Bagaimana Mengekalkan Negatif Mengancam Kesejahteraan Psikologi

Kandungan

• Perkara utama
• Jangan Biarkan Perkara Kecil Menurunkan Anda

Perkara utama

• Penyelidikan baru mendapati bahawa mereka yang amigdalas menahan perasaan negatif lebih lama melaporkan emosi negatif dan mengalami kesejahteraan psikologi yang lebih rendah dari masa ke masa.
• Memegang rangsangan negatif juga memberi kesan kerana mempengaruhi penilaian diri seseorang terhadap kesejahteraan mereka sendiri.
• Oleh itu, mencari jalan untuk mengelakkan kemunduran kecil dapat menyebabkan kesejahteraan emosi lebih besar.

Adakah anda cenderung menahan emosi negatif apabila sesuatu (atau seseorang) yang menjengkelkan berada di bawah kulit anda? Sebagai klise: Adakah anda cenderung "berpeluh barang kecil" dan "menangis atas susu yang tumpah"? Atau buat "Grrr!" detik-detik dan kegelisahan kecil yang anda alami semasa menjalani kehidupan seharian cenderung menghilang sebelum sesuatu yang negatif membuat anda berada dalam suasana busuk?

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa orang-orang di usia pertengahan umur dengan kemampuan gembira-gembira untuk membiarkan emosi negatif melarikan diri dari belakang mereka mungkin menciptakan lingkaran ke atas kesejahteraan psikologi jangka panjang yang lebih baik (PWB) dengan memecahkan kitaran "kegigihan amigdala" yang tampaknya berkorelasi dengan mempertimbangkan negatif.

Menurut para penyelidik, bagaimana otak seseorang (terutama wilayah amigdala kiri) menilai rangsangan negatif sekejap — baik dengan berpegang pada negatif atau membiarkannya — mungkin memberi kesan yang berkekalan pada PWB. Kajian rakan sebaya ini (Puccetti et al., 2021) diterbitkan pada 22 Mac di Jurnal Neurosains .

Pengarang pertama Nikki Puccetti dan pengarang kanan Aaron Heller dari University of Miami melakukan penyelidikan ini dengan rakan-rakan dari University of Wisconsin-Madison's Center for Healthy Minds, Cornell University, Penn State, dan University of Reading. Selain menjadi penolong profesor psikologi di UMiami, Heller adalah psikologi klinikal, ahli saraf afektif, dan penyelidik utama Manatee Lab.

"Sebilangan besar penyelidikan neurosains manusia melihat seberapa intensif otak bereaksi terhadap rangsangan negatif, bukan berapa lama otak menahan rangsangan," kata Heller dalam siaran berita. "Kami melihat limpahan itu - bagaimana pewarnaan emosional suatu peristiwa tumpah kepada perkara lain yang berlaku."

Langkah pertama kajian interdisipliner ini adalah untuk menganalisis data berdasarkan soal selidik yang dikumpulkan dari 52 daripada ribuan orang yang terlibat dalam kajian longitudinal "Midlife in the United States" (MIDUS) yang bermula pada pertengahan 1990-an.

Kedua, semasa melakukan panggilan telefon setiap malam selama lapan hari berturut-turut, para penyelidik meminta setiap 52 peserta kajian ini melaporkan peristiwa stres tertentu (misalnya, kesesakan lalu lintas, kopi tumpah, masalah komputer) yang mereka alami pada hari itu bersamaan dengan intensiti positif keseluruhan mereka atau emosi negatif sepanjang hari.

Ketiga, setelah sekitar satu minggu panggilan satu-satu ini, setiap subjek kajian menjalani imbasan otak fMRI "yang mengukur dan memetakan aktiviti otak mereka ketika mereka melihat dan menilai 60 gambar positif dan 60 gambar negatif, diselingi dengan 60 gambar ekspresi wajah yang neutral. "

Terakhir, para penyelidik membandingkan semua data dari kuesioner MIDUS setiap peserta, maklumat "buku harian telefon" setiap malamnya, dan gambar-gambar neuro dari imbasan otak fMRI.

Secara keseluruhan, penemuan kajian menunjukkan bahawa "orang yang amigdala kiri memegang rangsangan negatif selama beberapa saat lebih cenderung untuk melaporkan emosi positif yang lebih positif dan lebih sedikit dalam kehidupan seharian mereka - yang menumpahkan kepada kesejahteraan yang lebih bertahan lama. "

"Salah satu cara untuk memikirkannya adalah semakin lama otak anda menghadapi peristiwa negatif, atau rangsangan, semakin tidak senang anda melaporkannya," Puccetti, Ph.D. calon di Jabatan Psikologi UMiami, dalam siaran berita. "Pada dasarnya, kami mendapati bahawa kegigihan otak seseorang untuk menahan rangsangan negatif adalah apa yang meramalkan pengalaman emosi harian yang lebih negatif dan kurang positif. Itu, pada gilirannya, meramalkan seberapa baik mereka fikir mereka lakukan dalam hidup mereka."

"Individu yang menunjukkan corak pengaktifan yang kurang berterusan di amigdala kiri terhadap rangsangan penolakan melaporkan kesan positif (NA) yang lebih kerap dan kurang kerap berlaku dalam kehidupan seharian," jelas penulis. "Selanjutnya, kesan positif harian (PA) berfungsi sebagai hubungan tidak langsung antara ketekunan amigdala kiri dan PWB. Hasil ini menjelaskan hubungan penting antara perbezaan individu dalam fungsi otak, pengalaman harian mempengaruhi, dan kesejahteraan."

Jangan Biarkan Perkara Kecil Menurunkan Anda

"Mungkin bagi individu dengan ketekunan amigdala yang lebih besar, momen negatif dapat diperkuat atau diperpanjang dengan menambahkan momen yang tidak berkaitan yang diikuti dengan penilaian negatif," spekulasi penulis. "Hubungan tingkah laku otak antara ketekunan amigdala kiri dan kesan harian dapat memberitahu pemahaman kita tentang penilaian kesejahteraan jangka panjang yang lebih tahan lama."

Kegigihan amigdala yang kurang berikutan kejadian buruk dalam kehidupan sehari-hari boleh meramalkan mempunyai kesan positif yang lebih positif dalam kehidupan seharian, yang, dari masa ke masa, dapat menimbulkan peningkatan kesejahteraan psikologi untuk jangka masa panjang. "Oleh itu, pengalaman seharian dari pengaruh positif merangkumi langkah pertengahan yang menjanjikan yang menghubungkan perbezaan individu dalam dinamika saraf dengan penilaian kompleks kesejahteraan psikologi," penulis menyimpulkan.

Imej "Mood Negatif Berkaitan dengan Aktiviti Amygdala yang Berpanjangan" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) melalui EurekAlert

Gambar LinkedIn dan Facebook: fizkes / Shutterstock