5 Sebab Berkebun Boleh Membantu Menyembuhkan Trauma

Kandungan

• Mengapa Berkebun Menyembuhkan Selepas Trauma
• 1. Dari Rentan ke Verdant
• 2. Dari Masa Trauma hingga Masa Alam
• 3. Dari Sensasi Negatif hingga Sensasi Alam
• 4. Dari Hilang hingga Ditemui di Alam
• Bacaan Penting Trauma
• Pergaduhan, Penerbangan, Pembekuan dan Pengeluaran Selepas Trauma

Sama ada berkebun bermaksud menanam dua tanaman, menanam sayur-sayuran di ruang cahaya matahari, merancang taman harapan dengan yang lain, atau membersihkan serpihan di sekitar beberapa buaya yang muncul, berkebun menawarkan penyembuhan.

Walaupun berkebun selalu dianggap hobi yang dihargai, ada bukti yang semakin meningkat mengenai manfaat kesihatan fizikal dan mental. Hasil analisis meta-analisis 2016 yang meneliti kesan berkebun mendapati terdapat banyak kesan positif dari peningkatan kepuasan hidup seseorang, semangat, dan kesejahteraan psikologi, hingga pengurangan tekanan, kemarahan, keletihan, dan gejala kemurungan. dan kegelisahan.

Mengapa Berkebun Menyembuhkan Selepas Trauma

Apabila anda mempertimbangkan beberapa ciri penting berkebun sebagai lawan kesan trauma pada diri inti, nampaknya berkebun mungkin merupakan sumber pemulihan dan penyembuhan yang unik. Pertimbangkan sebab-sebab ini:

1. Dari Rentan ke Verdant

Dalam menghadapi peristiwa traumatik, baik penyakit, kehilangan orang yang disayangi, serangan ganas, atau kehancuran dari pandemi, kita merasakan rasa tidak berdaya yang mendalam. Kita dirompak oleh seorang yang tidak asing lagi yang tahu bagaimana menyelesaikan masalah, bergerak, menolong, dan melindungi orang yang kita sayangi.

Di kebun, ada rasa lega kerana rasa tidak berdaya kerana tidak ada risiko untuk membuat sesuatu terjadi.

Kami tidak masuk ke kebun untuk menetapkan semula tujuan atau kekuatan. Sebaliknya, menikmati apa yang sering menjadi penangguhan dari kesalahan diri, keputusasaan, atau air mata, kita dapati bahawa tumbuh-tumbuhan dan bunga adalah sahabat yang lembut. Mereka memeluk kita dan membolehkan kita terlibat tanpa pertimbangan. Mereka juga tumbuh dengan bungkusan biji plastik separa yang masih terpasang. Taman mengatur semula kemungkinan sentuhan kita dapat membuat sesuatu yang mekar positif lagi.

"Di mana bunga mekar begitu juga harapan." —Lady Bird Johnson

2. Dari Masa Trauma hingga Masa Alam

Kejadian trauma mengganggu kesinambungan masa kita. Pandemi itu mencuri masa yang berharga dari semua orang dan merosakkan rutin yang dapat diramalkan. Responden pertama tidak mempunyai masa. Warga emas yang terpencil merasa terperangkap dalam apa yang mereka anggap tidak berkesudahan atau meminjam masa. Kami semua berjuang untuk mengoperasikan mantera "satu hari pada satu masa."

Di taman, alam semula jadi menyimpan waktunya sendiri. Seekor buaya mekar di tumpukan anggota pokok yang patah setelah ribut, daffodil muncul tepat pada waktunya — walaupun keadaan kelihatan serba kekurangan dengan dunia. Seorang wanita muda memberitahu saya bahawa bunga biru liar yang muncul di kebunnya setiap musim panas mengingatkannya kepada ibunya dan perasaan dekat dengannya. Sama ada sedar atau tidak, berkebun mula melonggarkan cara trauma mengunci kita ke saat-saat yang menyakitkan.

"Menanam kebun adalah percaya pada hari esok." —Audrey Hepburn

3. Dari Sensasi Negatif hingga Sensasi Alam

Memandangkan kita bertindak balas terhadap peristiwa traumatik dengan tindak balas pertarungan, penerbangan, dan pembekuan manusia, ahli trauma seperti Bessel van der Kolk dan Peter Levine menunjukkan bahawa kita menderita kerana kita tidak dapat "melepaskan" kesediaan tubuh untuk bahaya, atau trauma kenangan yang dibawa dalam kilas balik, sensasi sentuhan, atau kereaktifan deria ke peringatan peristiwa.

Latihan berkebun secara fizikal memberi peluang kepada tubuh untuk mengarahkan hyperarousal, mengalami pergerakan, pernafasan berat, dan bahkan keringat dengan alasan yang baik. Rangsangan deria oleh wangian, keindahan visual, dan sentuhan fizikal yang wujud dalam berkebun adalah penawar kuat terhadap sensasi negatif yang menakutkan dan mendorong penghindaran kehidupan selepas trauma.

"Saya pergi ke alam untuk ditenangkan dan disembuhkan, dan agar indera saya teratur." - John Burroughs

4. Dari Hilang hingga Ditemui di Alam

Pakar trauma Robert Stolorow memberitahu kita bahawa pengalaman trauma psikologi adalah "rasa pengasingan dan pengasingan yang mengerikan" yang menjejaskan hubungan dan pemulihan. Inti dari pengasingan ini adalah hubungan yang hilang dengan diri sendiri.

Di kebun, ada kesempatan untuk mencari dan memulihkan diri, dengan kehilangan diri pada masa ini. Daripada merasa terpencil atau bersendirian seseorang berada dalam "keadaan aliran" yang juga dikenali sebagai "di zon." Ia adalah keadaan mental di mana seseorang sepenuhnya terlibat dalam aktiviti dengan fokus positif.Sama seperti pelari mendapati dirinya berada di jalan baru atau artis kehilangan masa dalam dunia ciptaannya, tersesat dalam berkebun sama dengan hubungan di luar kesedaran, peluang untuk mengalami diri di luar kesakitan dan kehilangan.

Bacaan Penting Trauma

Pergaduhan, Penerbangan, Pembekuan dan Pengeluaran Selepas Trauma