Berkembang di Masa yang Tidak Pernah Berlaku

Kesan COVID-19 terhadap Tingkah Laku Kesihatan Kanak-kanak

Tidak menghairankan, para penyelidik mendapati bahawa kanak-kanak (usia 5-11) dan belia (usia 12-17) menghabiskan lebih sedikit masa untuk aktif secara fizikal dan lebih banyak masa tidak aktif semasa pandemi. Hanya 18.2 peratus peserta didapati memenuhi garis panduan aktiviti fizikal. Begitu juga, hanya 11.3 peratus peserta yang memenuhi garis panduan masa skrin tidak aktif. Para penyelidik juga mendapati bahawa kanak-kanak dan remaja mendapat lebih banyak tidur daripada biasa, dengan 71.1 peratus memenuhi cadangan tidur (Moore et al., 2020). Ini adalah berita baik kerana tidur yang mencukupi dikaitkan dengan kesejahteraan mental yang lebih besar dan kerana ia membolehkan otak memproses kejadian sehari, yang dapat membantu orang mengatasi pengasingan karantina fizikal dan emosi (De Miranda et al., 2020; Richardson et al., 2019). Walau bagaimanapun, penemuan keseluruhan kajian menunjukkan kesan negatif yang kuat dari COVID-19 terhadap aktiviti kanak-kanak dan remaja: Hanya 4.8 peratus kanak-kanak dan 0.6 peratus belia memenuhi garis panduan tingkah laku kesihatan gabungan semasa sekatan COVID-19 (Moore et al. , 2020).

Tuntutan jarak fizikal COVID-19 menjadikannya amat sukar bagi ibu bapa untuk mendorong anak-anak dan remaja memenuhi garis panduan aktiviti fizikal dan masa skrin. Kanak-kanak dan remaja mengalami penurunan yang ketara dalam semua aktiviti fizikal kecuali pekerjaan rumah tangga. Penurunan paling dramatik adalah dengan aktiviti fizikal dan sukan luar. Penemuan ini adalah hasil yang dapat diramalkan dari arahan umum untuk "tinggal di rumah" yang sudah biasa sejak wabak virus tersebut. Peningkatan masa skrin pada kanak-kanak dan remaja juga sesuai dengan perubahan gaya hidup keluarga sebagai tindak balas terhadap COVID-19. Bagi banyak keluarga, media digital adalah cara yang ampuh untuk mengatasi gangguan yang ditimbulkan oleh wabak tersebut (Vanderloo et al., 2020). Dengan lebih banyak orang daripada yang pernah terlibat dalam pembelajaran jarak jauh dan sosialisasi maya, mematuhi garis panduan untuk waktu skrin harian tidak mungkin.

Pada masa-masa yang belum pernah terjadi sebelumnya, ibu bapa tidak boleh menyalahkan diri mereka sendiri kerana anak-anak mereka mengubah rutin harian. Kegiatan sekolah maya dan sosial sering menjadikannya tidak dapat dipatuhi dengan panduan rasmi untuk masa skrin. Penangguhan rekreasi kumpulan aktif seperti rehat dan sukan berpasukan yang digabungkan dengan penutupan ruang luar mempunyai akibat yang tidak dapat dielakkan terhadap kemampuan anak-anak untuk bergerak dan bermain seperti biasa. Sebagai tambahan, peraturan karantina sebagian besar bertepatan dengan musim cuaca dingin atau tidak menyenangkan, yang juga mempengaruhi jumlah masa yang diluangkan oleh anak-anak untuk beraktiviti di luar. Kami terpaksa menerima bahawa garis panduan tingkah laku kesihatan rasmi tidak realistik untuk sebilangan besar orang sekarang, dan sebaliknya kita harus fokus melakukan yang terbaik dengan sumber yang kita ada.

Selama masa tertekan ini, penting bagi ibu bapa untuk menjaga kesihatan mental dan juga anak-anak mereka. Bagi sesetengah orang, anda boleh melakukan aktiviti luar yang jauh dari sosial seperti berjalan kaki atau mendaki. Orang lain mungkin berguna untuk mencari aktiviti dalaman yang aktif seperti tarian interaktif atau permainan senaman melalui televisyen atau alat permainan. Kegiatan fizikal ini mendorong kesihatan mental yang baik dan, jika dilakukan bersama, dapat membantu mengeratkan hubungan keluarga (De Miranda et al., 2020). Walaupun kita tidak seharusnya merasa tertekan untuk berusaha mencapai cita-cita yang mustahil, kita mungkin dapat menyesuaikan gaya hidup kita dengan cara yang kecil tetapi memberi kesan.

