Ciri Keperibadian Mereka Yang Mengatasi Gangguan Makan

Gangguan makan mempengaruhi 20 juta wanita dan 10 juta lelaki di Amerika Syarikat dan disebabkan terutamanya oleh pencetus yang berkaitan dengan trauma, penyakit mental, dan harga diri yang rendah. Individu dengan ciri keperibadian tertentu seperti perfeksionisme, keperluan kawalan, dan impulsif cenderung kepada gangguan makan namun sifat keperibadian tertentu ini bersama dengan banyak ciri lain telah ditunjukkan untuk membantu individu pulih dari anoreksia nervosa, pesta makan, dan bulimia nervosa. Kajian menunjukkan bahawa terdapat ciri-ciri khusus untuk gangguan makan tertentu yang dapat diperkuat dan diperkuat untuk mengatasinya secara khusus.

Anorexia nervosa

Anorexia nervosa dicirikan oleh ketakutan yang kuat untuk menambah berat badan, imej badan yang menyimpang, ketidakupayaan untuk mengekalkan berat badan yang normal dan diet yang melampau yang menghalang kenaikan berat badan. Individu dengan anoreksia nervosa diketahui mempunyai tahap penghindaran bahaya yang tinggi, sifat keperibadian yang dicirikan oleh rasa bimbang, pemikiran pesimis, keraguan, dan rasa malu. Para penyelidik mendapati bahawa penghindaran bahaya berterusan setelah pulih; namun, individu masih dapat pulih walaupun sifatnya tetap ada. Kunci untuk menerapkan dan mempraktikkan penegasan diri yang positif dan belajar kemahiran mengatasi yang dapat membantu anda menangani perasaan bimbang dan pesimis dengan cara yang sihat. Individu dengan anoreksia didapati mengalami penurunan arah kendiri, iaitu kemampuan untuk mengatur dan menyesuaikan tingkah laku dengan keadaan semasa atau tujuan yang dipilih. Mengamalkan tahap pengarahan diri yang tinggi semasa pemulihan gangguan makan dapat memungkinkan individu untuk memeriksa masalah, penyebabnya, dan merancang rancangan proaktif untuk mengembangkan penyelesaian khusus. Mengajar ketrampilan diri dalam terapi semasa rawatan dan pemulihan dapat membantu individu mengatasi gangguan makan mereka dengan cara yang lebih berjaya. Individu dengan anoreksia nervosa mempunyai tahap impulsiviti yang rendah kerana gangguan makan khusus ini paling sering dicirikan oleh mematuhi peraturan makanan dan gaya hidup yang kaku. Peningkatan impulsif dalam rawatan dan pemulihan memecahkan beberapa halangan yang dimiliki oleh individu-individu ini untuk menjaga kawalan. Orang-orang yang mengatasi anoreksia belajar untuk berdamai dengan tidak mempunyai kawalan dan belajar untuk tidak lagi mematuhi peraturan atau harapan yang tidak sesuai dengan mereka. Mempelajari cara menangani penghindaran bahaya dengan cara yang positif, meningkatkan pengarahan diri dan peningkatan impulsif adalah ciri yang jika diajarkan dalam rawatan kepada individu, khususnya dengan anoreksia nervosa, dapat membantu membawa kepada pemulihan yang berjaya dengan kambuhan minimum.

