Tiga Cara Mengatasi Cabaran Hidup Sebelum Berlaku

Hari-hari ini, semua orang menyedari bahawa menjaga tubuh kita dengan baik dapat mengelakkan banyak masalah perubatan terjadi kemudian. Kita semua tahu bahawa kita perlu menggosok dan menggosok gigi setiap hari, makan dengan sihat, bersenam dan cukup tidur. Walaupun kita mungkin lebih rajin atau kurang rajin dalam usaha kita dari semasa ke semasa, kita semua memahami pentingnya perkara-perkara ini.

Kita sering kurang menyedari tindakan pencegahan yang harus kita lakukan untuk mengatasi masalah kesihatan mental; namun, penjagaan kesihatan mental yang baik sama pentingnya. Walaupun kesihatan mental kita mungkin baik-baik saja sekarang, banyak dari kita akan berjuang pada suatu ketika. Tekanan, kekecewaan dan bencana berlaku. Kita bahkan mengalami kehilangan orang penting dalam hidup kita yang meninggal dunia. Adalah mustahil untuk menjalani kehidupan tanpa trauma dan cabaran, tetapi tabiat pencegahan kesihatan mental kita dapat membantu kita untuk melalui saat-saat sukar.

Terdapat tiga langkah praktikal yang dapat kita lakukan untuk mempromosikan pemeliharaan kesihatan mental yang baik:

Jadi aktif

Semakin aktif anda secara fizikal, mental, rohani dan sosial, semakin tinggi tahap kesejahteraan mental anda. Bersikap tidak aktif dan tidak terlibat menjadikannya jauh lebih sukar untuk mengatasi cabaran hidup. Menjadi aktif membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup secara keseluruhan. Berjalan-jalan, belajar sesuatu yang baru dan berlatih dengan penuh perhatian. Terdapat banyak cara untuk aktif dan terlibat dengan kehidupan. Kuncinya adalah mencari apa yang membuat anda sentiasa termotivasi dan berminat.

Bersambung

Pengasingan sosial dikaitkan dengan masalah seperti kardiovaskular, keradangan, perubahan hormon dan masalah emosi seperti kegelisahan dan kemurungan. Penglibatan secara berkala dalam aktiviti sosial dengan rakan dan keluarga yang menyokong dapat meningkatkan daya tahan dan kemampuan kita untuk mengatasi kekecewaan, trauma dan segala yang dilalui oleh hidup kita. Ini sukar apabila kita berpindah ke bandar baru atau ketika kita semakin tua. Terlibat dalam apa jua cara, bahkan menjadi sukarelawan di kelab atau organisasi, dapat membantu anda menjadi lebih sosial, dan kumpulan dalam talian juga dapat membantu dalam hal ini.

Berkomitmen

Melibatkan diri dalam aktiviti yang memberi makna dan tujuan hidup meningkatkan rasa percaya diri dan kepuasan kita terhadap kehidupan. Sifat aktiviti ini berbeza-beza dari orang ke orang. Kuncinya adalah mengenal pasti apa yang memberi makna hidup anda. Sukarelawan, mengerjakan projek komuniti, bimbingan, pengajaran, menghadapi cabaran, semuanya dapat menyumbang untuk merasa baik tentang diri kita dan kehidupan kita.

Banyak aktiviti dapat menangani lebih dari satu, atau bahkan ketiga-tiga bidang sekaligus. Menemui beberapa rakan untuk ditemani pada waktu pagi dapat membantu dengan aktif dan berhubung. Membantu makan malam mingguan bagi para gelandangan di gereja atau pusat komuniti tempatan dapat menangani ketiga-tiga kawasan tersebut. Kuncinya adalah membuat rancangan dan mematuhinya sebelum anda menghadapi masalah kesihatan mental. Sekiranya anda sudah berjuang, mulailah berlatih menjadi aktif, berhubung dan komited untuk membantu pemulihan anda.