Kanak-kanak dan keluarga mencari cara untuk menyesuaikan tingkah laku kesihatan harian mereka dengan keadaan semasa. 50.4 peratus responden menunjukkan bahawa anak mereka melakukan lebih banyak aktiviti dalaman. Begitu juga, 22.7 peratus melaporkan bahawa anak mereka terlibat dalam aktiviti luar. Kegiatan ini merangkumi hobi dalaman seperti seni dan kraf, teka-teki dan permainan, dan permainan video serta aktiviti luar seperti berbasikal, berjalan kaki, mendaki, dan aktiviti sukan. Di samping itu, 16.4 peratus dilaporkan menggunakan sumber atau aplikasi dalam talian untuk menyokong aktiviti fizikal (Moore et al., 2020). Walaupun COVID-19 menimbulkan cabaran besar untuk perkembangan tingkah laku yang sihat, tabiat ini mungkin lebih penting sekarang daripada sebelumnya. Mengamalkan tingkah laku harian yang sihat dapat membantu mengurangkan kesan negatif kesihatan mental dan fizikal pada kanak-kanak dan remaja wabak ini (Hongyan et al., 2020).

Petua Meningkatkan Tingkah Laku Kesihatan Harian

• Mulakan hobi dan aktiviti baru sebagai sebuah keluarga. Sekiranya boleh, pertimbangkan aktiviti bersantai yang aktif seperti mendaki, berbasikal, atau aktiviti sukan.
• Galakkan anak-anak anda bermain dan aktif dengan cara yang inovatif dan selamat. Ini mungkin termasuk berjalan di luar sebanyak mungkin, menggunakan aplikasi kesihatan atau aktiviti fizikal dalam talian, dan / atau bermain permainan video aktif seperti Just Dance.
• Sekiranya boleh, lakukan sendiri aktiviti fizikal. Dorongan dan penglibatan ibu bapa dalam tingkah laku harian yang sihat didapati sangat berkaitan dengan tingkah laku harian yang sihat pada kanak-kanak dan remaja (Moore et al., 2020).
• Terus mengatur rutin untuk anak-anak anda, termasuk waktu untuk skrin, waktu tidur dan bangun biasa, dan waktu untuk aktiviti keluarga. Hadkan masa skrin lapang hingga 2 jam sehari dan galakkan waktu bermain tanpa skrin bila boleh.
• Jaga kesihatan mental anda, dan dorong anak anda untuk melakukan perkara yang sama. Terdapat banyak cara untuk melakukan ini selain mengamalkan tingkah laku yang sihat. Berhubungan dengan rakan dan keluarga, berehat sebentar ketika anda memerlukannya, dan dapat membincangkan perasaan anda dengan orang lain semuanya dapat meningkatkan kesihatan mental.

Kendall Ertel (sarjana Yale) dan Reuma Gadassi Polack (rakan pasca doktoral di Yale) menyumbang untuk jawatan ini.

Imej Facebook: Filem Motortion / Shutterstock

Kerajaan Kanada. Penyakit Coronavirus (COVID-19): penyakit Kanada

tindak balas. 2020 [dipetik Okt 2020]. Boleh didapati dari: https://www.canada.ca/

en / kesihatan awam / perkhidmatan / penyakit / 2019-novel-coronavirus-jangkitan /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, D.M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S., & Simoes-e-Silva, A.C. (2020). Bagaimana pandemik COVID-19 mempengaruhi kesihatan mental kanak-kanak dan remaja? Jurnal Antarabangsa Pengurangan Risiko Bencana, vol. 51.

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Menggalakkan pergerakan yang sihat

tingkah laku di kalangan kanak-kanak semasa pandemik COVID-19. Anak Lancet

Dan Kesihatan Remaja.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). Kesan wabak virus COVID-19 terhadap tingkah laku pergerakan dan permainan kanak-kanak dan belia Kanada: tinjauan nasional. Jurnal Antarabangsa Pemakanan Tingkah Laku dan Aktiviti Fizikal, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Peranan tidur yang sederhana dalam hubungan antara pengasingan sosial dan masalah dalaman pada awal remaja. Psikiatri Kanak-kanak & Pembangunan Manusia

Vanderloo, L.M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J., & Birken, C.S. (2020). Menerapkan prinsip pengurangan bahaya untuk menangani masa skrin pada anak-anak di tengah-tengah pandemi COVID-19. Jurnal Pediatrik Pembangunan & Tingkah Laku, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020). Lengkapkan status kesihatan mental dan kaitan dengan aktiviti fizikal, masa skrin, dan tidur pada masa muda. Kesihatan Mental dan Aktiviti Fizikal, 19.

Pertubuhan Kesihatan Dunia. Panduan WHO mengenai aktiviti fizikal, tidak aktif

tingkah laku dan tidur untuk kanak-kanak di bawah umur 5 tahun. 2019 [dipetik Oktober

2020]. Boleh didapati dari: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Urutan = 1 & isAbaikan = y.