Bagaimana COVID-19 Merampas Kerentanan Psikologi

Kandungan

• Bacaan Penting Tekanan
• Stres Relief 101: Panduan Berasaskan Sains

Dengan kira-kira satu juta orang mati, nampaknya jelas bahawa COVID-19 mempengaruhi kesihatan fizikal kita. Namun, ketika para saintis menganalisis data mengenai virus ini, tema yang tersembunyi dan menyangkut juga menjadi jelas. COVID-19 nampaknya memanfaatkan psikologi kita secara mahir. Keadaan psikologi kita, terutamanya pengalaman stres kronik, mungkin menimbulkan kerentanan utama untuk komplikasi COVID-19 yang teruk. Lebih membimbangkan, COVID-19 mungkin memburukkan lagi corak mental yang menyumbang kepada keadaan kita sekarang.

Untuk memahami hubungan antara keadaan mental kita dan virus ini, kita perlu mengetahui siapa yang paling menderita akibat komplikasi coronavirus. Pada awal pandemi, biasanya dikatakan bahwa virus "tidak membedakan." Kami sekarang tahu pernyataan ini tidak betul. Orang yang mengalami penyakit yang teruk dan kadar kematian yang lebih tinggi akibat COVID-19 cenderung menjadi mereka yang mempunyai masalah kesihatan yang sudah ada seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan barah. Sebilangan besar bukti menunjukkan hubungan antara tekanan dan perkembangan keadaan kesihatan ini.

Secara umum, sehingga 90% penyakit manusia dikaitkan dengan pengaktifan sistem tekanan. Penyakit yang mempunyai kaitan paling kuat dengan tekanan termasuk diabetes, barah, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi, hampir mencerminkan senarai penyakit yang berkaitan dengan hasil yang lebih teruk dari jangkitan COVID-19.

Penyelidikan saintifik juga memberi petunjuk mengenai tekanan kuat antara tekanan kronik dan disfungsi imun. Ini adalah fokus utama bidang psikoneuroimunologi yang semakin meningkat. Tekanan psikologi nampaknya mempengaruhi imuniti kita melalui sistem saraf simpatik dan paksi hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA). Dianggap bahawa tekanan kronik mempunyai dua pengaruh besar pada sistem imun. Pertama, ini membawa kepada penekanan umum terhadap kekebalan tubuh kita, menjadikan kita lebih sukar untuk mendapatkan tindak balas terhadap jangkitan. Sebagai contoh, ia dianggap dapat mengurangkan fungsi sel pembunuh semula jadi kita, merosakkan bahagian sistem kekebalan tubuh yang membantu melawan virus.

Sebagai tambahan kepada penekanan imun yang lebih meluas ini, tekanan kronik juga menyebabkan keadaan keradangan peringkat rendah. Pada nilai muka, ini kelihatan paradoks, kerana salah satu kesan utama hormon stres adalah penurunan keradangan. Namun, apabila tekanan beralih dari akut ke kronik, tahap keradangan mulai meningkat, berpotensi sebagai akibat perubahan pada reseptor hormon stres. Keradangan yang tinggi itu sendiri dianggap sebagai faktor penyumbang kepada banyak penyakit yang berisiko tinggi untuk mendapat komplikasi COVID-19. Juga dapat diperhatikan bahawa reaksi keradangan yang kuat yang disebut "sitokin ribut" terlibat dalam kematian akibat COVID-19.

Dengan mempertimbangkan idea-idea ini, tekanan kronik mungkin merupakan salah satu faktor risiko yang paling kurang dihargai untuk hasil yang lebih buruk dari COVID-19. Sayangnya, ini bermakna kita mungkin terdedah kepada virus sekarang. Ini kerana manusia moden mengalami banyak tekanan kronik. Tinjauan Gallup 2019 menunjukkan bahawa orang Amerika melaporkan lebih banyak tekanan, kemarahan, dan kebimbangan daripada yang mereka alami pada dekad yang lalu, dan lebih daripada separuh dari mereka mengatakan bahawa mereka mengalami tekanan pada banyak hari sebelumnya. Ini bermakna bahawa status psikologi kita yang sudah ada sebelumnya mungkin menjadikan kita sangat terdedah kepada kesan virus.

Seolah-olah ini tidak cukup buruk, penyelidikan yang semakin meningkat menunjukkan bahawa virus itu mungkin hanya akan memperburuk kesihatan psikologi kita yang buruk. Orang Amerika rata-rata menilai tahap tekanan mereka lebih tinggi pada tahun 2020 berbanding tahun 2019, dan, tidak menghairankan, melaporkan bahawa COVID-19 adalah sumber tekanan yang ketara. Dalam era protokol penguncian yang meluas, ada kekhawatiran bahawa kadar kesunyian yang telah meningkat semakin buruk, dan penyelidikan baru-baru ini menunjukkan peningkatan global dalam tekanan, kemurungan, dan kegelisahan. Juga dapat diperhatikan bahawa kesan ini boleh mempengaruhi golongan minoriti secara tidak seimbang.

Gambar ini nampak suram. Namun ada beberapa alasan yang harus didorong. Pertama, beberapa data menunjukkan bahawa kesunyian mungkin tidak memburukkan semua itu secara dramatik dan banyak yang benar-benar merasakan peningkatan sokongan dari orang lain. Selain itu, dari bulan April hingga Julai, tahap tekanan Amerika mungkin menurun.

Apa yang boleh kita lakukan untuk meningkatkan lagi keadaan psikologi kita? Pertama, kita dapat mengurangkan hubungan kita dengan pendedahan stres yang tidak perlu dan tidak produktif. Untuk tujuan ini, kita dapat memberi kekuatan kepada diri kita sendiri dan orang lain untuk berehat dari percakapan spekulatif, sensasi, dan tidak membantu yang menakutkan mengenai virus. Mengikuti cadangan penyelidik, kita harus mempertimbangkan untuk membatasi pendedahan kita kepada liputan media berulang mengenai wabak itu, terutama ketika memberikan sedikit maklumat baru. Pendedahan media sosial yang berkaitan dengan pandemi mungkin juga menjadi masalah, dengan data dari pelbagai negara menunjukkan hubungan antara gejala yang berkaitan dengan tekanan dan penggunaan media sosial yang berlebihan.

Bacaan Penting Tekanan

Stres Relief 101: Panduan Berasaskan Sains