Penjagaan Diri yang Perlu Semasa COVID: Bekerja Melalui Kehilangan

Kandungan

• Bacaan Penting Duka
• Kejutan Maut: Cara Memulihkan Apabila Orang yang Disayangi Mati Tiba-tiba

COVID-19 telah membawa kita kerugian, dan pada masa yang sama, mendedahkan rasa tidak selesa kita dengan kesedihan.

Di tengah-tengah menonton berita, mencuci tangan, dan melakukan penghijrahan hidup kita ke rumah dan skrin, ramai di antara kita tidak sedar tentang perkara itu. Akibatnya, kita berjalan-jalan dengan kesedihan yang tidak dapat diselesaikan sehingga kita takut (atau takut).

Untuk melalui bulan-bulan mendatang, penting untuk mengesahkan perasaan anda dan mengatasinya. Terutama yang berkaitan dengan perasaan di luar kawalan, sedih dengan kehilangan nyawa dan peluang, dan kesedihan yang nyata dan asli. Tidak kira betapa besar atau kecilnya kerugian peribadi anda, itu adalah kerugian anda semua penting untuk diusahakan.

Kita harus malu-malu dalam menghadapi perasaan yang kuat dan kesedihan adalah salah satu yang paling kuat dari mereka semua. Di Barat, di mana produktiviti dan autonomi dihargai tinggi, kita sangat ragu-ragu untuk meluangkan masa untuk merasa, apalagi untuk bekerja melalui emosi kita.

Oleh itu, dalam perlumbaan kita untuk menyesuaikan diri dengan realiti baru kita, banyak dari kita bereaksi dari perasaan besar kita yang tidak teratur dan menafikan bahawa ada kesedihan mengetuk pintu kita. Sama ada ini disebabkan oleh kurangnya kesadaran kita, perasaan bersalah mengenai hak istimewa kita sendiri dalam menghadapi virus, atau pengalaman yang tidak berpengalaman dalam menamakan dan bekerja melalui perasaan kita, ini akan menghalang kita untuk melayari bulan-bulan mendatang dengan baik.

Kesedihan mesti diakui dapat diselesaikan. Untuk berpindah ke sisi lain dari kejatuhan emosi yang datang dengan kehilangan, kita harus memiliki realiti apa yang kita hadapi dan melakukan apa yang kita dapat untuk merasakan jalan kita melalui kesedihan, kemarahan, dan emosi kompleks lain yang hadir.

Ini adalah kerja keras, dan beberapa pendidikan dapat membantu kita menyelesaikan tugas ini. Langkah pertama adalah menamakan dan memahami kesedihan dan kerugian kita sehingga kita dapat mengundang mereka dan mengatasinya.

Cara berlakunya kerugian memberi kesan kepada bagaimana kita mengalami dan memprosesnya. Kerugian yang merangkumi trauma dikodekan secara mendalam di otak dan sering memerlukan bantuan mahir untuk diatasi. Kerugian mendadak, dan juga yang di luar kawalan kita, mempunyai kontur yang sukar untuk dilayari.

Ini bukan untuk mengatakan bahawa kerugian yang kita pilih atau lihat akan datang lebih mudah ditangani. Mereka berbeza. Dalam mengatasi kesedihan, sangat berguna untuk mengenali dan berempati dengan masa kita, atau tidak, harus bersiap.

Jenis kerugian yang kita alami juga bervariasi dan membentuk kesedihan kita dengan cara yang kompleks. Apabila suatu kejadian menghasut beberapa jenis sekaligus, ini cenderung menyatukan diri dalam jiwa kita, menjadikannya sangat sukar untuk bekerja dan berbahaya jika kita tidak melakukannya. Dalam usaha mengatasi kesedihan kita, menamakan jenis kerugian yang kita alami dapat membantu.

Berikut adalah beberapa kategori kerugian yang kasar.

Kehilangan Objek: Kehilangan perkara yang nyata melibatkan kesedihan tersendiri. Apabila sebuah rumah hilang dari penyitaan atau kebakaran, perasaan tidak selamat sering terjadi. Perasaan serupa ditimbulkan dengan kehilangan akibat kecurian atau kemalangan sebilangan besar objek yang menjadi tumpuan kita.

Kehilangan wang dan kestabilan kewangan juga berlaku di sini. Kerugian ini selalunya sangat peribadi dan sering dikurangkan oleh orang lain. Ingat bagaimana rasanya kehilangan mainan yang dikasihi semasa kecil dan anda akan tahu maksud saya.

Semasa COVID-19, kehilangan objek bermaksud:

• Kehilangan pendapatan dan keselamatan kewangan
• Ancaman kehilangan rumah (bagi mereka yang kehilangan pekerjaan)
• Kehilangan ruang vokasional atau pendidikan fizikal untuk bekerja di dalamnya
• Kehilangan keupayaan untuk mendapatkan objek yang diinginkan dengan mudah
• Kehilangan autonomi di ruang objektif kita (jika kita bekerja dari rumah dan sekarang mempunyai orang lain di tempat kita)

Kerugian hubungan: Kerugian ini adalah jenis yang paling sering kita kenal dengan kesedihan. Kematian mereka yang kita cintai sangat sesuai di sini, seperti kerugian yang berkaitan dengan perpisahan dan / atau perceraian dalam hubungan romantis atau persahabatan.

Semasa COVID-19, kehilangan hubungan bermaksud:

• Jarak emosi dalam hubungan kerana peningkatan pemisahan fizikal
• Takut mati (diri sendiri atau orang lain)
• Kematian sebenar orang tersayang berkaitan dengan virus

Bacaan Penting Duka

Kejutan Maut: Cara Memulihkan Apabila Orang yang Disayangi Mati Tiba-tiba