kesejahteraan.

Sukarelawan: Disebut "pekerjaan pekerjaan" dalam program 12 langkah, menolong orang lain adalah salah satu cara untuk memberi makna, keluar dari pemikiran merosakkan anda sendiri, dan menyumbang untuk membuat komuniti yang lebih baik. Walaupun beberapa pekerjaan perkhidmatan berkaitan dengan ketenangan, usaha lain mungkin melibatkan khidmat masyarakat atau aktivisme sosial. Beberapa aktiviti sukarelawan boleh dilakukan secara dalam talian atau di rumah. Memupuk anjing. Bantu orang mendaftar untuk mengundi. Kumpulkan wang untuk amal yang penting bagi anda. Terdapat banyak cara untuk melayani orang lain.

Telehealth: Rawatan untuk masalah kesihatan mental dapat dilakukan dengan selamat dan berkesan dari rumah. Sama ada anda mempunyai masalah kesihatan mental sebelum membuat pesanan di rumah atau mengembangkannya kerana pengasingan berada di rumah, cari ahli terapi dan mulailah membincangkan masalahnya. Banyak syarikat insurans kini membuat lawatan telehealth untuk kesihatan mental. NAMI (National Alliance on Mental Illness) mempunyai sumber untuk membantu, begitu juga Psikologi Hari Ini .

Kumpulan dalam talian: Terdapat organisasi yang menyediakan perkhidmatan dalam talian percuma atau kos rendah. Kumpulan ini menawarkan meditasi, pernafasan, muzik, dan bentuk terapi yang lain. Pencarian maya dapat menghubungi anda dengan pengamal yang memberikan perkhidmatan khas kepada mereka yang memerlukan semasa wabak ini. Jadilah sebahagian daripada komuniti ini.

Fokus pada perkara yang dapat anda kendalikan: Terdapat bahagian kehidupan kita di mana kita mempunyai sedikit kawalan. Apa yang anda lakukan untuk tidur lena? Adakah anda bersenam? Bagaimana pemakanan anda? Adakah anda mandi dan berpakaian? Semakin banyak anda melakukan untuk menjaga rutin yang sihat, semakin baik anda akan merasa, terutama jika anda menjaga keperluan asas anda dengan cara yang sihat dan bertanggungjawab.

Bersuara: Sekiranya anda memerlukan pertolongan, mintalah. Sekiranya anda menghadapi masalah ketagihan atau kesihatan mental, beritahu orang lain, dan teruskan memberitahu orang sehingga anda mendapat pertolongan dan sokongan yang anda perlukan. Bercakap tentang apa yang mengganggu anda. Rakan atau keluarga mungkin tidak dapat mengubah apa yang sedang terjadi, tetapi mereka dapat memberi Anda ruang untuk merasakan apa yang perlu dirasakan, sehingga Anda dapat mengembangkan mekanisme penanganan yang sihat dan mengembangkan ketahanan.

Pergi ke rawatan: Sekiranya anda tidak dapat mendapatkan atau tetap tenang dalam pengasingan relatif yang disebabkan oleh wabak itu, rawatan kediaman adalah pilihan. Banyak kemudahan rawatan di seluruh negara mempunyai ruang pada masa ini. Kemudahan rawatan melakukan segala daya untuk menjaga Covid-19 daripada kemudahan melalui pemeriksaan dan protokol keselamatan. Sekarang adalah masa yang tepat untuk mendapatkan bantuan dalam program rawatan kediaman.

Anda tidak perlu bersendirian. Terdapat sumber dalam talian dan tatap muka untuk membantu anda mendapatkan dan tetap berwaspada. Guna mereka.