14 Nugget Dari Psikologi Bacaan Penting Hari Ini

Dua kali, saya telah mengkaji Psikologi Hari Ini Bacaan Penting untuk mencari nugget yang mungkin sangat memberi manfaat kepada pembaca ini Cara Melakukan Hidup hantar, tambah penguat saya. Inilah pautan ke yang pertama dan yang kedua.

Sejak usaha sebelumnya, 900 baru Bacaan Penting telah diterbitkan. Daripada jumlah tersebut, berikut adalah 14 nugget ditambah penambahan saya.

Hubungan

Maaf, Tetapi Bekas Anda Mungkin Bukan Narsis: Menjadi egois tidak bermaksud anda semestinya mengalami gangguan keperibadian. "NPD (gangguan keperibadian narsistik) adalah keadaan yang agak jarang berlaku ... Kadar prevalensi tertinggi sekitar 6-7% untuk lelaki dan 4-5% untuk wanita ... NPD mengakibatkan disfungsi merentas konteks ... : pekerjaan, sosial, kesihatan, undang-undang, dan lain-lain ... Banyak lagi orang yang hanya mementingkan diri sendiri ... Itu adalah perbezaan penting ... (Kita mungkin tidak mengatakan) bahawa ekses kita "mementingkan diri sendiri dan bermaksud" kerana itu terdengar seperti penilaian nilai, jadi sebaliknya kita mengatakan mereka mempunyai NPD: 'Saya tidak menilai; mereka hanya memenuhi semua kriteria diagnostik yang saya dapati dalam talian. '"

Banyak orang melabelkan pengalaman mereka dengan beberapa diagnosis klinikal sebagai cara untuk "secara objektif" menolak tanggungjawab atas peranan mereka dalam kesukaran hubungan mereka. Sebagai contoh, dalam beberapa hubungan, satu pasangan biasanya menegaskan ketepatannya bukan kerana pasangannya adalah seorang narsisis, dia adalah "gaslighter", atau bahkan mementingkan diri sendiri, tetapi kerana dia lebih kerap betul.

4 Cara Hebat untuk Mendapatkan Pasangan Anda Mengikuti Nasihat Anda. "Tetapkan kewibawaanmu tetapi jangan berlebihan. Pedang kerendahan hati dua sisi itu ... dapat berlaku juga pada hubungan yang erat. Sekiranya kamu terlalu banyak menasihati kerana keunggulanmu sendiri, kamu akan tersinggung. Namun , jika anda terlalu sabar dan ragu-ragu, kata-kata hikmat anda akan menjadi lemah.

Mendapatkan keseimbangan itu tidak mudah, terutamanya kerana kebanyakan kita bermula dengan kecenderungan untuk satu atau yang lain: ketegasan atau kerendahan hati. Adakah anda mahu meningkatkan satu atau yang lain?

9 Soalan untuk Menilai Kesihatan Hubungan Anda. "Persoalan besar: Adakah anda merasa dapat menjadi diri sendiri, bahawa anda merasa disayangi dan disokong, bahawa jika masalah muncul, mereka dapat diselesaikan, kehidupan itu lebih dari sekadar menerima dan menerima, bahawa hubungan itu mempunyai penghargaan yang anda dapat Tidak sampai ke tempat lain dan kamu tidak mahu kalah? "

Bar itu terlalu tinggi. Banyak pasangan boleh tinggal bersama kerana mereka percaya bahawa kos / faedah bersendirian atau berusaha mencari seseorang yang lebih baik terlalu berisiko, kerana anak-anak akan menderita, atau kerana putus cinta boleh mengambil banyak usaha dan menyebabkan begitu banyak kesakitan dan mungkin wang, lebih bijak, bersih, untuk terus bersama.

10 Perintah untuk Rakan Kongsi dalam Terapi Pasangan. "Jangan menyalahkan, memalukan, atau mengkritik pasangan anda dalam terapi. Datanglah ke terapi setiap kali bersedia untuk mengetahui apa yang boleh anda lakukan untuk menjadi pasangan yang lebih baik. Jangan tanya apa yang pasangan anda dapat lakukan untuk anda, tetapi apa yang dapat anda lakukan untuk anda rakan kongsi. "

Itu nasihat yang baik untuk sesi kedua dan seterusnya. Tetapi pada sesi pertama, sebelum kaunselor dapat memahami situasi dalam dimensi penuh, mungkin bermanfaat untuk menyampaikan kritikan anda terhadap pasangan anda. Selain itu, mengeluarkan kritikan dari dada anda dapat mempermudah anda untuk mendengar dan belajar daripada terganggu oleh kesalahan yang bersembunyi di bawah permukaan.

Era Baru, Kepercayaan Baru: Perseorangan Lebih Baik, tetapi Perkahwinan Merasa Lebih Baik. "Berkahwin biasanya tidak akan menghasilkan peningkatan kebahagiaan yang berkekalan. Mungkin dalam satu dekad lagi, masyarakat umum akan mulai menyedari bahawa ganjaran emosional yang dijanjikan mereka untuk berkahwin mungkin tidak akan bertahan, bahkan jika mereka mula-mula berlaku; mereka sekejap dan indah seperti dongeng. "

Saya menyukai pernyataan itu kerana ia memberikan keseimbangan yang diperlukan terhadap pernyataan yang sering berbau mengenai "kebahagiaan perkahwinan", terutama oleh penjual cincin kawin, gaun, dan alat lain untuk "Hari ajaib anda." Tetapi bagi citarasa saya, kenyataannya agak terlalu kasar. Sehingga hari ini, ketika perseorangan lebih diterima, banyak pasangan suami isteri gembira mereka mengikat tali.

