8 Jenis Penyimpangan Kognitif

Kandungan

• Apa jenis penyimpangan kognitif yang ada dan bagaimana mereka memperbodohkan kita?
• Trik otak dan herotan kognitif
• Apakah penyimpangan kognitif dan bagaimana kesannya terhadap kita?
• Ciri-ciri herotan kognitif
• Jenis herotan kognitif, dan contoh
• 1. Overgeneralization
• 2. Pengambilan selektif
• 3. Kesimpulan sewenang-wenangnya
• 4. Bias pengesahan
• 5. Kesalahan pahala ilahi
• 6. Pemikiran membaca
• 7. Kesalahan Fortune Teller
• 8. Pemperibadian
• Bagaimana untuk mengakhiri penyelewengan kognitif?

Apa jenis penyimpangan kognitif yang ada dan bagaimana mereka memperbodohkan kita?

Sudah lama kita tahu bahawa bukan peristiwa itu sendiri yang mencetuskan emosi kita tetapi tafsiran yang kita buat mengenai mereka. Iaitu, bagaimana kita melihatnya dan bagaimana kita menafsirkannya.

Di sebalik setiap perasaan sedih, marah, takut atau sedih mungkin ada pemikiran yang menyembunyikan atau menyembunyikan kenyataan. Itulah sebabnya dalam gangguan tertentu seperti kemurungan, kegelisahan atau fobia, gangguan kognitif memainkan peranan utama.

Dalam artikel ini kita akan terangkan jenis penyimpangan kognitif yang paling kerap dan masing-masing terdiri daripada apa.

Trik otak dan herotan kognitif

Oleh itu, sangat penting untuk berhenti dan memikirkan kesahihan pemikiran ini, kerana kita mungkin menderita akibat yang tidak realistik.

Fikiran manusia sangat kompleks dan kadang-kadang kita tersesat di dalamnya dan kita tidak dapat membezakan kenyataan dari fiksyen.

Apakah penyimpangan kognitif dan bagaimana kesannya terhadap kita?

Penyelewengan kognitif adalah tafsiran realiti yang salah yang mendorong individu untuk melihat dunia dengan cara yang sangat tidak objektif, serta tidak berfungsi. Mereka muncul dalam bentuk pemikiran automatik dan memicu emosi negatif yang membawa kepada tingkah laku yang tidak diingini atau tidak sesuai.

Dengan cara ini, gelung dihasilkan, kerana tingkah laku disfungsional ini akhirnya memperkuat skema kognitif yang menghasilkannya, sehingga dinamika dipertahankan atau bahkan dipergiat.

Ciri-ciri herotan kognitif

Jenis herotan kognitif, dan contoh

Terdapat sebilangan besar kesalahan kognitif yang berulang kali orang alami. Di bawah ini saya akan menerangkan beberapa perkara yang paling kerap, dengan contoh untuk menjadikannya lebih mudah difahami.

Ini adalah jenis penyimpangan kognitif.

1. Overgeneralization

Setelah kes terpencil, umumkan kesimpulan yang sah untuk semuanya. Contoh: "Juan belum menulis surat kepada saya, orang selalu melupakan saya."

2. Pengambilan selektif

Berfokus dalam mod "penglihatan terowong" hanya pada aspek tertentu, biasanya negatif dan mengganggu, dari keadaan atau orang, tidak termasuk ciri-ciri lain dan mengabaikan positifnya. Contoh: "Saya telah terlalu banyak mengambil garam di dalam makaroni saya, saya seorang juru masak yang mengerikan."

3. Kesimpulan sewenang-wenangnya

Buat pertimbangan atau buat kesimpulan dengan cepat atau impulsif, berdasarkan maklumat yang tidak lengkap atau salah. Contoh: "dia memberitahu saya untuk tidak bersikap keras, wanita seperti itu."

4. Bias pengesahan

Kecenderungan untuk menafsirkan realiti dengan cara yang mengesahkan kepercayaan kita sebelumnya. Contoh: "Saya salah, jika saya sudah tahu bahawa saya tidak baik untuk ini."

5. Kesalahan pahala ilahi

Berfikir bahawa pada masa akan datang masalah akan bertambah baik dengan sendirinya tanpa mengambil sikap proaktif. Contoh: "bos saya mengeksploitasi saya, tetapi saya tenang kerana masa meletakkan semua orang di tempat mereka."

6. Pemikiran membaca

Anggapkan niat atau kognisi orang lain. Contoh: "mereka memandang saya kerana saya memperbodohkan diri sendiri."

7. Kesalahan Fortune Teller

Percayalah anda tahu bagaimana masa depan dan bertindak sewajarnya. Contoh: "Saya tidak akan pergi ke temu duga pekerjaan itu kerana saya tahu mereka tidak akan mengambil saya."

8. Pemperibadian

Anggaplah bahawa semua perkara yang dilakukan atau diperkatakan orang berkaitan dengan diri sendiri. Contoh: "Marta mempunyai wajah buruk, dia mesti marah kepada saya."

Bagaimana untuk mengakhiri penyelewengan kognitif?

Penyelewengan kognitif dapat diubah setelah dikesan.

Terdapat teknik dalam psikoterapi yang secara langsung mempengaruhi jenis herotan ini, dan mereka disebut teknik penstrukturan kognitif. Di dalamnya, profesional membantu individu untuk mengenal pasti kepercayaan salah yang telah mereka kembangkan terhadap dunia, dan kemudian kedua-duanya bekerjasama untuk mengembangkan pemikiran dan cara alternatif untuk menafsirkan situasi.

Oleh itu, ahli psikologi membantu orang itu belajar mempersoalkan kesahan skema kognitif mereka sendiri dan menggantinya dengan pemikiran alternatif yang lebih realistik, yang akan menjadikan mereka merasakan emosi yang lebih positif dan oleh itu akan lebih baik apabila mempunyai tingkah laku yang lebih berguna untuk hidup dalam keadaan yang lebih harmoni dengan persekitarannya.