Tersekat di dalam? Cubalah 5 Aktiviti Yang Menakjubkan ini

Kekaguman nampaknya baik untuk kesihatan dan kesejahteraan dan menjadikan kita lebih rendah hati dan prososial, sesuatu yang kita semua perlukan sekarang. Tetapi ketika kita terjebak di dalam, sukar untuk mencari pengalaman yang membuat kita merasa kagum. Kekaguman dianggap timbul sebagai tindak balas terhadap novel dan pengalaman yang luas.

Dengan kata lain, kita merasa kagum sebagai tindak balas terhadap pengalaman yang mengasyikkan. Bahagian dalam rumah dan jalan-jalan di kawasan kejiranan di mana kita telah berjalan beribu-ribu kali tidak begitu mengejutkan. Itulah sebabnya mengapa rasa kagum, sedikit rasa luas dan baru, mungkin merupakan perkara yang kita perlukan ketika kita mula demam kabin dan bertanya-tanya berapa lama kita boleh tinggal di dalamnya.

Sudah tentu, kita mempunyai satu novel dan pengalaman besar yang berlaku di sekitar kita: pandemi global. Tidak perlu bersikap positif. Dalam beberapa siri kajian, rakan-rakan saya di UC Berkeley dan saya mendapati bahawa jika anda bertanya kepada orang-orang mengenai pengalaman kagum, sebahagian besar pengalaman itu berkaitan dengan sesuatu yang besar, novel, dan mengancam: bencana alam, kematian, pengeboman, kapal angkasa meletup. Pandemik global pasti sesuai dengan undang-undang.

Kami tidak pernah mengalami perkara seperti ini sepanjang hayat kami. Dan kadar eksponensial dengan penyebaran COVID-19, bersamaan dengan besarnya tindak balas global, membuat kita tidak ragu-ragu mengenai luasnya. Sekiranya anda terpesona dengan wabak itu, anda mungkin tidak sendirian. Malangnya, dalam penyelidikan kami, jenis kagum ini membuat orang merasa lebih tidak berdaya dan tidak memberikan mereka peningkatan yang sama dalam kesejahteraan yang kita lihat dengan pengalaman kagum yang lebih positif.

Sekiranya anda ingin memberikan rasa kagum positif dalam hidup anda, anda boleh melakukannya tanpa meninggalkan rumah anda. Ternyata banyak pengalaman kagum harian tidak memerlukan usaha jauh. Ketika rakan sekerja saya dan saya mengesan pengalaman kagum setiap hari, pengalaman yang mengagumkan sering kali mereka tonton dalam talian, baca, atau alami semasa berjalan pulang. Oleh itu, berikut adalah lima cadangan untuk mendapatkan lebih banyak rasa kagum positif dalam kehidupan seharian anda.

1. Apabila anda membaca berita, akhiri dengan membaca sesuatu yang mengagumkan yang dilakukan orang untuk menolong semasa wabak tersebut. Kejadian negatif yang menimbulkan kekaguman, seperti bencana alam, juga membawa kisah-kisah tentang manusia yang bekerjasama untuk kebaikan yang lebih besar. Orang mempertaruhkan nyawa mereka untuk menolong orang lain, dan mereka melakukannya dengan mengumpulkan banyak sumber, pengetahuan, dan bantuan.

Saya telah membaca kisah 150 orang Tunisia yang secara sukarela tinggal di sebuah kilang untuk terus membuat alat pelindung (mereka membuat 50,000 topeng sehari!). Dari doktor dan jururawat yang bekerja secara bergilir-gilir dan tinggal jauh dari keluarga mereka. Kisah seluruh kawasan kejiranan berdiri di luar untuk bertepuk tangan ketika pegawai perubatan di kawasan itu pergi bekerja. Daripada orang yang menderma berjuta-juta dolar untuk bantuan. Kisah-kisah yang mengagumkan ini dapat memberikan semangat kagum positif yang sangat diperlukan.

2. Menonton Planet bumi. Apabila dunia anda menjadi kecil, dokumentari Planet bumi adalah cara yang baik untuk melarikan diri dan merasakan rasa luas lagi. Kami sebenarnya menggunakannya sebagai cara untuk menimbulkan kekaguman di makmal, dan ia berfungsi dengan baik. Sekiranya anda tidak mempunyai akses ke Planet bumi , cari jenis video lain yang serupa: yang menggambarkan keajaiban dunia semula jadi (di planet kita atau di luarnya; kita juga menggunakan video mengenai ruang untuk menimbulkan rasa kagum).

3. Dengarkan muzik yang mengagumkan. Orang-orang dalam kajian kami juga menyebut muzik sebagai sumber kagum harian. Kadang-kadang ia menghadiri konsert atau simfoni, tetapi selalunya ia adalah lagu baru yang dihantar seseorang. Dan penyelidikan menyokong kesan muzik yang mengagumkan (pernahkah lagu memberi anda kegilaan?). Saya baru sahaja menaip "muzik yang mengagumkan" ke Google dan diberi banyak cadangan baik. Cubalah, kemudian kongsi yang terbaik dengan yang lain.

4. Baca biografi seseorang yang anda kagumi. Salah satu cara untuk mengalami kekaguman tanpa meninggalkan rumah anda adalah dengan membaca tentang seseorang yang sangat mengagumkan. Kekurangan bukan hanya mengenai ruang fizikal; kita juga kagum dengan bakat, kepakaran, keazaman, dan kebaikan orang lain. Jenis kekaguman ini mungkin digabungkan dengan perasaan inspirasi dan kekaguman.

Terdapat kisah menakjubkan yang boleh anda baca mengenai orang yang mengatasi prestasi hebat, atlet memecahkan rekod, manusia yang membantu menyelamatkan nyawa. Anda juga boleh mencari filem atau dokumentari orang-orang yang memberi inspirasi ini. Sekarang ini, suami saya di bilik lain sedang memerhatikan Solo Percuma mengenai pendaki batu yang mencuba pendakian percuma yang mengagumkan. Saya fikir saya harus menyertainya.

5. Lihat gambar dari perjalanan yang mengagumkan yang anda lalui. Cara biasa untuk menimbulkan rasa kagum di makmal adalah dengan meminta orang menulis mengenai pengalaman mereka yang paling mengagumkan. Sekiranya anda melakukan perjalanan ke tempat-tempat yang mengagumkan, sekarang adalah masa yang tepat untuk mengambil foto lama dan menceritakan kembali kisahnya. Anda bukan sahaja mendapat keseronokan dalam perjalanan ke ingatan, tetapi anda juga dapat menghidupkan kembali perjalanan dan merasakan sedikit kekaguman itu lagi. Berkongsi kenangan perjalanan anda dengan orang yang anda kunjungi atau beritahu mereka kepada orang baru mungkin dapat membantu menjadikan kenangan itu lebih jelas.

Sekiranya anda mencuba salah satu cadangan ini, laporkan sama ada ia membantu! Sekiranya anda mempunyai cadangan lain, bagikan di sini.