Neurobiologi Menyatakan Syukur

Kandungan

• Apa itu Syukur?
• Bukti Kesan Syukur pada Minda dan Tubuh
• Kesan Penumpukan Menyatakan Syukur

Menyatakan rasa terima kasih telah didapati untuk mendorong penglibatan, pengekalan, dan produktiviti yang lebih tinggi di tempat kerja. Tetapi mengapa menyatakan rasa syukur mempunyai kesan yang sangat kuat?

Ternyata, menyatakan rasa syukur mempunyai kesan yang dapat diukur pada keadaan fizikal dan neurokimia kita. Dengan kata lain, menyatakan rasa syukur bukan sekadar senang dilakukan atau senang dimiliki. Ia melakukan sesuatu pada tahap neurobiologi, dan kesannya membawa faedah susun.

Apa itu Syukur?

Satu catatan baru-baru ini di laman web Sekolah Perubatan Harvard menawarkan definisi ringkas mengenai rasa terima kasih berikut: "Syukur adalah penghargaan yang berterima kasih atas apa yang diterima oleh seseorang individu, sama ada yang nyata atau tidak ketara." Saya menambah bahawa rasa syukur adalah emosi yang mempunyai kekuatan untuk mengeratkan hubungan kerana ia memerlukan kita melihat bagaimana kita disokong dan ditegaskan oleh orang lain.

Kesan rasa terima kasih kepada individu dan organisasi tidak dapat dinafikan. Kajian 2017 yang diterbitkan di Sempadan Psikologi melaporkan hubungan antara rasa syukur dan "kecekapan, kejayaan, dan produktiviti pekerja." Kajian yang sama mendapati bahawa rasa syukur berperanan dalam "memperbaiki tingkah laku kewarganegaraan organisasi, tingkah laku prososial organisasi, dan iklim organisasi."

Namun, bagaimana dan mengapa menyatakan rasa syukur melaksanakan karya yang luar biasa itu? Apa yang berlaku apabila kita mengucapkan dua kata mudah itu - "terima kasih" - atau melakukan sesuatu yang menyatakan sentimen yang sama?

Bukti Kesan Syukur pada Minda dan Tubuh

Pada tahun 2017, sekumpulan penyelidik di University of Southern California (USC) menjalankan kajian untuk mencari bukti kesan terima kasih. Dengan menyatakan bahawa rasa syukur akan mempengaruhi kawasan otak yang berkaitan dengan kognisi moral, penilaian nilai, dan teori fikiran, para penyelidik merekrut 23 peserta. Rangsangan yang digunakan untuk mendapatkan rasa terima kasih berasal dari video kesaksian dua minit mangsa Holocaust yang menerangkan hadiah (mis., Hadiah makanan, pakaian, dll.) Yang diterima dari orang asing pada suatu ketika dalam perjuangan mereka untuk bertahan hidup.

Para peserta diminta untuk meletakkan diri mereka di kasut yang selamat dan menilai tahap kesyukuran mereka atas pemberian ini. Dengan menggunakan pengimejan resonans magnetik yang berfungsi, para penyelidik mendapati bahawa penilaian rasa terima kasih secara langsung berkorelasi dengan aktiviti otak di dua bahagian otak: korteks cingulate anterior dan korteks prefrontal medial. Korteks cingulate anterior dikaitkan dengan empati, kawalan impuls, dan emosi, dan korteks prefrontal medial dikaitkan dengan pengambilan keputusan.

Dalam kajian 2017 yang lain, sepasukan penyelidik Korea juga berusaha mencari bukti saintifik mengenai kesan terima kasih. Dalam kes ini, mereka membandingkan pengimejan resonans magnetik fungsional dan data degupan jantung sebelum, semasa, dan setelah "intervensi rasa syukur dan kebencian." Sekali lagi, mereka menemui bukti akibat neurobiologi akibat rasa syukur. Ketika rasa terima kasih diungkapkan, denyut jantung rata-rata lebih rendah daripada pada saat-saat kebencian. Lebih-lebih lagi, semasa intervensi syukur, bahagian otak yang mengatur kegelisahan dan kemurungan memberi kesan positif. Dengan kata lain, seperti kajian USC, para penyelidik mendapati bahawa ungkapan rasa syukur mencetuskan aktiviti di bahagian otak yang berkaitan dengan peraturan emosi.

