Apa itu ASMR?

Kandungan

• Apakah Pengalaman ASMR?

Apa persamaan suara peneguhan berbisik, membalik halaman, dan mengetuk kuku? Bagaimana dengan penglihatan pergerakan tangan yang perlahan, sabun dipotong dengan lembut, dan rambut disikat? Baiklah, jika anda adalah seseorang yang mengalami tindak balas meridian deria autonomi - ASMR, untuk jangka pendek - anda mungkin mengenali bunyi dan pemandangan yang kelihatan biasa ini sebagai "pencetus" untuk pengalaman ASMR.

Apakah anda duduk di sana menggaru kepala anda, "Hah? Sensori autonomi apa? " Jangan risau, anda sebenarnya majoriti. Kebanyakan orang tidak terpengaruh dengan pencetus ini. Tetapi apa maksudnya bagi mereka yang berada?

Apakah Pengalaman ASMR?

Ia digambarkan sebagai sensasi hangat dan kesemutan yang bermula di kulit kepala dan bergerak ke leher dan tulang belakang.

ASMR pertama kali menjadi besar di Internet pada tahun 2007, menurut Wikipedia, ketika seorang wanita dengan nama pengguna "okaywh any" menggambarkan pengalamannya mengenai sensasi ASMR dalam forum perbincangan kesihatan dalam talian. Pada masa itu, tidak ada nama untuk menggambarkan fenomena kesemutan yang unik, tetapi pada tahun 2010, seseorang yang bernama Jennifer Allen telah menamakan pengalaman itu, dan dari sana, ASMR menjadi sensasi Internet.

A New York Times artikel pada bulan April 2019 melaporkan bahawa beratus-ratus pengguna YouTube ASMR secara kolektif menyiarkan lebih dari 200 video pencetus ASMR setiap hari. Beberapa pengguna YouMuber ASMR bahkan menjadi selebriti yang tulus, mendapat ribuan dolar, berjuta-juta peminat, dan kemasyhuran yang cukup untuk dihentikan di jalan raya untuk berselfie.

Tetapi terdapat beberapa kontroversi mengenai ASMR. Sebilangan orang meragui adakah pengalaman ASMR ini "nyata", atau hanya hasil daripada ubat-ubatan rekreasi atau sensasi yang dibayangkan. Sebilangan orang mencatat fenomena tersebut hingga menjadi gejala kesepian di kalangan Generasi Z, yang mendapat keintiman mereka daripada menonton orang asing yang berpura-pura melakukan solek mereka tanpa harus berinteraksi dengan orang yang sebenar. Yang lain malah secara aktif ditangguhkan oleh pencetus ASMR. Salah seorang pendengar Psikologi Savvy saya, Katie, mengatakan bahawa kebanyakan video ASMR hanya membuatnya merasa gelisah. Tetapi pendengar lain, Candace, mengatakan bahawa dia tanpa sengaja mengejar ASMR sejak dia masih kecil menonton BBC.

Oleh itu, siapa yang mahu mengatakan jika ASMR sebenar? Apa maksudnya bagi orang yang mengalaminya? Adakah sesuatu yang dapat dialami oleh seseorang sekiranya mereka berusaha dengan bersungguh-sungguh?

Mari kita lihat perkara menarik yang baru kita mula belajar mengenai ASMR.

1. Adakah ASMR sebenarnya?

Jawapan ringkasnya adalah "Ya!"

Satu kajian tahun 2018 merakam tindak balas fisiologi peserta semasa menonton video ASMR. Terdapat perbezaan yang jelas antara mereka yang dikenalpasti mengalami ASMR dan mereka yang tidak: Kumpulan ASMR mempunyai kadar denyutan jantung yang lebih rendah dan peningkatan kekonduksian kulit, yang pada dasarnya bermaksud peningkatan kecil dalam berpeluh.

Ini perlu diperhatikan kerana menunjukkan bahawa pengalaman ASMR menenangkan (ditunjukkan oleh penurunan kadar jantung) dan membangkitkan (ditunjukkan oleh peningkatan berpeluh). Ini menjadikan ASMR pengalaman yang berbeza dari relaksasi sederhana, tetapi juga berbeza dengan kegembiraan gairah seksual atau kegilaan yang berlaku ketika anda mendengar kumpulan kegemaran anda bermain secara langsung.

Para saintis juga secara langsung melihat bagaimana otak kita berfungsi semasa ASMR. Kumpulan yang berpusat di Dartmouth College menggunakan MRI berfungsi untuk menangkap apa yang berlaku di otak ketika mereka yang mengalami ASMR menonton video yang mencetuskan. Mereka mendapati bahawa korteks prefrontal medial, bahagian otak yang berkembang secara evolusi yang berkaitan dengan kesedaran diri, pemprosesan maklumat sosial, dan tingkah laku sosial, diaktifkan.

Terdapat juga pengaktifan di kawasan otak yang berkaitan dengan ganjaran dan gairah emosi. Para penyelidik membuat spekulasi bahawa corak ini mencerminkan bagaimana ASMR menyerupai keseronokan hubungan sosial dan ikatan. Sekiranya anda pernah menonton video monyet berjaga-jaga, anda pasti tahu maksudnya! Perhatikan wajah monyet yang sedang rambang; anda boleh memberitahu bahawa mereka menyukainya. Ada sesuatu yang sangat baik apabila memerintahkan monyet lain dari belakang anda, bukan? Mungkin terasa seperti gatal hangat di belakang anda!

