Musim Panas!

Bagi mereka yang berusaha mengurangkan minum atau peminum alkohol, musim panas dan banyak perayaan yang menyertainya boleh penuh dengan godaan. Banyak alkoholik yang mabuk akan melaporkan bahawa cuaca yang hangat, bar di luar rumah, perjumpaan keluarga, percutian, pantai, acara sukan, dan lain-lain dapat mengembalikan kenangan "hari-hari baik". Walau bagaimanapun, ingatan alkoholik sama seperti Teflon : semua pengalaman negatif nampaknya hilang dan mereka ditinggalkan dengan versi romantis dari hari minum mereka. Sangat penting bagi mereka yang alkoholik untuk terus terhubung dengan program pemulihan mereka, menghadiri terapi, mendapatkan rawatan untuk keadaan yang ada (kegelisahan , kemurungan, dan lain-lain) dan berusaha memprogram semula hubungan mereka dengan peristiwa-peristiwa yang mencetuskan ini. Pemulihan daripada alkoholisme membolehkan individu mengganti ingatan mereka yang mabuk dengan pengalaman baru yang menyedihkan. Mereka mula mendapat keyakinan dalam kemahiran sosial mereka dan menyedari bahawa kehidupan mereka yang tenang penuh dengan kegembiraan dan keajaiban — tetapi sekarang mereka sebenarnya boleh berada di masa ini dan mengingatnya.

Bagi peminum biasa, sepanjang tahun ini mungkin tidak menimbulkan masalah. Tetapi bagi peminum yang bermasalah, ini mungkin ketika minuman mereka menonjol atau mereka hanya berbaur dengan orang ramai. Banyak alkoholik melaporkan bahawa setiap kesempatan boleh menjadi alasan untuk minum dan bahawa dengan mudah menyalahkan pertengkaran mereka dalam acara tersebut. Kerana peminum sosial mungkin minum lebih banyak daripada biasa semasa perayaan musim panas ini, mereka mungkin merasa bahawa mereka boleh "melepaskan" dan minum dengan cara yang mereka benar-benar ingin minum tanpa menahan diri. Bagi mereka yang mungkin telah berusaha menyembunyikan minuman mereka atau minum secara tertutup di rumah sebelum atau selepas sesuatu acara, ini mungkin merupakan peluang untuk merasakan bahawa mereka akan sesuai dengan adegan minuman keras ini. Namun, masih banyak yang mengaibkan diri mereka ketika mabuk ketika orang lain minum dengan banyak dan berjanji sekali lagi bahawa mereka tidak akan minum begitu banyak lagi. Mereka yang menafikan masalah rakan atau orang yang mereka sayangi mungkin juga menyalahkan acara atau "bar terbuka" di majlis perkahwinan kerana alasan peminum masalah itu minum terlalu banyak. Sebenarnya, ada yang berpendapat bahawa perkahwinan tidak dianggap sebagai perkahwinan yang berkualiti kecuali ada bar terbuka. Ironinya adalah bahawa semakin banyak alkohol dihidangkan, semakin sedikit tetamu memberi tumpuan kepada acara tersebut dan semakin "dilupakan" majlis itu.

Di samping itu, kita hidup dalam era teknologi di mana komputer dan pesanan teks telah menjadi kebiasaan dalam hal komunikasi. Oleh itu, ini adalah masalah apabila diberi kesempatan untuk komunikasi tatap muka, banyak yang menghindari ketidakselesaan bercakap secara sosial dengan seseorang yang mereka tidak kenal dengan minum sedikit. Acara sosial boleh menjadi peluang untuk berhubung dengan orang lain, bertemu orang, dan menikmati saat ini, tetapi apabila alkohol diletakkan dalam persamaan kemungkinan itu akan hilang. Yang benar adalah bahawa salah satu cara untuk mendapatkan kepercayaan diri secara sosial adalah dengan mengelakkan minum, duduk dengan rasa tidak selesa dan berlatih bercakap dengan orang asing.

Berikut adalah beberapa petua untuk keseronokan musim panas!

1. Tetapkan had dari segi jumlah masa yang dihabiskan di persekitaran minum berat.

2. Bawa rakan atau orang tersayang yang lain ke fungsi sosial untuk sokongan tambahan.

3. Pilih untuk tidak menghadiri acara yang akan meningkatkan peluang anda minum.

4. Tinggalkan acara lebih awal.

5. Pastikan anda mempunyai pilihan pengangkutan yang membolehkan anda meninggalkan acara lebih awal jika perlu.

6. Minta rakan yang boleh anda hubungi untuk mendapatkan sokongan semasa acara berlangsung dan luangkan masa.

7. Elakkan menghabiskan masa dengan hubungan "beracun".

8. Berlatih teknik pengurangan tekanan sepanjang tahun ini (iaitu senaman, meditasi, urut, dll.).

9. Luangkan masa dengan rakan anda dalam aktiviti yang tidak melibatkan alkohol.

10. Bersikap jujur ​​tentang emosi anda dengan orang lain.

11. Elakkan "orang menyenangkan," kerana ini melibatkan usaha untuk membuat orang lain bahagia sambil mengabaikan keperluan anda sendiri.

12. Lepaskan harapan dan pendapat orang lain. Sekiranya anda mempunyai hubungan yang sihat, mereka akan menghormati pilihan peribadi anda.

13. Terlibat dalam aktiviti musim panas yang anda nikmati yang tidak melibatkan alkohol dan mengajak rakan-rakan bersama.

Untuk lebih banyak sumber dan maklumat mengenai pilihan rawatan dan alkoholik yang berfungsi tinggi, sila lawati www.highfunctioningalcoholic.com.