7 Langkah Mengubah Tindak Balas Narsisistik Anda

Kandungan

• Bacaan Penting Narsisme
• Merasionalisasi Manipulasi: Perkara Yang Kita Lakukan untuk Narsis

"Kebijaksanaan" yang umum adalah bahawa narsisis tidak mahu berubah. Apabila saya memberitahu orang bahawa saya bekerja dengan sebilangan pelanggan yang mempunyai Gangguan Keperibadian Narcissistic, mereka berkata, “Mengapa? Mereka tidak begitu berminat dengan psikoterapi. " Yang benar adalah bahawa sementara banyak narsisis tidak bersedia untuk melakukan psikoterapi kerana mereka merasa terlalu menyakitkan untuk melihat diri mereka sendiri, sebilangan orang dengan gangguan Narcissistic Personality sebenarnya ingin berubah. Saya tahu ini, kerana mereka yang lebih bermotivasi tetap menjalani terapi.

Tidak mudah bagi mereka untuk mengakui kekurangan mereka, mengatasi rasa malu mereka, dan melakukan kerja keras yang diperlukan untuk mewujudkan cara berfungsi yang lebih sihat. Terapi mereka tidak mudah untuk saya: Saya kadang-kadang menjadi objek kemarahan mereka. Apabila mereka tidak mengidealkan saya atau berpura-pura lebih baik daripada yang sebenarnya, mereka menilai saya. Saya harus terbiasa dengan teriakan ketika sesuatu yang saya katakan atau lakukan "mencetuskan" mereka. Tetapi apabila terapi itu berjaya, semuanya sangat berbaloi.

Pelanggan narsistik saya datang ke terapi dan memberitahu saya perkara-perkara yang mereka akui kepada orang lain:

• Mereka menyedari bahawa mereka berkelakuan tidak wajar ketika mereka menjadi marah.
• Mereka tahu bahawa mereka bertindak balas secara berlebihan, tetapi tidak tahu mengapa mereka melakukannya atau bagaimana untuk berhenti.
• Mereka bosan hidup dengan harga diri mereka yang cepat berubah dan terus-menerus terpaksa mengejar sumber pengesahan baru.
• Mereka hilang kepercayaan bahawa promosi, kereta, atau pasangan akan membuat perbezaan yang kekal dalam hidup mereka.
• Mereka terus tenggelam dalam rasa malu yang memalukan, dan merasa tidak berdaya untuk mencegah serangan dalaman mereka yang terlalu keras terhadap harga diri mereka.

Apakah Gangguan Keperibadian Narsisistik?

Sekiranya anda membaca ini kerana anda berfikir bahawa anda mungkin narsisistik dan mencari jalan ke hadapan, saya ingin memberi jaminan bahawa ada jalan yang boleh anda lalui. Gangguan Keperibadian Narsistik dapat dilihat sebagai penyesuaian dengan persekitaran rumah kanak-kanak yang membuat anda mempunyai harga diri yang tidak stabil, empati emosi rendah, dan satu set kemahiran mengatasi yang kini menjadi automatik dan kebiasaan.

Seperti kebiasaan apa pun, tindak balas narsistik anda kini dikodekan di otak anda sebagai rangkaian sambungan neuron yang menyala secara automatik dalam situasi tertentu. Anda boleh memilih untuk mempelajari kemahiran mengatasi baru yang anda sukai. Dengan amalan berterusan, strategi bukan narsisis baru akan menggantikan strategi narsisis lama. Sebilangan besar daripada kita selalu mengemas kini aplikasi komputer dan telefon pintar kita, tetapi tidak berfikir untuk mengemas kini strategi penanganan kita.

Pilih Yang Anda Ingin Tukar

Berikut adalah rancangan tujuh langkah mudah yang boleh anda gunakan sendiri berdasarkan kepada apa yang berjaya bagi banyak pelanggan narsistik saya. Adalah sangat penting bahawa anda adalah orang yang memilih isu yang perlu diatasi. Orang di sekitar anda mungkin mencadangkan banyak perkara yang mereka inginkan agar anda lakukan dengan cara yang berbeza, kerana tingkah laku tersebut menyakitkan mereka. Saya faham itu, tetapi anda mesti melakukan ini diri anda , bukan untuk mereka. Buat masa ini, anda mempunyai izin saya untuk mengabaikan input orang lain. Untuk berjaya, anda harus memulakan dengan sesuatu yang sangat anda sayangi. Ini mestilah tingkah laku yang memberi kesan negatif kepada anda dalam beberapa cara. Itu akan membuat anda termotivasi.

1.Kenal pasti "pencetus" untuk tingkah laku yang anda mahu ubah.

"Pencetus" adalah situasi, kata, atau tingkah laku yang menimbulkan perasaan negatif yang kuat dalam diri anda. Orang yang mempunyai masalah narsisistik cenderung bereaksi berlebihan ketika mereka "dicetuskan" dan melakukan perkara-perkara yang kemudian mereka sesali.

Contoh: Matlamat Bob dan senarai pencetus

Bob menjerit. Ketika dia "dicetuskan," dia dengan lantang menyatakan rasa tidak senangnya dengan menilai secara terbuka orang yang dianggapnya bertanggung jawab. Tujuan awal Bob adalah untuk berhenti menjerit di depan umum setiap kali dia marah pada seseorang. Dia bosan membuat adegan dan kemudian merasa malu mengenainya kemudian. Beberapa pencetus umum untuk Bob ialah:

• Terus menunggu di restoran ketika dia membuat tempahan
• Rasa seolah-olah seseorang yang dianggapnya di bawahnya dalam status, seperti tukang kasut atau penjaga pintu, tidak cukup rendah diri atau melakukan pekerjaan yang cukup baik untuk memenuhi keperluannya
• Ditanya soalan yang dia tidak tahu jawapannya
• Rasa tidak diendahkan

Bacaan Penting Narsisme

Merasionalisasi Manipulasi: Perkara Yang Kita Lakukan untuk Narsis