Kemarahan dapat memutarbelitkan pemikiran, mencetuskan tingkah laku yang merosakkan

Adakah anda berfikir banyak tentang siapa yang telah melakukan anda salah, dan semua ketidakadilan yang telah dilakukan kepada anda? Adakah anda sering membuat rumusan tentang penghinaan yang dilontarkan? Adakah anda menyedari bahawa anda mula mengalami reaksi fizikal? Mungkin, anda merasa tegang di kepala dan leher atau bahu dan perut anda. Adakah anda menyedari bahawa anda memakan sebungkus kerepek kentang sambil memikirkan betapa marahnya anda? Ini adalah contoh bagaimana kemarahan dapat mula memutarbelitkan pemikiran dan mencetuskan tingkah laku yang tidak produktif / merosakkan.

Petikan kegemaran saya sepanjang masa adalah dari filem Bapa Tuhan , “Jangan pernah membenci musuhmu. Ini mempengaruhi penilaian anda. " Sebilangan besar orang mempunyai pemikiran yang marah semasa mereka melakukan tingkah laku yang boleh merosakkan diri sendiri. Sebagai contoh, gambarkan seorang lelaki secara agresif memandu dan menjalankan lampu merah, dan mendekati kereta di hadapannya secara berbahaya sambil membunyikan hon seperti orang gila. Lelaki ini melakukan tingkah laku yang tidak matang dan berbahaya. Dia bertindak di luar kawalan dan saya dapat menjamin anda dalam fikirannya adalah perasaan marah.

Perasaan marah boleh berubah menjadi tingkah laku yang merosakkan diri sendiri kerana mereka membawa kepada apa yang saya suka sebut, pemikiran yang permisif. Pemikiran permisif membolehkan seseorang terlibat dalam tingkah laku yang tidak produktif, merosakkan, dan mengakibatkan akibat negatif. Fikiran terdengar seperti, "Saya telah melakukan kesalahan sehingga saya layak melakukan ini!" atau "Saya berhak untuk marah dan saya berhak melakukan X, Y, dan Z!" Sebagai contoh, seorang wanita mengetahui bahawa suaminya berbohong dan dia memutuskan untuk minum-minum. Selama ini dia berfikir, "bodoh, bangsat itu, siapa yang dia fikir dia? Saya akan minum sehingga saya tidak memikirkannya, dan saya berhak mendapat ini setelah dia berjaya! ” Wanita ini marah pada suaminya dan fikirannya memberi izin kepadanya untuk melakukan tingkah laku kompulsifnya. Segala akibat negatif yang timbul dari tingkah laku ini akan menimpa wanita itu, bukan suaminya.

Corak ini boleh digunakan untuk penderita OCD.Untuk mengekalkan pemulihan OCD, penghidap harus selalu menahan diri dalam melakukan tingkah laku kompulsif. Perasaan marah boleh menimbulkan cabaran tambahan. Contohnya, gambarkan seorang lelaki yang menjadi paksaan utama untuk mengelakkan sesuatu yang mencetuskannya. Katakanlah, pihak-pihak mencetuskannya, kerana dia dapat "dijangkiti" oleh seseorang yang sakit. Jadi, tingkah laku pelindungnya adalah untuk mengelakkan pergi ke pesta, biasanya berbohong kepada tuan rumah kerana alasan dia tidak akan hadir. Katakan lelaki ini telah menjalani terapi RIP-R yang hebat dan kini dalam pemulihan. Dia akan pergi ke pesta persaraan sahabatnya, dan semasa menaiki kereta, dia bertengkar dengan pemandu Ubernya. Dia sekarang merasa kecewa, kesal, dan dihina. Ada kemungkinan dia memberi izin untuk tidak lagi menghadiri pesta itu. Fikiran mungkin terdengar seperti, "Saya sangat marah, saya tidak dapat mengendalikan OCD saya malam ini. Saya tidak mempunyai masalah untuk bertengkar dua malam ini; ini terlalu banyak." Perkara seterusnya yang anda tahu, lelaki ini adalah "di luar gerabak" dan memanggil rakannya untuk berkata, "Maaf kawan, tetapi saya dibanjiri dengan kerja dan saya tidak akan dapat ke majlis anda." Dia kini terlibat dalam tingkah laku kompulsif / penghindarannya lagi.

Ini adalah contoh bagaimana kemarahan dinyatakan dalam pilihan tingkah laku yang buruk yang mempunyai akibat negatif. Soalan yang mesti diajukan kepada diri mereka sendiri adalah siapa yang benar-benar dihukum? Yang terbaik yang boleh dilakukan oleh individu adalah dengan merasa marah semasa mengawal tingkah laku mereka. Saya sangat mengesyorkan kepada pelanggan saya untuk merasa marah dan "menangkap" pemikiran yang tidak masuk akal. Kemudian, ambil pemikiran-permisif tersebut dan memanipulasikannya menjadi pemikiran motivasi. Sebagai contoh, wanita yang suaminya berbohong kepadanya dapat mengambil pemikirannya yang permisif dan mengubahnya, "Saya sangat marah pada suami saya sehingga tidak ada jalan di bumi sehingga saya akan membiarkan anak jalang itu mendorong saya kembali minum. "

Menggunakan kemarahan sebagai api untuk membakar diri menjadi kejayaan adalah pendekatan terbaik. Sebilangan besar orang tidak suka merasa marah dan sering menyatakannya dengan cara yang tidak produktif dan merosakkan. Kemarahan adalah salah satu emosi kegemaran saya kerana saya telah belajar menggunakannya untuk membantu menjadikan hidup saya lebih baik. Sebenarnya, jika disalurkan dengan betul, kemarahan adalah emosi yang berpotensi menimbulkan tingkah laku yang paling berjaya. Dengan latihan harian dan berterusan, kemarahan dapat mendorong Anda ke puncak!