Remaja Keibubapaan pada Musim Panas COVID-19

Menjadi sekolah menengah atau tinggi adalah sukar. Begitu juga ibu bapa seseorang. Kebenaran-kebenaran ini sangat mencolok semasa musim panas memakai topeng, menjauhkan fizikal, kehilangan peluang sosial, dan masa depan yang sama sekali tidak diketahui.

Walaupun pakar bersetuju bahawa terus membatasi interaksi sosial dan mengikuti protokol keselamatan tetap penting untuk meminimumkan risiko penyebaran atau dijangkiti COVID, ketika berhubungan dengan remaja, ada risiko unik yang menyertai penghargaan kepatuhan.

Dengan aktif mengembangkan korteks prefrontal, remaja mungkin berjuang untuk mempertahankan stamina di sekitar memakai topeng dan menjauhkan diri dan dapat menunjukkan impulsif dalam membuat keputusan dalam pengaturan sosial. Kedua-dua kenyataan ini membahayakan mereka (dan yang lain). Pada masa yang sama, sangat penting agar remaja diberi peluang untuk hubungan dan perkembangan sosial untuk menjaga kesihatan mental mereka. Atas sebab-sebab ini, sangat penting keluarga mengekalkan fleksibiliti dan pemikiran kreatif dalam masa tertekan ini, dengan mempertimbangkan keperluan kesihatan mental sebagai bahagian penting dalam matriks pengambilan keputusan COVID.

Bagaimana kita dapat membantu remaja kita berkembang dalam musim panas yang sukar ini? Berikut adalah beberapa idea.

1. Lakukan penilaian keperluan psikologi, fisiologi, dan hubungan setiap ahli keluarga.

Pada sehelai kertas, tulis nama setiap ahli keluarga di sebelah kiri. Di bahagian atas, buat lajur untuk "Psikologi" (Bagaimana mood orang itu? Adakah ia berubah secara drastik? Adakah mereka kelihatan agak gembira atau tertekan atau marah? Adakah mereka mengasingkan diri?), "Fisiologi" (Bagaimana tidur dan selera makan mereka? Adakah mereka mendapat senaman dan udara segar?), Dan "Relasional" (Adakah orang ini mempunyai hubungan sosial yang cukup? Adakah mereka mempunyai orang yang mereka bercakap dengan secara langsung atau semua hubungan dilakukan melalui media sosial dan SMS?)

Buat catatan di setiap sel carta anda, perhatikan tempat di mana setiap ahli keluarga mungkin memerlukan beberapa perubahan atau campur tangan. Pertimbangkan idea untuk menangani masalah kemudian mulakan perbincangan yang tidak menghakimi mengenai bagaimana anda mungkin menawarkan pertolongan dan sokongan.

2. Bantu remaja mengenal pasti perasaan mereka dengan peraturan emosi (bukan penolakan atau penindasan) sebagai tujuan.

Ini adalah masa kehilangan besar dan gangguan emosi, dan sangat penting agar orang berusaha untuk mengenal pasti banyak perasaan mereka. Kemarahan, kesedihan, pergolakan, kebosanan, dan banyak lagi adalah perkara biasa. Bagi remaja yang menangani kegelisahan sosial, kelegaan mungkin merupakan perasaan biasa sekarang kerana tekanan sosial yang berkurang. Mana-mana atau semua ini boleh membingungkan dan keterlaluan.

Memodelkan sebutan lisan yang neutral mengenai perasaan anda sendiri adalah tempat yang baik untuk memulakan. (Cth: "Saya merasa sangat kecewa dan kecewa hari ini. Saya perlu bersikap mudah pada diri sendiri.") Meletakkan carta perasaan di peti sejuk atau memulakan daftar masuk ringkas pada waktu makan di mana ahli keluarga hanya menamakan perasaan dan cara mereka menangani mereka boleh pergi jauh. Bagi keluarga yang tidak kerap membincangkan emosi, ini akan terasa janggal. Menyisihkan malam untuk menonton filem Pixar "Inside Out" mungkin merupakan permulaan yang baik dalam situasi seperti ini.

Tidak menamakan atau mengakui perasaan tidak bermaksud perasaan itu tidak ada, itu hanya bermaksud mereka ditolak. Dalam kesusahan yang berpanjangan dan tidak diketahui, corak ini boleh memberi kesan yang sangat berbahaya.

