Keletihan Pekerja Jauh Meningkat

Kandungan

• Bacaan Penting Burnout
• Bagaimana Menangani Keletihan dalam Profesion Undang-Undang

Burnout tidak ada yang perlu disembunyikan atau malu. Ini adalah topik yang perlu diperhatikan dan dibincangkan secara terbuka sehingga anda mengetahui tanda-tanda dan dapat mencegahnya. Kamu tidak keseorangan. Dan kajian terus menunjukkan bahawa sebahagian besar tenaga kerja terpencil menderita keadaan perubatan ini.

Keletihan lebih serius daripada tekanan pekerjaan setiap hari. Organisasi Kesihatan Sedunia mendefinisikan burnout sebagai sindrom akibat tekanan di tempat kerja yang kronik yang dicirikan oleh perasaan keletihan atau kekurangan tenaga, perasaan negatif atau sinis yang berkaitan dengan pekerjaan, dan penurunan keberkesanan profesional.

Anda tidak dapat menyembuhkan keletihan dengan melakukan percutian yang lama, melambatkan, atau bekerja lebih sedikit. Setelah ia berlaku, anda kehabisan minyak, lebih dari sekadar keletihan. Penyelesaiannya adalah pencegahan: penjagaan diri dan keseimbangan kerja-kehidupan yang baik untuk menghentikan keletihan di jalan sebelum ia sampai ke rumah di tempat pertama. Ketika orang Amerika terus bekerja dari rumah, penyelidikan baru menunjukkan bahawa risiko burnout semakin meningkat.

Undian Baru mengenai Keletihan Kerja Jauh

Menurut tinjauan pada bulan Julai 2020 terhadap 1,500 responden oleh FlexJobs dan Mental Health America (MHA), 75 peratus orang mengalami keletihan di tempat kerja, dengan 40 peratus mengatakan mereka pernah mengalami burnout semasa pandemik secara khusus. Tiga puluh tujuh peratus kini bekerja lebih lama daripada biasa sejak wabak itu bermula. Mempunyai fleksibiliti dalam hari kerja mereka (56 peratus) sangat disenaraikan sebagai cara teratas di tempat kerja mereka untuk menawarkan sokongan, di hadapan mendorong cuti dan menawarkan hari kesihatan mental (43 peratus). Sorotan lain termasuk:

• Pekerja yang bekerja lebih daripada tiga kali lebih cenderung untuk melaporkan kesihatan mental yang buruk berbanding sebelum wabak (5 peratus berbanding 18 peratus).
• Empat puluh dua peratus daripada mereka yang bekerja dan 47 peratus dari mereka yang menganggur mengatakan tahap tekanan mereka ketika ini tinggi atau sangat tinggi.
• Tujuh puluh enam peratus bersetuju bahawa tekanan di tempat kerja mempengaruhi kesihatan mental mereka (iaitu, kemurungan atau kegelisahan).
• Lima puluh satu peratus pekerja bersetuju bahawa mereka mempunyai sokongan emosi yang mereka perlukan di tempat kerja untuk membantu menguruskan tekanan mereka.
• Responden ingin menghadiri penyelesaian kesihatan mental maya yang ditawarkan melalui tempat kerja mereka, seperti sesi meditasi (45 peratus), yoga desktop (32 peratus), dan kelas latihan maya (37 peratus).

Tinjauan baru kedua yang dilakukan oleh OnePoll bagi pihak CBDistillery menanyakan 2,000 orang Amerika yang bekerja dari rumah tentang perubahan rutin mereka dan bagaimana mereka bertahan selama wabak COVID-19. Hasil kajian mereka menunjukkan bahawa:

• Enam puluh tujuh peratus dari mereka yang bekerja dari jarak jauh merasa tertekan untuk tersedia sepanjang jam sepanjang hari.
• Enam puluh lima peratus mengakui bekerja lebih lama daripada sebelumnya.
• Enam dari 10 responden takut bahawa pekerjaan mereka akan berisiko jika mereka tidak melampaui batas dengan bekerja lebih masa.
• Enam puluh tiga peratus bersetuju bahawa cuti biasanya tidak digalakkan oleh majikan mereka.

Lebih daripada separuh dari mereka yang disurvei merasa lebih tertekan daripada sebelumnya, dan lebih dari tiga perempat responden berharap syarikat mereka menawarkan lebih banyak sumber untuk mengatasi tekanan wabak yang meningkat.

Pencegahan Burnout untuk Pekerja Jauh

Untuk membantu pekerja terpencil mengelakkan keletihan, FlexJobs menyusun lima petua utama untuk dipertimbangkan untuk mewujudkan budaya terpencil yang lebih sihat yang mempromosikan kesejahteraan di tempat kerja.

1. Membangunkan sempadan. Salah satu perkara yang sukar untuk menjadi pekerja jarak jauh ialah anda tidak pernah benar-benar "jauh" dari pekerjaan anda secara fizikal, dan anda perlu mengembangkan halangan sebenar antara pekerjaan dan kehidupan peribadi anda.

Satu batasannya ialah mempunyai ruang kerja khusus yang boleh anda sertai dan tinggalkan. Atau, letakkan komputer riba anda di dalam laci atau almari semasa anda selesai bekerja. Mulakan dan tamatkan hari kerja anda dengan semacam ritual yang memberi isyarat kepada otak anda apabila tiba masanya untuk berubah dari kerja menjadi peribadi atau sebaliknya.

2. Matikan e-mel dan pemberitahuan kerja selepas waktu kerja. Mematikan e-mel anda ketika anda tidak "di tempat kerja" adalah mustahak — anda tidak seharusnya sentiasa ada. Beritahu rakan sepasukan dan pengurus anda bila mereka boleh mengharapkan anda. Biarkan orang tahu jadual umum anda dan kapan anda "tidak aktif", sehingga mereka tidak tertanya-tanya.

3. Galakkan lebih banyak aktiviti peribadi dengan menjadualkannya. Sebilangan besar orang berjuang dengan "kerja" bahagian keseimbangan kerja-kehidupan. Jadualkan aktiviti peribadi dan lakukan beberapa hobi yang anda sukai sehingga anda mempunyai sesuatu yang khusus untuk dihubungkan dengan masa peribadi anda. Sekiranya anda tidak mempunyai apa-apa yang dirancang, seperti kenaikan selepas bekerja atau projek teka-teki, anda mungkin lebih senang untuk kembali bekerja tanpa perlu.

Bacaan Penting Burnout

Bagaimana Menangani Keletihan dalam Profesion Undang-Undang