Kemasukan Semula: Apa yang Perlu Dilakukan Apabila Kehidupan Lama Tidak Lagi Sesuai?

Dalam perjalanan angkasa lepas, kemasukan semula dianggap sebagai bahagian paling sukar dalam penerbangan. Kapal angkasa hanya mendapat satu peluang untuk memukul atmosfer bumi pada sudut yang tepat. Kelajuan adalah kunci juga: Sekiranya objek masuk terlalu cepat, ia akan terbakar seperti meteor. Satelit kadang-kadang memasuki semula atmosfera dan terhempas di permukaan.

Bagi askar, pelakon, atlet terkemuka, dan profesional lain yang menghadapi pengalaman ekstrem sebagai sebahagian daripada rutin kerja mereka, kemahiran masuk semula sangat penting untuk prestasi mereka, dan mereka belajar lebih awal untuk mengatur peralihan tanpa mengalami kemalangan. Bagi kita yang lain, krisis seperti pandemi COVID-19 masih jarang berlaku yang kita tidak bersedia, dan mencari jalan kembali ke kehidupan kita setelah ia dapat menghadirkan cabaran yang unik juga.

Sementara pandemi masih marak di sekitar kita dan akan berlanjutan untuk sementara waktu, semakin banyak negara telah menghapus sekatan, dengan kedai, pejabat, dan kehidupan masyarakat perlahan-lahan dibuka kembali. Semasa kita memasuki semula tempat kerja dan hubungan kita, termasuk yang tidak pernah kita tinggalkan, apakah kelajuan dan sudut masuk semula yang betul?

Kehadiran tiba-tiba "normalitas" dapat mati rasa, dan dengan setiap interaksi sosial yang ditambahkan, kejelasan kesendirian menjadi kabur. Setelah semua pertemuan dekat ini dengan kematian dan teman-teman lain yang pelik, kita terguncang, tetapi tidak lagi dikacau. Semua soalan penting tetap tidak dijawab, walaupun tiba-tiba kurang terbuka, kurang indah, daripada yang muncul beberapa minggu yang lalu. Di satu pihak, krisis adalah satu "kesan gambaran keseluruhan" yang besar dan kami memperoleh perspektif yang lebih luas. Sebaliknya, kami menghabiskan sebagian besar krisis untuk menerapkan esensialisme baru. Kehidupan yang paling minimum mempunyai daya tarikannya, tetapi ramai di antara kita harus mengakui bahawa impian hidup kecil ternyata terlalu besar bagi kita. Dan sekarang kita muncul semula, sementara menang atas penyakit dan pengasingan, namun merasa kalah. Menyerah khayalan lama tidak begitu menyakitkan, tetapi melepaskan harapan baru dengan cepat - itu menyakitkan.

Sebenarnya, mungkin ada gelombang kedukaan ketika kita menyedari bahawa kita tidak kembali hidup, melainkan mati. Itu "kembali normal" sebenarnya bermaksud kenyataan yang mematikan jiwa dari kehidupan kita yang penuh monoton dan tanpa kegembiraan yang telah menyedihkan kita dalam penderitaan perlahan sebelum wabak itu melanda. Berkabung yang berat dan luar biasa dari krisis atau berkabung berulang kali pada pertemuan pagi Isnin yang menakutkan — ketika kita kembali bekerja, kita mungkin sukar untuk memutuskan apa yang lebih buruk.

Jadi, adakah ritual yang dapat menolong kita melintasi ruang limitasi ini antara yang lama dan baru yang normal, diri kita yang lama dan baru? Itu membuat kita merasakan bahawa entah bagaimana krisis itu "bernilai"?

Pertama sekali, kita dapat mencari panduan berguna dalam penyatuan semula tahanan. Sebelum pelepasan, satu aktiviti utama yang perlu dilakukan adalah persediaan : perhatikan aset anda, sumber emosi anda, kekuatan hubungan, serta kemahiran lama dan baru anda, sehingga anda tahu apa yang dapat anda atasi, dan situasi mana yang mungkin ingin anda hindari sebaik sahaja masuk semula.

Kedua, mengakui bahawa penguncian mungkin merupakan pengalaman traumatik dan bahawa anda mungkin menderita gangguan tekanan pasca-trauma, kegelisahan yang berterusan yang berterusan tanpa sebab yang jelas. Namakan perasaan itu dan bincangkannya dengan rakan sekerja atau rakan. Trauma kadangkala memungkinkan "pertumbuhan pasca trauma", akhirnya menghasilkan tahap pengembangan keperibadian yang lebih tinggi, sama dengan tradisi Jepun Kintsugi, pembaikan tembikar yang pecah. Daripada menyembunyikan celah-celah itu, ia menyoroti mereka, menjadikan objek itu kembali utuh dan pada masa yang sama memiliki "sejarahnya yang patah", kerana ahli psikologi Scott Barry Kaufman meletakkannya dengan indah dalam artikelnya mengenai "Mencari Makna dan Kreativiti dalam Kesukaran." Kaufman memetik penyelidikan yang menunjukkan bahawa 61 peratus lelaki dan 51 peratus wanita di Amerika Syarikat melaporkan sekurang-kurangnya satu kejadian traumatik sepanjang hayat mereka, dan menunjukkan bahawa keupayaan manusia untuk daya tahan adalah signifikan. Kaufman menunjukkan bahawa salah satu kunci pertumbuhan pasca-trauma adalah kemampuan untuk meneroka sepenuhnya pemikiran, perasaan, dan sensasi yang ditakuti daripada menghalangnya atau "mengatur diri sendiri." Mereka yang mempunyai tahap rendah yang disebut "penghindaran pengalaman" melaporkan tahap pertumbuhan dan makna tertinggi dalam hidup.

Ketiga, memberi hadiah kepada seseorang . Dengan menerimanya, orang lain akan mengesahkan identiti anda dan membantu anda mengarahkan semula diri anda. Memberi hadiah adalah kaedah yang berkesan untuk memulakan semula hubungan tanpa mengharapkan balasan melainkan penerimaan. Ini juga merupakan cara yang baik untuk menjaga kebaikan dan perhatian yang telah dialami oleh banyak dari kita selama penutupan. Tidak menghairankan bahawa pameran seperti "Hadiah dan Ritual" Lee Mingwei dan siri Konsert 1: 1, di mana seorang pemuzik tampil untuk penonton satu per satu, menikmati begitu banyak populariti semasa krisis. Keduanya adalah hadiah: keintiman dan perhatian, dua sumber manusia yang paling berharga.

Akhirnya, mengukir dan melindungi ruang untuk mengingati , kerana menghargai kenangan dari krisis dan berlama-lama dengan emosi bercampur yang mungkin masih anda alami. Ini boleh menjadi meditasi harian atau latihan jurnal. Sebarang aktiviti biasa, tidak kira sekecil mana pun, akan membantu. Kenal pasti perkara yang telah anda pelajari semasa krisis yang ingin anda teruskan, tuliskannya, dan secara harfiah bungkus sebagai cenderahati. Simpan mereka di tempat yang selamat, dan apabila waktunya tepat pada suatu hari, bongkar mereka dan kagumi kemampuan anda sendiri bukan sahaja setelah terselamat dari krisis eksistensial tetapi juga dapat mencipta semula diri anda - dan masuk kembali ke depan.