Wabak Epidemi Pandemik COVID-19

Kesan buruk dari pandemik COVID-19 terus berkumandang di seluruh dunia dan negara kita walaupun terdapat beberapa vaksin untuk momok mengerikan ini. Walaupun sekarang kita dapat melihat cahaya pepatah di hujung terowong, kita masih jauh dari hutan (untuk mencampuradukkan kiasan saya). Memang, unjuran terbaru dari penubuhan epidemiologi menunjukkan bahawa tidak akan sampai pada tahun 2022 ketika kita akan muncul menjadi pasca pandemi "normal baru."

Tetapi, sayangnya, kemungkinan besar yang baru akan melibatkan mengatasi beberapa krisis kesihatan nasional sebagai akibat dari pandemi COVID-19. Ini bukan hanya akan menambah lapisan penyakit, penderitaan, dan penderitaan kepada jumlah korban langsung dari wabak tersebut, tetapi juga akan menambah kerosakan ekonomi yang ditimbulkan oleh wabak itu.

Beberapa gempa susulan wabak ini termasuk:

• Obesiti
• Hipertensi
• Diabetes
• Penyakit jantung
• Pukulan
• Kemurungan klinikal
• Kebimbangan yang ketara
• Penyalahgunaan alkohol dan gangguan penggunaan bahan lain

Sebagai contoh, lebih daripada 70 juta orang Amerika telah menambah berat badan semasa pandemi. Maklumat anekdot terkini dari pusat pembedahan bariatrik Universiti Yale menunjukkan bahawa banyak orang telah memperoleh lima, 10, dan bahkan sebanyak 30 paun sepanjang tahun lalu. Oleh itu, wabak kegemukan yang telah berlaku di Amerika Syarikat selama bertahun-tahun kini telah mencapai tahap baru - ironi yang berpotensi tragis kerana obesiti adalah faktor risiko utama penyakit COVID yang teruk.

Namun kegemukan tidak dikaitkan dengan hanya jangkitan COVID-19 yang lebih teruk dan hasil yang buruk, tetapi dengan sejumlah keadaan kesihatan lain yang sangat serius dan mahal seperti diabetes, tekanan darah tinggi, serangan jantung, apnea tidur obstruktif, dan bahkan beberapa barah. Untuk memburukkan lagi keadaan, kerana ketakutan jangkitan terhadap banyak orang, mereka telah menunda banyak pemeriksaan dan prosedur perubatan rutin, sehingga kemungkinan memperburuk banyak krisis kesihatan yang sudah meningkat.

Selain itu, wabak ini menyebabkan sejumlah besar orang Amerika menderita kegelisahan serius dan kemurungan klinikal. Sebenarnya, kajian terbaru di Alam semula jadi menunjukkan bahawa jumlah orang dewasa A.S. yang melaporkan gejala kegelisahan atau kemurungan yang ketara meningkat dari 11 peratus pada bulan Jun 2019 kepada 42 peratus pada bulan Disember 2020.

Lebih-lebih lagi, kejadian penyalahgunaan alkohol dan gangguan penggunaan bahan lain, tidak menghairankan, juga meningkat secara mendadak. Ini tentu saja akan memicu kebakaran masalah kesihatan dan mental yang disebutkan di atas, yang sudah meningkat, yang sudah meningkat.

Ini semua melampaui tingkah laku "mengatasi" yang sama-sama merosakkan yang orang mundur seperti "ketagihan" permainan video (terutama di kalangan kanak-kanak) dan tingkah laku kompulsif lain seperti berjudi.

Hasil yang menyedihkan adalah kita akan menghadapi akibat yang sangat teruk kerana kesan pandemi itu terus menerus melanda seluruh negara yang semakin memburukkan sistem penjagaan kesihatan kita yang berlebihan dan ekonomi yang sudah lumpuh.

Tetapi berita baiknya masih ada waktu untuk memperbaikinya dan menjauhkan diri dari krisis kesihatan dan kos ekonomi yang semakin meningkat ini.

Seperti yang sering saya katakan kepada pesakit saya, "Kesadaran biasanya merupakan langkah pertama untuk membuat perubahan atau menyelesaikan masalah." Kerana tanpa kesedaran bahawa ada sesuatu yang tidak beres, bagaimana seseorang dapat melakukan tindakan pembetulan secara realistik?

Tetapi walaupun kesedaran mungkin diperlukan, jauh dari cukup. Di samping itu, orang harus mengakui bahawa masalah yang mereka ketahui sekarang adalah masalah daripada bersembunyi di balik tabir penolakan. Dan kemudian mereka perlu memanggil motivasi untuk mengambil tindakan khusus yang diperlukan untuk keluar dari masalah. Kemudian, pada akhirnya, mereka harus mendapatkan repertoar strategi penanganan yang lebih sihat dan lebih adaptif untuk mempertahankan kemajuan mereka dan menjaga sejauh mungkin di depan masalah.

Dalam sapuan sikat yang luas, kemahiran yang melayani orang dengan sangat baik pada masa krisis, tekanan, atau hanya dalam menangani cabaran kehidupan seharian adalah:

1. Belajar untuk mentolerir kesusahan kerana ia adalah bahagian hidup yang tidak dapat dielakkan dan biasa.
2. Belajar mengatur dan mengurus reaksi dan tindak balas emosi.
3. Tiang lain yang menyokong asas kesihatan emosi dan perubatan adalah keberkesanan interpersonal atau ketegasan yang bertanggungjawab.
4. Akhirnya, memupuk "ruang kepala yang penuh perhatian" adalah perkara yang baik untuk diusahakan. Dalam istilah yang paling sederhana, kesadaran hadir, hidup selengkap mungkin, dan mengalami pemikiran, emosi, dan sensasi fizikal tanpa menilai, melabel, atau menilai mereka.

Sekiranya seseorang dapat berusaha untuk mengembangkan alat kesihatan psikologi dan tingkah laku yang kuat ini, mereka akan dapat mengurangkan akibat dari wabak hebat tahun 2020 yang menggegarkan kehidupan peribadi mereka.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai kemahiran yang sangat penting ini, sila semak beberapa catatan saya sebelumnya. Dan awasi beberapa masa depan yang akan mengkaji kaedah kesihatan tingkah laku penting ini dengan pembesaran yang lebih tinggi.

Sementara itu, jika anda menghadapi komplikasi seperti tekanan makanan dan kenaikan berat badan, penggunaan alkohol atau zat berlebihan, kemurungan atau kegelisahan, hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda.

Ingat: Berfikirlah dengan baik, Bertindak dengan baik, Rasa sihat, Baiklah!

Hak Cipta 2021 Clifford N. Lazarus, Ph.D. Catatan ini hanya untuk tujuan maklumat sahaja. Ini tidak bertujuan untuk menjadi pengganti bantuan profesional atau rawatan kesihatan mental peribadi oleh doktor yang berkelayakan.

Pembaca yang dihormati: Iklan yang terdapat dalam catatan ini tidak semestinya menggambarkan pendapat saya dan juga tidak disokong oleh saya. —Clifford