Rawatan Psikologi Untuk Meningkatkan 24 Kekuatan Peribadi

Kandungan

• Panduan langkah demi langkah untuk mengembangkan kebajikan peribadi anda.
• Psikologi untuk mengembangkan kekuatan
• Belajar untuk mendapatkan autonomi
• 24 kekuatan peribadi
• Kekuatan yang melibatkan pemerolehan dan penggunaan pengetahuan
• Kekuatan yang menunjukkan pencapaian matlamat dalam situasi sukar
• Kekuatan yang melibatkan menjaga dan menawarkan persahabatan dan cinta kepada orang lain
• Kekuatan yang melibatkan kehidupan masyarakat yang sihat
• Kekuatan yang melindungi kita daripada keterlaluan (kesopanan)
• Kekuatan yang memberi makna hidup (transendensi)

Panduan langkah demi langkah untuk mengembangkan kebajikan peribadi anda.

Secara tradisinya, psikologi memfokuskan terutamanya untuk menghilangkan gejala, sesuatu yang dituntut oleh pesakit ketika dia berunding. Dengan cara ini, jika anda mengalami kemurungan, anda menuntut untuk menghilangkan rasa sedih dan putus asa, dan jika misalnya anda mengalami kegelisahan (dengan kesukaran bernafas, berdebar-debar, dll.) Anda ingin menghilangkan kegelisahan.

Dari sudut pandangan saya, jika rawatan psikologi berfokus secara eksklusif pada yang negatif ("Saya membuang yang buruk dan itu sahaja") itu tidak lengkap, kerana hanya memfokuskan diri pada penghapusan apa yang menimbulkan rasa tidak selesa tanpa berusaha positif, kemungkinan mengembangkan kekuatan.

Rawatan tidak hanya ditujukan untuk "menghilangkan penderitaan" tetapi juga meningkatkan sumber daya yang kita miliki dan memupuk perasaan dan pemikiran positif.

Psikologi untuk mengembangkan kekuatan

Selain menggunakan teknik untuk mengawal gejala (teknik relaksasi, teknik pengubahsuaian pemikiran, penyelesaian masalah, kawalan diri…), orang itu harus mengembangkan kemampuan untuk menikmati, kemampuan untuk mengenali makna kehidupan mereka sendiri, kemampuan peribadi, optimisme…

Dengan cara ini, bukan sahaja kelemahan dikompensasi dan luka sembuh, tetapi juga kecekapan dikembangkan yang dapat digunakan oleh orang tersebut pada masa akan datang. Selain itu, juga memungkinkan untuk bekerja secara pencegahan (tidak hanya dari model "penyembuhan jika ada gejala" pada masalah seperti keganasan atau penggunaan dadah.

Dari kedudukan ini, emosi positif dipupuk dalam tiga momen temporal: pada masa lalu, menghargainya dengan cara yang positif sehingga menimbulkan kesejahteraan; pada masa sekarang, untuk menjadi motivasi dan aliran; dan pada masa akan datang untuk melihatnya secara positif dengan harapan dan keyakinan.

Anda boleh mempunyai emosi positif pada saat-saat sementara tetapi tidak pada yang lain: Contohnya, seseorang mungkin merasa tenang pada masa sekarang dan tidak mempunyai harapan untuk masa depan, atau melihat masa kini dan masa depan dengan harapan tetapi tidak berpuas hati dengan masa lalu. Yang penting ia adalah sesuatu yang dapat dipupuk.

Belajar untuk mendapatkan autonomi

Jika, misalnya, adalah masa lalu yang "menangkap kita", kita dapat belajar sepanjang terapi untuk menulis semula sejarah kita agar dapat terus berjalan. Dalam kes masa lalu, perasaan kita sepenuhnya ditentukan oleh pemikiran kita, oleh tafsiran yang kita buat; Atas sebab ini, dengan menulis semula sejarah hidup, perasaan berubah.