3. Perhatikan, dan bincangkan, kemurungan, kegelisahan, dan risiko bunuh diri.

Dalam kehilangan akses kepada jenis peluang sampingan untuk berinteraksi dengan orang dan dunia yang secara historis dapat membantu mereka bekerja melalui emosi mereka, banyak remaja berisiko mengalami kegelisahan atau kemurungan. Dengan panggilan untuk kesihatan mental dan talian bunuh diri meningkat baru-baru ini (sebanyak 116% di beberapa lokasi), penting bagi ibu bapa untuk mengetahui perihal kesihatan mental remaja. Untuk petua yang teliti dan mudah dicerna, mulakan di sini atau di sini. Secara umum, bagaimanapun, ajukan soalan, dengarkan dengan baik, hindari penyelesaian masalah dan, sebaliknya, bekerjasama dengan anak anda untuk mendapatkan bantuan terbaik.

4. Buat rancangan menenangkan diri secara individu.

Mendedikasikan piknik atau makan malam keluarga yang menyeronokkan untuk tugas membuat senarai peraturan perawatan diri / emosi yang unik untuk setiap ahli keluarga dapat membantu sepanjang masa kesusahan yang berpanjangan. Memastikan bahawa setiap senarai merangkumi 10-20 item yang berbeza, unik untuk individu itu, sangat penting. Tindakan yang dapat dilakukan berdasarkan keperluan (misalnya: naik dan turun tangga, tarik nafas dalam-dalam, bekerja dengan tanah liat, masuk ke dalam kereta dan berteriak / bersumpah sekuat mungkin) harus diselingi dengan tindakan yang memerlukan merancang (contohnya: bersiar-siar ke taman, menonton filem di luar dengan rakan, dll).

Peraturan dasar untuk membuat senarai ini mesti merangkumi klausa tidak menggoda. Lebih dari sebelumnya, keluarga mesti mencari cara untuk memenuhi keperluan unik setiap anggota tanpa meremehkan atau membuli.

5. Isi rumah dan halaman anda dengan persembahan terwujud "edgy" dan dorong penggunaan teknologi yang sihat.

Dengan begitu banyak "tidak" dalam hidup mereka, sangat penting untuk menawarkan persekitaran remaja kita yang penuh dengan keseronokan dan jenis "kegembiraan" yang kemungkinan mereka mahukan. Ini mungkin bermaksud melepasi zon selesa biasa. Contohnya, anda boleh membiarkan pertempuran senjata / bola Nerf masuk dan masuk ke dalam rumah. Melabur dalam persediaan memanah di halaman belakang. Dapatkan trampolin atau garis kendur. Beli penanda badan dan biarkan mereka menarik seluruhnya. Pilih tawaran yang kurang "selamat" untuk malam filem keluarga.

6. Biarkan untuk beberapa, walaupun minimum, risiko sosial. Menetapkan model pembuatan keputusan yang jelas dan konsisten untuk perjumpaan sosial.

Persamaan berikut adalah permulaan yang sukar untuk membuat keputusan mengenai perjumpaan sosial. Perhimpunan luar, dengan sebilangan kecil orang, memakai topeng, dan tidak berkongsi objek apa pun adalah yang paling selamat, dan kemampuan kami untuk mematuhi garis panduan menambah hasil keselamatan.

Pengudaraan / Ukuran Ruang + Bilangan Orang + Topeng + Objek yang dikongsi + Stamina untuk dipatuhi

Hantarkan maklumat ini di pintu anda bersama dengan bakul topeng bersih. Bercakap lebih awal mengenai bagaimana keluarga anda akan memperbaikinya sekiranya anda memutuskan untuk mengadakan perhimpunan luar dan orang-orang berakhir di dalam, tidak berpakaian, atau tidak terselubung. Membuat, dan menyetujui, rancangan sebelumnya membantu mencegah tekanan dan kecelakaan "semasa acara".

7. Mempercayai (dan mengesahkan). Mengharapkan kesilapan.

Beri anak anda peluang untuk mencuba perjumpaan bertopeng secara fizikal dengan remaja lain yang boleh dipercayai. Beri mereka sedikit ruang tetapi muncul sedikit lebih awal untuk melihat bagaimana keadaan mereka dengan panduan. Seperti biasa, jangan malu apabila berlaku kesilapan. Teruskan belajar bersama.

8. Lakukan perkara unik bersama.

Untuk senarai perkara menyeronokkan yang terus berkembang semasa COVID, pergi ke sini.