Perkara Terakhir Yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Penurunan Ego

Kandungan

• Bacaan Penting Kawalan Diri
• Peraturan Kendiri

Anda mungkin pernah mendengar konsep psikologi penipisan ego. Setelah melakukan kawalan kendiri dengan melakukan satu perkara, teori ini berlaku, anda kemudian kurang dapat menggunakan kawalan diri untuk perkara lain, walaupun dalam bidang kehidupan anda yang berbeza. Sekiranya anda bekerja seharian untuk tidak makan coklat kerana anda sedang menjalani diet, anda akan lebih mudah mengalami kekurangan kawalan diri pada malam itu.

Ini adalah idea yang memprovokasi dan cepat muncul kerana sangat intuitif. Siapa yang tidak mempunyai pengalaman ingin jatuh di sofa setelah seharian sukar daripada pergi ke gim atau berjoging? Tetapi inilah masalahnya: saintis tidak dapat mencari sokongan yang konsisten untuknya dalam data. Walaupun ada kalanya, kajian baru yang menarik menunjukkan bahawa motivasi tidak habis seperti bahan bakar dalam tangki.

Motivasi bukanlah sumber yang terhad. Penyelidikan mengenai penurunan ego menunjukkan bahawa motivasi mungkin, secara keseluruhannya bersifat subjektif.

Kenaikan dan penurunan ego juga menggambarkan tragedi psikologi moden yang lebih besar. Kita menjadi sangat terobsesi dengan mengejar ciri-ciri tingkah laku manusia yang unik sehingga kita tidak dapat melihat persoalan besar.Ketika masih banyak yang dapat dijumpai mengenai topik seperti motivasi, kita melakukan keburukan terhadap sains ketika kita mengikuti jalan sempit yang ditentukan oleh orang lain daripada melangkah ke arah baru ke ruang yang belum dijelajahi.

Sudah banyak ditulis sejak penerbitan makalah klasik, “Ego depletion: Adakah diri yang aktif adalah sumber yang terhad? ”Oleh Roy Baumeister dan rakan-rakannya pada tahun 1998. Makalah ini telah dikutip lebih daripada 6.200 kali dan menjadi subjek puluhan meta-analisis. Penghitungan pada tahun 2015 mengenal pasti sekitar 300 eksperimen penipisan ego di lebih daripada 140 makalah yang diterbitkan. Ahli psikologi berpusat pada idea ini dan melaburkan banyak jam untuk mengujinya.

Semua kerja ini berterusan walaupun timbul keraguan mengenai kesan penipisan ego. Salah satu kenangan persidangan saya yang paling awal adalah bercakap dengan beberapa penyelidik kawalan diri yang lain mengenai bagaimana kita semua telah berusaha untuk meniru penipisan ego di makmal kita dan tidak ada yang dapat. Kegagalan yang diterbitkan pertama kali untuk meniru kesannya muncul pada tahun 2004. Keraguan berlanjutan di sudut kecil komuniti saintifik, tetapi orang-orang di luar lingkaran itu tidak mempunyai alasan untuk mempersoalkan penurunan ego.

Prospek tiba-tiba berubah pada tahun 2010. Pada tahun itu, Martin Hagger dan rakan-rakannya menerbitkan analisis meta yang mendapati sokongan terhadap kesan penipisan ego tetapi juga menyedari bahawa orang yang mempunyai motivasi yang lebih besar untuk melakukan sesuatu tugas kurang habis olehnya. Hasil itu menimbulkan kening. Sekiranya kawalan kendiri dibatasi oleh beberapa sumber yang sukar, seberapa banyak yang anda mahu menggunakannya tidak boleh memberi perbezaan. Pada masa yang sama, Robert Kurzban menerbitkan kritikan terhadap dakwaan bahawa glukosa adalah "sumber daya keras", dengan alasan yang jelas bahawa mustahil untuk kawalan kendiri yang melampau untuk menghabiskan sumber metabolik secara bermakna.

Tetapi bom terbesar adalah surat kabar Veronika Job pada tahun itu, "Penipisan Ego - Apakah semuanya ada di kepala anda? "Dengan pengarang bersama Carol Dweck dan Greg Walton, Job memberikan bukti yang baik di empat kajian bahawa penipisan ego hanya berlaku pada orang yang mempercayainya. Fikirkan kehendak kehabisan dengan penggunaan? Maka cukup pasti ia berlaku. Fikirkan kegigihan bertenaga? Maka tiada kekurangan untuk anda. Data Job menggambarkan konsep batasan kemahuan sebagai ramalan yang memenuhi syarat, atau lebih tepatnya ramalan yang mengalahkan diri sendiri bagi mereka yang percaya akan kekurangan. Kekuatan utama kepercayaan seseorang terhadap kemahuannya benar-benar melemahkan premis bahawa kemahuan menarik sumber yang terhad.

Untuk beberapa sebab, para saintis yang seharusnya atau paling tidak dapat mengetahui dengan lebih baik terus mempelajari penurunan ego selama satu dekad setelah tahun aliran air itu. Sekiranya penggunaan amalan penyelidikan yang dipersoalkan dalam kajian asal dan kegelisahan penemuan empirik itu sendiri tidak mencukupi, bukti peranan kepercayaan, insentif, motivasi, dan faktor psikologi lain semestinya telah meyakinkan orang bahawa premis sumber yang terhad harus ditolak.

Untuk penghargaan mereka, beberapa kolaborator Baumeister, Kathleen Vohs dan Brandon Schmeichel, dan yang lain nampaknya akhirnya mengakhiri perbahasan ini. Mereka berjaya melakukannya dengan melakukan salah satu kajian yang paling teliti dan meyakinkan yang pernah saya lihat. Kajian ini, akan diterbitkan tidak lama lagi di Sains Psikologi , boleh menjadi sejenis kata terakhir mengenai penipisan. Mereka bercakap dengan pelbagai pakar di bidang ini dan mengenal pasti dua prosedur yang difikirkan oleh semua orang untuk mewujudkan penipisan ego. Mereka menetapkan terlebih dahulu dengan tepat bagaimana prosedur mereka dan bagaimana mereka akan menganalisis data mereka, dan seluruh rancangannya diperiksa oleh pakar luar. Mereka merekrut 36 makmal dari seluruh dunia dan melatih mereka dengan teliti dalam prosedur. Dan kemudian mereka meminta seorang saintis bebas menganalisis data.

Dan selepas semua itu? Tidak ada. Melibatkan diri dalam kawalan diri tidak mempunyai kesan yang dapat dikesan pada prestasi pada tugas kawalan diri kedua. Kini, walaupun orang yang membantu mempromosikan idea itu sudah bersedia untuk menyerah. Tetapi kekosongan yang tersisa dalam kesusasteraan di mana penipisan ego meninggalkan kita dalam keadaan yang canggung. Bagaimana kita dapat menyusun intuisi yang dapat kita rasakan setelah kita berusaha dengan kegagalan yang paling meyakinkan untuk menangkap pengalaman ini di makmal?

Keletihan memang nyata. Usaha adalah sensasi sebenar, yang dapat mendorong orang untuk menyerah (kadang-kadang dengan alasan yang baik!). Apa yang salah adalah idea bahawa tugas makmal yang membosankan dapat merosakkan kemampuan seseorang untuk terus berusaha. Motivasi sama sekali tidak seperti bahan bakar dalam tangki. Ia lebih seperti kisah yang kita sampaikan kepada diri sendiri mengenai mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan. Tukar cerita dan anda boleh mengubah tingkah laku.

Bacaan Penting Kawalan Diri

Peraturan Kendiri