Selain memberi kesan yang mendalam pada individu dan peraturan emosi mereka, ada bukti yang menyatakan rasa bersyukur memberi kesan kepada dinamika kumpulan. Kajian 2014 yang diterbitkan di Neurosains Kognitif dan Afektif Sosial mendapati bahawa apabila orang dewasa dalam hubungan romantis menyatakan rasa syukur, oksitosin, yang dikaitkan dengan pembentukan ikatan manusia dewasa, meningkat.

Walaupun kajian tersebut difokuskan pada hubungan romantis, implikasinya jauh lebih luas. Kajian ini sekurang-kurangnya menunjukkan kemungkinan bahawa selalu menyatakan rasa terima kasih di tempat lain, termasuk di tempat kerja, dapat berfungsi sebagai cara yang kuat untuk mempromosikan ikatan sosial yang lebih kuat pada pasukan kerja. Sehubungan dengan itu, ungkapan terima kasih dapat diterima oleh pasukan utama untuk kerjasama yang dilakukan pada tahap neurobiologi.

Kesan Penumpukan Menyatakan Syukur

Di luar pertumbuhan penyelidikan yang menunjukkan ungkapan rasa syukur mempunyai kesan neurobiologis yang dapat diukur, ada banyak bukti yang menunjukkan bahawa ketika kita menyatakan rasa syukur, ia mempunyai banyak manfaat.

Untuk mengukur kesan kesyukuran, pada tahun 2011, Adam Grant dan Francesca Gino, membuat satu siri eksperimen mengenai rasa syukur. Hasil eksperimen mereka diterbitkan di Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial . Seperti yang dilaporkan, keempat-empat eksperimen tersebut mendapati bahawa para peserta yang diucapkan terima kasih lebih rela berusaha lebih jauh di masa hadapan. Sesungguhnya, dalam semua eksperimen itu, sekadar berterima kasih kepada para peserta, dua kali ganda kemungkinan mereka menawarkan bantuan lagi. Kajian ini juga mendapati bahawa ketika berhubungan dengan tingkah laku prososial, perasaan dihargai bahkan lebih penting daripada merasa kompeten.

Tidak menghairankan, kajian lain mendapati bahawa jika tidak ada rasa syukur, kesan negatif juga menumpuk. Sebagai contoh, satu kajian tahun 2012 terhadap 1,700 pekerja yang dilakukan oleh American Psychological Association mendapati bahawa lebih daripada separuh daripada semua pekerja bermaksud mencari pekerjaan baru dengan alasan yang mudah: Mereka merasa kurang dihargai di tempat kerja.

Menyatakan rasa terima kasih semasa musim Kesyukuran adalah permulaan. Menyatakan rasa syukur sepanjang tahun berpotensi memberi kesan yang kuat terhadap hubungan anda dan budaya, keterlibatan, dan produktiviti organisasi anda.

Di Fabio A, Palazzeschi L dan Bucci O (2017) Syukur dalam Organisasi: Sumbangan untuk Konteks Organisasi yang Sihat. Depan. Psikol. 8: 2025. doi: 10.3389 / fpsyg.2017.02025

Fox GR, Kaplan J, Damasio H dan Damasio A (2015) Neural berkorelasi rasa terima kasih. Depan. Psikol. 6: 1491. doi: 10.3389 / fpsyg.2015.01491

Bersyukur Dapat Membuat Anda Lebih Bahagia, Sekolah Perubatan Harvard, https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier

Grant, M. Adam dan Gino Francesca. "Sedikit Terima Kasih Melangkah: Menjelaskan Mengapa Ungkapan Syukur Memotivasi Tingkah Laku Prososial," Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial 98 (6), (2010), doi: 10.1037 / a0017935

Kyeong, S., Kim, J., Kim, D. et al. Kesan meditasi kesyukuran pada sambungan fungsi rangkaian saraf dan gandingan otak-jantung. Sci Rep 7, 5058 (2017) doi: 10.1038 / s41598-017-05520-9