Tidak Terhenti: Mengatasi Kegelisahan dan Tekanan

Kandungan

• Bacaan Penting Kebimbangan
• Ketidaktentuan Kronik: Antara Batu dan Tempat Keras

Pada tahun-tahun tertentu, kira-kira 40 juta orang Amerika akan mengalami pertembungan yang melemahkan dengan kecemasan. Sepanjang hayat anda, ada kemungkinan 25% anda akan mengalami gangguan kecemasan yang dapat didiagnosis. Ini adalah kadar penderitaan yang sangat mengejutkan. Nampaknya kita telah menyesuaikan diri dengan norma baru - salah satu kerisauan massa. Kita telah terbiasa - dan menormalkan - wabak kegelisahan.

Sekiranya 40 juta orang jatuh sakit tiba-tiba, Pusat Kawalan Penyakit akan bekerja lebih masa untuk mencari penyebab dan penawarnya. Sebagai budaya, kita hanya mencari penyebab kegelisahan dan lebih fokus pada rawatan - biasanya pengurusan melalui ubat. Kita perlu melakukan yang lebih baik. Sebagai ahli psikoterapi yang berlatih, saya telah melihat mengapa kita menderita dengan cara ini. Sudah tiba masanya kita mengganggu kepuasan kita terhadap korban jiwa kita.

Tekanan adalah perkara biasa dalam kehidupan kita yang tergesa-gesa. Kita dapat melihat tekanan sebagai hasil sampingan dari kita menyesuaikan diri dengan cabaran yang dihadapi. Tekanan adalah hasil daripada penglibatan kita yang lebih mendalam dengan kehidupan yang boleh menyebabkan pertumbuhan, pembelajaran baru dan produktiviti. Tetapi ketika stres berubah menjadi penderitaan, hal itu menghalangi kemampuan kita untuk hidup dengan baik, untuk hidup bahagia. Tekanan menenangkan kegelisahan. Oleh itu, persoalannya adalah: mengapa kita menderita kegelisahan longsor ini? Inilah yang telah saya pelajari.

Kegelisahan - pada sumbernya - disebabkan oleh hubungan kita dengan pemikiran kita. Terutama ini adalah pemikiran yang selalu mencari kepastian. Kami ingin tahu apa yang akan dibawa oleh masa depan, dan apa kesan keputusan kami. Tetapi masa depan itu tentunya tidak dapat diketahui. Oleh itu, kita menjadi cemas ketika kita berusaha menangkis yang tidak diketahui. Ini mengakibatkan kita tidak berada dalam arus kehidupan ketika kita berusaha menahan masa depan. Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang menyebabkan saya tertekan dan cemas?" Adakah ada kaitan dengan ketidakpastian anda tentang masa depan, ketakutan anda terhadap pengambilan keputusan?

Saya pernah bekerjasama dengan seorang wanita paruh baya yang melihat kegelisahannya mengenai masa depannya. Dia telah lama menikah dengan bahagia dan menyatakan bahawa dia dan suaminya tidak berjaya dalam terapi perkahwinan. Mereka saling berpisah, bertengkar dan memiliki sedikit persamaan.Dia merasakan bahawa perkahwinannya adalah hambatan hidupnya. Memandangkan dia tidak mempunyai anak dan bebas dari segi kewangan, saya bertanya mengapa dia memilih untuk tetap berkahwin. Dia berkata, "Saya tidak tahu siapa saya sebagai wanita yang bercerai."

Itu dia. Ketakutannya di sekitar yang tidak diketahui - yang memberikannya kelegaan dan kemungkinan baru - membuatnya dipenjarakan dengan kegelisahan. Dia sebenarnya memilih untuk tetap sengsara di tempat yang dikenal dan bukannya menghadapi ketidakpastian jalan yang berbeda - jalan yang mungkin telah menggembirakannya. Soalannya, "Siapa saya?" membekukannya dengan ketakutan.

Kami mengundang ketidakpastian ke dalam banyak aspek kehidupan kita. Kami menikmati menonton sukan dan filem kerana keseronokan yang tidak diketahui. Tetapi dalam kehidupan peribadi kita menjadi tercekik oleh ramalan dan kepastian. Mencari ramalan meragukan hubungan, rasa ingin tahu dan penglibatan kita yang lebih besar dengan kehidupan.

Oleh itu, bagaimana kita begitu terikat dengan keperluan untuk mengetahui masa depan terlebih dahulu? Saya mengesan sebabnya kepada saintis abad ke-17, Isaac Newton. Dia memerintahkan bahawa jika kita mempunyai maklumat yang mencukupi — dalam istilah hari ini, kita mungkin memanggil data tersebut — kita dapat meramalkan masa depan dengan wajar. Ini dikenali sebagai determinisme. Dan kita menjadi ketagih dengan cara berfikir ini.

Determinisme telah menguntungkan kita dalam banyak cara, tetapi secara ekstremnya menyebabkan banyak patologi. Kami menjalani kehidupan seolah-olah kami bermain pertandingan catur. Kami duduk dan mengira langkah seterusnya. Kami mungkin risau apakah keputusan kami akan menjadi "kesalahan". Kami membelah dan menganalisis kemungkinan akibat keputusan kami dan kami membeku. Kami tidak bergerak maju kerana ketakutan selat ini menghalang aliran hidup kami. Sekiranya anda merasa cemas dalam membuat keputusan, anda mungkin ketagihan untuk mencari ramalan.

Bacaan Penting Kebimbangan

Ketidaktentuan Kronik: Antara Batu dan Tempat Keras