Cara Mengatasi Ketoksikan Bunyi

Empath sering terdengar sensitif dan mempunyai toleransi yang lebih rendah terhadap bunyi bising. Penting untuk kita menghormati kepekaan suara kita dan melakukan yang terbaik untuk mewujudkan persekitaran yang tenang dan damai.

Bagi saya dan banyak empati, suara yang kuat menyakitkan dan menimbulkan kegelisahan. Kami mempunyai tindak balas yang mengejutkan dan sangat reaktif terhadap input sensori yang kuat. Bunyi toksik menembusi dan mengejutkan badan kita. Semasa siren berlalu, saya selalu meletakkan tangan ke telinga kerana suara masuk ke dalam sistem saya. Juga, jiran yang bising dan anjing yang menggonggong boleh mengganggu privasi kita dan mempengaruhi ketenangan kita. Seperti yang saya pelajari dengan jiran saya sendiri, ketika mereka minum, suara mereka menjadi kuat walaupun mereka tidak menyedarinya.

Kajian menunjukkan bahawa kebisingan mempunyai kesan fizikal yang kuat pada otak kita dan dapat meningkatkan tekanan, insomnia, kegelisahan, dan pergolakan, dan memburukkan lagi tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Terdedah secara kronik kepada bunyi toksik boleh menyebabkan hormon stres meningkat, yang mengurangkan daya tahan dan ketenangan fikiran kita.

Seorang peserta bengkel memberitahu saya, “Kami menjalani dua tahun pengubahsuaian mengerikan di apartmen New York kami. Itu membuat saya dan suami keletihan dan sakit. Selain itu, untuk mengatasi tekanan, saya bergantung pada karbohidrat yang tidak sihat. " Ini adalah contoh bunyi beracun yang melampau, tetapi terdapat banyak jenis yang lebih rendah termasuk lalu lintas, sirene, anjing menggonggong, televisyen keras, dan jiran berpesta.

Apabila persekitaran anda mempunyai tahap input sensori yang lebih rendah, otak anda dapat memulihkan kejelasan kognitifnya. Menghabiskan masa bersendirian dalam kesunyian membolehkan fikiran anda berehat. Membuat masa tenang membolehkan anda pulih dari intensiti dunia yang pantas. Anda mungkin tidak menyedari betapa ketoksikan bunyi mengeringkan anda. Kadang-kadang anda hampir tidak dapat mendengar sendiri bicara, apalagi mendengar intuisi anda. Restoran yang kuat. Siren. Jackhammers. Tidak henti-henti bercakap. Sebagai tindak balas, anda secara tidak sedar dapat menghilangkan kepekaan anda untuk perlindungan dan berjalan-jalan di sekitar pertahanan atau ditutup.

Berikut adalah 7 strategi untuk membantu empati mengatasi kebisingan yang berlebihan, dari buku saya, Panduan Survival Empath:

• Kenal pasti pelanggar suara dan kembangkan rancangan untuk mendekatinya.
• Dapatkan earbud penyekat suara atau mesin bunyi / bunyi putih yang membolehkan anda mendengar lautan atau hujan atau suasana alam yang lain.
• Meditasi untuk menenangkan fisiologi anda.
• Patuhi peraturan "tidak" dengan kuat di rumah anda.
• Bayangkan telur emas yang bercahaya yang mengelilingi anda yang dapat menghilangkan keracunan bunyi kuat.
• Buat sempadan yang sihat dengan pelanggar suara. (Cobalah untuk menjaga ketenangan anda dengan jiran tetapi tetap dengan batas yang ingin anda tetapkan.)
• Bersedia untuk menambah tenaga dan menggerakkan diri.

Rancang sekurang-kurangnya lima minit kesunyian beberapa hari dalam seminggu. Ini adalah masa keramat ketika tidak ada yang boleh menceroboh. Untuk empati yang sangat sensitif, tenang adalah balsem bagi jiwa. Ini membolehkan kita mempunyai masa untuk melakukan proses kehidupan yang kita inginkan, dan ini memberi ruang terbuka untuk kreativiti kita berkeliaran dan melambung tinggi.