Adakah Keperibadian Marah?

Dalam era pop-psychology kita, ketika rakan-rakan ingin sekali melayari Internet untuk saling mendiagnosis dengan gangguan keperibadian, saya selalu bertanya tentang "keperibadian yang marah."

Neuroticism adalah sifat keperibadian tetapi bukan kemarahan. Hanya apabila aspek neurotisme - kekecewaan, dengki, cemburu, rasa bersalah, mood tertekan, kesepian - dipersalahkan pada diri sendiri atau orang lain, adakah mereka menimbulkan kemarahan. Menyalahkan adalah mekanisme mengatasi yang dipelajari, bukan sifat keperibadian.

Walaupun tidak ada "keperibadian yang marah", sikap dan kebiasaan berikut berkorelasi dengan kemarahan dan kebencian kronik.

Hak

Hak dan keistimewaan saya lebih tinggi daripada hak orang lain. Dalam hubungan, hak saya untuk mendapatkan apa yang saya mahukan menggantikan hak anda untuk tidak memberikan apa yang saya mahukan.

Fokus pada perkara-perkara di luar kawalan peribadi

Dalam lalu lintas, mereka fokus pada cara jalan raya seharusnya dirancang, bagaimana lampu seharusnya diselaraskan, dan bagaimana orang lain memandu. Dalam hubungan, mereka fokus memanipulasi tingkah laku dan sikap pasangan mereka.

Peraturan luaran emosi

Mereka cuba mengatur emosi mereka dengan mengawal persekitaran mereka.

Emosi tidak ada di persekitaran. Emosi ada dalam diri kita, dan di situlah mereka mesti dikawal.

Lokus kawalan luaran

Mereka percaya bahawa kesejahteraan mereka, memang nasib mereka, dikendalikan oleh kekuatan yang kuat di luar diri, dan sial, mereka tidak akan mengambilnya.

Keengganan untuk melihat perspektif lain

Mereka menganggap perspektif yang berbeza sebagai ancaman ego.

Toleransi ketidakselesaan yang rendah

Ketidakselesaan biasanya disebabkan oleh sumber fizikal yang rendah - letih, lapar, kurang tidur. Mereka membingungkan ketidakselesaan dengan hukuman yang tidak adil. Seperti banyak kanak-kanak, rasa tidak selesa dengan cepat berubah menjadi kemarahan.

Toleransi kekaburan yang rendah

Kepastian adalah keadaan emosi, bukan intelektual. Untuk merasa yakin, kita mesti menghadkan jumlah maklumat yang kita proses. Kekaburan memerlukan memproses lebih banyak maklumat, yang mereka anggap sebagai ancaman ego yang berpotensi.

Fokus hiper pada kesalahan

Mereka lebih mementingkan kesalahan kerana tidak menyelesaikannya. Ini menjadikan mereka tidak berdaya untuk meningkatkan pengalaman.

Mereka yang mereka salahkan secara langsung bebas kepala dan menguasai pemikiran dan perasaan mereka.

Ego rapuh

Kemarahan berkembang pada mamalia sebagai emosi pelindung. Ia memerlukan persepsi mengenai kerentanan dan ancaman. Semakin rentan yang kita rasakan, semakin banyak ancaman yang akan kita rasakan. (Haiwan yang terluka dan kelaparan sangat ganas.) Pada zaman moden ini, ancaman yang kita rasakan hampir secara eksklusif terhadap ego.

Keperluan untuk begitu banyak perlindungan melemahkan rasa diri, menjadikannya reaktif, bukan proaktif, secara impulsif mencari perasaan sementara melalui adrenalin kemarahan, dan bukannya bertindak untuk kepentingan terbaik jangka panjang. Apabila tingkah laku orang yang marah menjadi kepentingan jangka panjang mereka, biasanya tidak sengaja.

Tiada perkara di atas adalah sifat keperibadian. Semua perkara di atas adalah tabiat dan sikap yang dipelajari. Tidak seperti sifat keperibadian, tabiat dan sikap senang berubah, dengan latihan.

Kita boleh belajar untuk memperbaiki, dan bukannya menyalahkan. Dalam hubungan, kita dapat mempelajari penglihatan binokular - kemampuan untuk melihat kedua perspektif sekaligus - bukannya menurunkan perspektif lain.

Dalam hubungan keluarga, kita dapat belajar ketegasan kasih sayang - mempertahankan hak dan pilihan kita, sambil menghormati hak, pilihan, dan kerentanan orang yang disayangi.