Tabiat Tersembunyi Yang Satu Ini Melindungi Anda Daripada Keletihan

Kandungan

• Bacaan Penting Burnout
• Pergerakan Dari Budaya Burnout ke Budaya Kesihatan

Tidak ada yang kebal terhadap keletihan. Ia boleh mempengaruhi eksekutif yang berprestasi tinggi dan berpendapatan tinggi, pekerja barisan depan yang bekerja sepanjang waktu, atau pekerja jarak jauh di rumah yang berusaha menyeimbangkan pekerjaan dengan sekolah anak-anak mereka.

Kajian pada tahun 2018 oleh BPI Network mendapati bahawa 63 peratus ibu bapa yang bimbang dan usang mengalami keletihan sebelum wabak itu, dan 40 peratus kesnya adalah signifikan. Kajian Gallup yang lebih baru-baru ini terhadap hampir 7.500 pekerja sepenuh masa mendapati bahawa 23 peratus melaporkan perasaan terbakar di tempat kerja sangat kerap atau selalu, sementara 44 peratus lagi melaporkan kadang-kadang merasa terbakar. Menurut kajian baru di Southern Cross University, 98 peratus daripada 1.000 responden yang diwawancarai mengatakan COVID-19 telah mempengaruhi kesihatan mental mereka, dan 41 persen mengatakan bahawa pandemi mendorong mereka ke terapi.

Tanda-tanda Keletihan

Keletihan tidak sama dengan tekanan, dan anda tidak dapat menyembuhkannya dengan melakukan percutian yang lama, melambatkan, atau bekerja lebih sedikit. Tekanan adalah satu perkara; burnout adalah keadaan fikiran yang sama sekali berbeza. Dalam keadaan tertekan, anda masih berjuang untuk mengatasi tekanan. Tetapi setelah keletihan berlaku, anda kehabisan minyak, dan anda telah melepaskan semua harapan untuk mengatasi rintangan anda.

Apabila anda mengalami keletihan, ia lebih daripada sekadar keletihan. Anda mempunyai rasa kecewa dan putus asa yang mendalam bahawa usaha anda sia-sia. Kehidupan kehilangan maknanya, dan tugas-tugas kecil terasa seperti mendaki Gunung Everest. Minat dan motivasi anda semakin kering, dan anda gagal memenuhi tanggungjawab yang paling kecil. Berikut adalah tanda amaran utama yang dapat membantu anda mengenali keletihan:

• Keletihan dan keletihan mental dan fizikal
• Kekecewaan dan peningkatan jarak mental dari kewajiban atau perasaan negatif atau sinis yang berkaitan dengan pekerjaan seseorang
• Kehilangan motivasi dan penurunan minat terhadap komitmen dan keberkesanan profesional
• Berfikir kelam kabut dan sukar menumpukan perhatian

Didorong Dari Luar Dalam: Berlari Dengan Gunting

Kadang-kadang penyebab terbesar kebakaran kita terletak di antara dua mata kita sendiri, dan kita tidak melihat air yang kita berenang. Pengkritik dalaman kita menipu kita dengan mandat yang menindas, seperti mesti, perlu, harus, dan harus ."Saya mesti memenangi kontrak itu." "Saya harus mendapatkan promosi itu." "Saya harus menjadi rakan sekerja yang lebih baik." "Orang mesti melakukan seperti yang saya katakan." "Pengurusan mesti melihat pandangan saya." "Saya sepatutnya menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam pasukan saya." "Hidup mesti lebih mudah daripada ini."

Apabila anda didorong, anda tanpa sengaja melepaskan kuasa peribadi anda dan menjadi hamba kepada tekanan dalaman dan tuntutan luaran. Anda menjadi terbiasa dengan autopilot sehingga anda tidak terbiasa dengan persekitaran atau diri anda sendiri. Mungkin anda meluru ke tanah dengan tergesa-gesa dan bergegas dari saat anda bangun, menggoyangkan penumbuk anda pada jam kerana tidak ada waktu yang cukup dalam sehari. Semasa anda dengan panik dan tanpa pikiran mengerjakan sesuatu projek — bimbang bos tidak akan menyukai produk siap atau anda tidak akan memenuhi tarikh akhir — anda sudah tidak waras dengan masa kini, terperangkap dalam kebimbangan masa depan atau penyesalan masa lalu. Tekanan luaran dan dalaman ini menjadi keburukan, melemahkan kemampuan anda, dan menimbulkan tekanan yang tidak perlu.

Diambil Dari Dalam: Melambatkan Dengan Menarik

Apabila anda tertarik, anda adalah tuan dan bukannya hamba kepada pekerjaan anda. Anda bekerja dengan berhati-hati dari tempat yang berpusat yang menjadikan anda bertanggung jawab atas kesibukan anda, jadi anda tidak tunduk pada tekanan luaran atau dalaman. Anda selaras dengan diri sendiri dan persekitaran anda dengan cara yang tenang dan tidak menghakimi dan fokus pada apa yang berlaku sekarang. Terpikat pada masa sekarang, barometer dalaman membimbing kehidupan kerja anda dengan penuh kesedaran dalam mengamati semua perkara yang anda lakukan. Apa pun keadaannya, percakapan diri anda adalah penyayang, menyokong, dan memberi kuasa.

Kata-kata yang anda gunakan dapat membuat anda merasa lebih bertanggungjawab dalam kerjaya anda dan bukannya pada belas kasihan— boleh bukannya semestinya , atau mahu atau memilih untuk bukannya mesti atau perlu: "Saya boleh melakukan yang terbaik untuk memenangi kontrak itu." Atau "Saya memilih bagaimana saya mahu menangani cabaran itu." Anda menghargai "kerja hebat" - bukan sekadar melakukan tugas untuk menyelesaikannya atau menghasilkan produk tetapi sedang dalam proses ketika anda selesai. Anda mahir membetulkan diri dan berusaha dengan penuh integriti, mengakui kesilapan dan memperbaikinya.

Anda menumpukan pada peluang yang terdapat dalam halangan kerjaya dan bukannya kesukaran. Anda bekerja dengan lapan kata "C": tenang, kejelasan, keyakinan, rasa ingin tahu, belas kasihan, kreativiti, keterhubungan, dan keberanian. Keadaan yang menarik mendorong produktiviti yang penuh perhatian di mana anda membuat pilihan yang sedar. Keupayaan anda untuk menerima rintangan, kesukaran, dan kekecewaan dengan ketenangan dan kejelasan memberi anda kemampuan untuk menimbangnya.

Bacaan Penting Burnout

Pergerakan Dari Budaya Burnout ke Budaya Kesihatan