20 Cara untuk Tetap Mantap di Masa-masa yang Terkejut ini

Sejak beberapa bulan kebelakangan ini, saya telah mendengar banyak kenyataan serupa dari pelanggan yang pernah saya lihat ...

"Akhir-akhir ini saya merasa di seluruh tempat."

"Saya terharu."

"Saya rasa ditutup."

"Saya selalu keletihan."

"Yang ingin saya lakukan ialah merangkak di tempat tidur dan tinggal di sana sehingga semuanya selesai."

"Saya tidak boleh mempercayai dunia tempat saya tinggal."

"Saya begitu reaktif dengan orang yang saya sayangi."

"Sukar bagi saya untuk memikirkan masa depan."

Adakah apa-apa yang baru anda baca menggemari fikiran anda akhir-akhir ini? Sekiranya saya harus meneka, saya akan mengatakan bahawa sekurang-kurangnya sebahagiannya bergema pada tahap tertentu. Saya tahu ia sesuai dengan saya. Sejak beberapa bulan kebelakangan ini, saya merasakan pergeseran tenaga, mood saya, perhatian saya, dan toleransi saya. Saya telah merasakan perubahan dalam badan saya dan melihat perubahan dalam persepsi saya terhadap sesuatu.

Bagi sebilangan besar daripada kita, pengalaman kolektif yang kita lalui telah mengganggu ramalan yang cenderung kita harapkan dalam kehidupan kita. Ini telah merobek lubang dalam kehidupan kita - yang kita dapati tidak dapat dijahit kembali seperti dulu. Apa yang kita lalui sekarang menyerupai sedikit yang pernah kita lalui sebelumnya. Kami berada di wilayah yang tidak dikenali. Kami berdiri di tanah yang goyah. Dan gelombang kejutan gangguan ini bergerak melalui kita dalam pelbagai cara.

Dalam keadaan yang tidak biasa ini, masuk akal bagi kita untuk merasa diri kita tidak biasa. Fikiran kita, tubuh kita, sistem emosi kita, dan hubungan kita semua bertindak balas terhadap perubahan dan berusaha menyesuaikan diri dengan sewajarnya. Proses penyesuaian ini tidak selalu lancar atau mudah - dan boleh memberi kesan buruk kepada kita sekiranya kita tidak berhati-hati untuk membalasnya. Itulah sebabnya lebih penting daripada sebelumnya bahawa kita berusaha memenuhi keperluan kita supaya kita dapat menjaga diri kita semaksimum mungkin. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya:

1. Buat jurnal dan tulis secara teratur apa yang anda rasakan, apa yang anda alami, dan apa yang anda perlukan.
2. Tetapkan had penggunaan berita dan media sosial anda.
3. Luangkan masa di luar rumah, dan berhubung dengan alam semaksimum mungkin.
4. Bersedia untuk menekan butang jeda pada perbualan yang sukar sehingga anda dapat mengimbangkan diri anda dan berkomunikasi dengan lebih jelas.
5. Cubalah tahap yang terbaik untuk tidur 7-9 jam setiap malam.
6. Sambungkan dengan badan anda, dan bergerak seberapa banyak yang anda boleh.
7. Simpan minyak pati di tangan (lavender, kayu cedar, dan kemenyan sangat berguna untuk menenangkan dan menggiling). Gosok 1-2 tetes ke telapak tangan anda, bawa tangan anda beberapa inci dari wajah anda, dan tarik nafas dalam beberapa pusingan.
8. Mulakan latihan meditasi dan / atau pernafasan.
9. Terlibat dalam urutan diri, atau minta pasangan anda mengurut anda (tentu saja, balas budi).
10. Buat rehat dengan sengaja dari telefon dan komputer anda.
11. Simpan banyak makanan keseluruhan berkhasiat dalam makanan anda.
12. Lakukan sesi teletherapy untuk memproses apa yang anda alami dan bantu anda tetap seimbang.
13. Pastikan diri anda terhidrat.
14. Lakukan latihan pembumian (seperti menyesuaikan dengan lima deria anda, satu demi satu).
15. Terhubung dengan komuniti anda dan menyumbang kepada orang lain dengan apa cara yang anda boleh.
16. Berkomitmen untuk meluangkan masa untuk perkara-perkara yang membuat anda merasa paling santai dan gembira.
17. Sentiasa perhatikan percubaan minda anda untuk meramalkan bagaimana masa depan (kerana otak yang gelisah cenderung mengisi kekosongan dengan bahan senario terburuk).
18. Bersandar pada tradisi iman atau amalan kerohanian anda untuk menyokong anda dalam mempercayai kehidupan.
19. Bersikap lembut dengan cara anda bercakap dengan diri sendiri.
20. Bersedia untuk melonggarkan atau melepaskan standard yang anda miliki (dan anak-anak anda) hingga enam bulan yang lalu.

Senarai ini sama sekali tidak lengkap; terdapat banyak cara untuk memelihara diri anda ketika anda melalui masa-masa yang mencabar ini. Tetapi bagaimanapun anda memilih untuk bertindak balas terhadap apa yang berlaku, saya harap anda akan melakukannya dengan rasa penerimaan diri, kesedaran diri, dan belas kasihan diri. Ini pun harus dilepaskan; dan sehingga ia berlaku, kita akan dilayan dengan baik dengan bersikap baik kepada diri sendiri dan orang lain.