Bulimia nervosa

Bulimia nervosa ditandai dengan memakan sejumlah besar makanan dalam jangka waktu yang singkat (binging) diikuti oleh cara-cara yang disebabkan oleh diri sendiri untuk membuang tubuh dari makanan dan kalori yang dimakan semasa pesta (membersihkan). Contoh pembersihan yang sering dilihat pada kedua-dua bulimia nervosa dan subtipe anoreksia makan-makan / pembersihan termasuk muntah yang disebabkan oleh diri sendiri, penyalahgunaan pencahar, penyalahgunaan diuretik dan senaman yang berlebihan. Tidak seperti anoreksia, individu dengan bulimia nervosa biasanya mempunyai berat badan normal atau berlebihan berat badan dan ini adalah faktor penentu utama antara kedua-dua gangguan ini. Bulimia nervosa serupa dengan anoreksia nervosa kerana ia juga dicirikan oleh penghindaran bahaya. Individu dengan bulimia nervosa lebih cenderung menunjukkan rasa malu, pemikiran pesimis, kebimbangan dan keraguan yang berlebihan dan mudah keletihan. Sebagai tambahan kepada penghindaran bahaya, individu dengan bulimia nervosa diketahui mempunyai tahap pencarian kebaruan yang tinggi, sifat keperibadian yang dicirikan oleh pengambilan keputusan impulsif, sifat marah, pendekatan yang berlebihan untuk memberi isyarat, menghindari kekecewaan dan keperluan untuk cari rangsangan baru dan menarik. Oleh itu, individu, khususnya yang mempunyai bulimia nervosa, yang belajar mengawal diri dan mendapati aktiviti yang membawa mereka perasaan ganjaran yang tidak berbahaya atau melampau cenderung lebih berjaya dalam pemulihan gangguan makan mereka. Berjalan kaki, berlari, panjat tebing, tampil di atas pentas, atau bermain trivia semuanya dapat menghasilkan perasaan dopamin yang sama dan perasaan yang menggembirakan yang disebabkan oleh usaha baru tetapi satu-satunya perbezaan adalah aktiviti ini sihat. Tujuannya adalah untuk mencari alternatif yang sihat yang menggantikan kegelapan dopamin daripada binging dan membersihkan.

Gangguan pesta minum-minum makan

Gangguan makan berlebihan dicirikan oleh makan makanan yang berlebihan dalam jangka masa 2 jam dan dikaitkan dengan kekurangan kawalan diri dan rasa malu yang teruk semasa episod ini. Adalah mungkin bagi seseorang yang didiagnosis dengan gangguan makan berlebihan untuk memakan sebanyak 3,400 kalori dalam masa lebih dari satu jam, dan sebanyak 20,000 kalori dalam lapan jam. Tidak seperti bulimia dan anorexia nervosa, tidak ada pembersihan kompensasi seperti muntah yang disebabkan oleh diri sendiri, senaman berlebihan atau penyalahgunaan pencahar yang berkaitan dengan gangguan makan berlebihan. Makan intuitif dan mengatasi positif adalah dua kemahiran penting yang dapat membantu individu mengatasi gangguan makan mereka semasa dalam rawatan dan pemulihan. Makan intuitif merujuk kepada menyelaraskan jam dalaman anda dengan badan anda dan makan ketika anda lapar dan tidak makan ketika anda kenyang. Individu dengan gangguan makan luar biasa berjuang untuk mendengar dan memahami isyarat kelaparan dan kepenuhan tubuh mereka dan oleh itu makan intuitif adalah mekanisme pencegahan yang perlu diguna pakai semasa dalam rawatan. Individu yang mengalami gangguan makan sering menggunakan makanan untuk mengatasi, yang bukan hanya tidak berkesan tetapi juga berumur pendek. Dalam rawatan, penting untuk menerapkan kemahiran mengatasi positif untuk mengatasi perjuangan dalaman dan luaran yang berkaitan dengan gangguan makan. Sama ada jurnal, terapi seni, berlari, atau terlibat dalam jenis rawatan diri; kemahiran mengatasi positif ini dipasangkan dengan pemakanan intuitif adalah dua mekanisme yang mesti diguna pakai semasa rawatan dan pemulihan.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai mendapatkan rawatan untuk gangguan makan anda. Lawati Center For Discovery untuk pilihan rawatan, blog pendidikan, dan sumber komuniti.

"Saya mula mengukur kekuatan diri, bukan pound. Kadang-kadang dalam senyuman. ”

- Laurie Halse Anderson