Kita dapat merenungkan tiga kali ini: pada masa lalu, apa yang telah saya lakukan sejak dulu yang saya banggakan; pada masa ini tulis 3 perkara positif contohnya hari ini; dan pada masa akan datang, apa yang ingin saya lakukan dalam jangka pendek dan jangka panjang.

24 kekuatan peribadi

Kekuatan adalah sifat dan ciri psikologi yang berlaku dalam situasi yang berbeza dan dari masa ke masa dan dapat dilatih dan oleh itu dapat ditingkatkan. Ia adalah seperti berikut.

Kekuatan yang melibatkan pemerolehan dan penggunaan pengetahuan

1. Rasa ingin tahu, minat terhadap dunia.

2. Cinta ilmu dan pembelajaran (kecenderungan berterusan untuk memperoleh pembelajaran baru).

3. Penghakiman, pemikiran kritis, berfikiran terbuka (memikirkan perkara dan meneliti semua maknanya, tanpa membuat kesimpulan secara rawak).

4. Kepintaran, keaslian, kecerdasan praktikal (memikirkan cara dan cara baru untuk melakukan sesuatu) dan produktif.

5. Sosial kecerdasan, kecerdasan peribadi, kecerdasan emosi (pengetahuan tentang diri sendiri dan orang lain).

6. Perspektif (dapat menolong orang lain menyelesaikan masalah dan mendapatkan perspektif untuk diri mereka sendiri).

Kekuatan yang menunjukkan pencapaian matlamat dalam situasi sukar

7. Keberanian dan keberanian (jangan diancam oleh ancaman, perubahan, kesukaran, atau kesakitan).

8. Ketabahan, industri, ketekunan (berterusan dalam aktiviti walaupun ada halangan).

9. Integriti, kejujuran, keaslian (bertanggungjawab terhadap perasaan dan tindakan seseorang sendiri).

Kekuatan yang melibatkan menjaga dan menawarkan persahabatan dan cinta kepada orang lain

10. Kebaikan dan kemurahan hati.

11. Menyayangi dan membiarkan diri anda disayangi (menghargai hubungan intim dan mendalam dengan orang lain).

Kekuatan yang melibatkan kehidupan masyarakat yang sihat

12. Kewarganegaraan , kerja berpasukan, kesetiaan (bekerja dengan baik dalam satu pasukan atau sekumpulan orang, setia kepada kumpulan dan merasa menjadi sebahagian daripadanya).

13. Adil dan adil (tidak membenarkan perasaan peribadi untuk membuat keputusan berat sebelah mengenai orang lain).

14. Kepimpinan (mendorong kumpulan yang mana satu adalah ahli untuk melakukan sesuatu dan mengeratkan hubungan antara orang dalam kumpulan).

Kekuatan yang melindungi kita daripada keterlaluan (kesopanan)

15. Kawalan diri (kemampuan untuk mengatur perasaan dan tindakan seseorang, mengawal impuls dan emosi).

16. Berhemah, budi bicara, berhati-hati (jangan mengatakan atau melakukan apa-apa yang mungkin kemudian anda sesali).

17. Kesopanan, kerendahan hati (jangan cuba menjadi pusat perhatian atau percayai diri anda lebih istimewa daripada yang lain).

Kekuatan yang memberi makna hidup (transendensi)

18. Penghayatan keindahan dan kecemerlangan (mengetahui bagaimana menghargai keindahan sesuatu, dari hari ke hari atau berminat dalam aspek kehidupan seperti alam, seni, sains).

19. Syukur (menyedari perkara baik yang berlaku kepada anda dan menyatakan rasa syukur).

20. Harapan, optimisme, unjuran ke masa depan (mengharapkan yang terbaik di masa depan dan merancang untuk mencapainya).

21. Kerohanian, iman, akal agama (mempunyai falsafah hidup, beragama atau tidak, yang menjadikan anda sebagai sebahagian dari alam semesta secara umum, mempunyai tujuan dalam hidup).

22. Pengampunan (memaafkan, memberi peluang kedua kepada orang lain).

23. Rasa humor (suka ketawa dan membuat orang lain ketawa, melihat sisi positif kehidupan).

24. Kesungguhan, semangat.