Masalah dengan kajian pencitraan otak ini adalah bahawa tidak ada kumpulan perbandingan non-ASMR, jadi ada kemungkinan siapa pun yang menonton video ASMR yang digunakan oleh penyelidik dapat memperoleh reaksi yang serupa. Tetapi ini hanya bermaksud pintu terbuka untuk lebih banyak penyelidikan.

2. Apa yang dikatakan oleh ASMR tentang anda sebagai seorang?

Adakah mereka yang mengalami ASMR berbeza dengan yang lain? Satu kajian pada tahun 2017 membandingkan hampir 300 pengguna ASMR yang dikenal pasti dengan jumlah yang sama yang tidak mengalami sensasi. Peserta kajian menjawab soalan mengenai inventori personaliti yang mapan; tidak menghairankan, peserta ASMR mendapat skor yang lebih tinggi pada Openness-to-Experience daripada rakan mereka yang tidak berpengalaman. Namun, mereka juga mempunyai skor yang lebih tinggi untuk Neuroticism, yang merupakan sifat umum kerana lebih cenderung mengalami kegelisahan dan emosi negatif. Peserta ASMR juga mempunyai tahap Kesedaran, Ekstraversi, dan Kesetiaan yang lebih rendah.

Satu lagi kajian terbaru juga membandingkan kesedaran antara orang ASMR dan bukan ASMR. Kesadaran merujuk pada landasan di sini dan sekarang. Orang yang mempunyai ASMR, berdasarkan laporan mereka sendiri, secara amnya lebih peka, terutama yang ingin tahu, dalam sehari-hari mereka.

Sudah tentu, ini tidak bermakna bahawa jika anda mengalami ASMR anda pasti kurang bersikap keluar atau lebih peka daripada rakan anda yang tidak. Penemuan ini hanya menunjukkan bahawa, rata-rata, sekelompok besar orang ASMR lebih cenderung, ingin tahu, dan terbuka kepada pengalaman baru — seperti mencuba makanan baru yang aneh, makan dengan penuh perhatian, dan berpuas hati.

3. Bolehkah saya melatih diri saya untuk mengalami ASMR jika tidak berlaku secara semula jadi?

Sukar untuk mengatakannya. Tidak ada penyelidikan yang menunjukkan bahawa anda boleh mengembangkan ASMR dengan berusaha. Ini tidak semestinya tidak dapat dilakukan, tetapi malangnya ia tidak mungkin berlaku. Pertama, ASMR adalah tindak balas fisiologi yang tidak disengajakan. Ramai di antara mereka yang mengatakan bahawa mereka memperhatikannya sejak kecil, ketika mereka bahkan tidak tahu apa yang harus disebut pengalaman itu. Saya membayangkan bahawa mencuba membuat ASMR berlaku adalah seperti membuat diri anda jatuh cinta kepada seseorang.

ASMR juga mempunyai beberapa persamaan dengan fenomena persepsi lain yang tidak dapat dipelajari, seperti sinestesia. Synesthesia adalah pengalaman di mana seseorang merasakan crossover, sehingga mendapat rangsangan dari satu segi memicu pengalaman dalam pengertian yang lain. Beberapa contoh termasuk mengalami warna tertentu ketika membaca huruf, atau bahkan mengalami selera ketika menyentuh tekstur. Ini bukan sesuatu yang boleh anda pelajari. Sebilangan penyelidik telah menyatakan bahawa ASMR sebenarnya adalah bentuk sinestesia, atau paling tidak berkaitan. Sekiranya demikian, ASMR juga mungkin bukan sesuatu yang boleh anda praktikkan dan dapatkan yang lebih baik.

Tapi, hei, anda tidak pernah tahu. Sekiranya anda tidak fikir anda pernah mengalami ASMR sebelum ini, atau anda tidak pasti sama ada anda, bawalah untuk memandu. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan pergi ke YouTube, di mana terdapat ribuan video ASMR dengan pelbagai pencetus. Mulakan dengan yang paling popular untuk peluang tertinggi untuk mencari pencetus yang tepat yang memicu percikan api untuk anda.

(Penting untuk menunjukkan bahawa pengalaman ASMR yang tulen bukanlah pengalaman seksual, jadi jika anda menjumpai video yang kelihatannya merangsang seksual ... baiklah, jika anda seorang dewasa dan orang dewasa dalam video dengan jelas nampaknya baik-baik saja semasa berada dalam video, mengapa tidak? Ketahuilah bahawa apa yang anda alami mungkin bukan ASMR.)

Sekiranya anda bertekad untuk mendapatkan pengalaman ASMR yang lengkap dan disesuaikan dan mempunyai beberapa perubahan yang membuat lubang di poket anda, ada syarikat yang bekerjasama dengan pelanggan secara langsung, untuk mencipta pengalaman ASMR. Satu syarikat memberi harga perkhidmatan mereka pada $ 100 selama 45 minit — jadi ini mungkin hanya untuk pemuja sejati atau perawan ASMR yang sangat ingin tahu.

Anda mungkin mempunyai lebih banyak soalan mengenai ASMR sekarang daripada ketika kami mula. Walaupun masih banyak penyelidikan yang harus dilakukan, setidaknya kita dapat yakin bahawa ASMR adalah fenomena sebenar yang tercermin dalam pengaktifan fisiologi dan otak. Kami juga melihat perbezaan keperibadian yang berpotensi antara orang yang mempunyai ASMR dan mereka yang tidak.

Sekiranya anda tidak pernah mempunyai pengalaman ASMR sebelumnya, lihat apakah anda bertindak balas terhadap salah satu daripada banyak pencetus yang terdapat dalam talian. Beritahu saya pendapat anda!