Peningkatan diri

Kekuatan Jurnal. "Sekiranya anda mempertimbangkan latihan menulis, bagaimana anda harus bermula? ...Tempat yang baik untuk memulakan mungkin dengan jurnal terima kasih ... penyelidikan secara konsisten menunjukkan bahawa ia membantu. "

Jurnal sering membawa kepada peningkatan diri kerana anda tahu banyak tentang diri anda dan apa yang anda sanggup dan lakukan. Selain itu, ini memberi kekuatan — anda tetap mengawal daripada menyerahkannya kepada orang lain.

Kejutan: Kadang-kadang Pemikiran Bencana Adalah Apa yang Anda Perlu! "Bayangkan keadaan yang paling mengganggu - yang mana pikiran kita cenderung lakukan terlebih dahulu - dan memaksa diri untuk merenungkan hasil terbaik. Kemudian pertimbangkan apa yang paling mungkin terjadi dan buat rancangan untuk senario realistik."

Ya, bertanya pada diri sendiri apa yang mungkin anda lakukan dalam senario terburuk yang realistik biasanya membantu anda menyedari bahawa anda dapat bertahan walaupun begitu.

Cara Menghentikan Diri Anda dari Sabotaj Diri. "Ganti pertimbangan dengan belas kasihan diri sehingga kamu dapat pulih dengan lebih cepat."

Itu mungkin jelas tetapi penting. Ingatlah bahawa walaupun orang yang sangat berjaya melakukan kesalahan, selalunya yang besar. Apa yang membezakan mereka dari orang lain adalah mereka cenderung dengan cepat bertanya pada diri mereka sendiri jika ada pelajaran yang harus dipelajari, maka mereka memaafkan diri mereka sendiri dan menekan lagi khabar angin mengenai kesalahan mereka.

Adakah Mesyuarat Zum Melelahkan Anda? "(Pertimbangkan) jenis maklumat apa yang lebih baik diserap melalui apa yang sekarang kita sebut sebagai kaedah lama seperti e-mel.. Rasional yang sama berlaku untuk penggunaan Zoom sosial. ... Percaya atau tidak, beberapa orang sebenarnya telah pergi kembali menggunakan telefon. Ingat? "

Ya, tanyakan pada diri anda apakah nilai tambah video sepadan dengan kosnya, misalnya, harus berpakaian dan duduk di depan komputer anda sejak sekian lama. Dengan telefon bimbit dan telefon bimbit, anda boleh bergerak — setelah itu, duduk adalah merokok baru.

6 Cara Umum Orang membenarkan Kelakuan Tidak Beretika. "Selagi kita lebih terdorong oleh keinginan untuk tampil bermoral daripada benar-benar bermoral, pembenaran melayani diri tidak mungkin mendorong tingkah laku yang melayani kepentingan jangka panjang kita, atau kepentingan organisasi dan komuniti kita."

Ya, kami merasionalkan tingkah laku yang tidak beretika, misalnya, menggunakan, "Saya perlu menyara keluarga saya," "Orang lain menipu," atau "Syarikat mampu." Pilihan untuk rasionalisasi tidak berkesudahan, yang boleh menjadi kemerosotan dalam kehidupan yang anda malu.

5 Mekanisme yang mendorong Polarisasi. "Orang cenderung mengumpulkan dan menggunakan bukti yang mengesahkan perkara-perkara yang ingin mereka percayai, terutama ketika kepercayaan itu terikat pada identiti mereka."

Nampaknya hari ini, emosi yang kuat tentang politik, bangsa, jantina, dan pengagihan semula, menjadikan kita lebih cenderung kepada bias pengesahan - mengesahkan apa yang sudah kita percayai - dan menolak idea yang tidak setuju dan, ya, orang. Kebijaksanaan cenderung berada di seluruh spektrum dan kita berkembang dari bertanya pada diri kita sendiri, "Ada kemungkinan pandangan yang bertentangan memiliki kesahihan?"

Penyalahgunaan Bahan

Harga Otak Membayar: Remaja dan Minum. "Seperti otak bayi, otak remaja yang sedang berkembang rusak akibat terkena alkohol pada tahap tinggi. Minum berat boleh merosakkan ingatan dan kemampuan seseorang untuk memproses dan menyampaikan maklumat. Minum pesta yang kerap - kebiasaan bagi banyak remaja dan dewasa muda - dapat menyebabkan kerosakan jangka panjang pada kemampuan otak untuk membuat keputusan, merancang, mengatur, memusatkan perhatian, mengawal impuls, dan menilai risiko dengan tepat. "

Remaja telah lama bersikap tidak bijaksana, disebabkan oleh kobaran eksperimen, pemberontakan, dan keabadian yang dirasakan. Apa yang perlu dilakukan oleh ibu bapa? Ya, nasihat standard dapat membantu: Mempunyai komunikasi terbuka, mendorong persahabatan dengan orang yang tidak melanggar undang-undang, dan menetapkan tahap penetapan had secara individu. Tetapi terutama hari ini, banyak remaja bimbang masa depan mereka lebih buruk daripada ibu bapa mereka, oleh itu keinginan untuk melarikan diri. Jadi penawar tambahan adalah untuk membantu anak anda mencari jalan kerjaya yang realistik yang memanfaatkan kekuatan, kelemahan, dan di mana, walaupun dalam keadaan ekonomi yang sukar, dia mungkin akan menang. Artikel-artikel ini boleh membantu: Bekerja pada tahun 2021-25, Bekerja pada tahun 2021 dan Melebihi, dan Kerjaya untuk Generasi COVID.

Cara Berhenti Merokok. "Aplikasi ACT (Terapi Komitmen Penerimaan) iCanQuit mempunyai kadar berhenti satu tahun kemudian iaitu 28.2 persen, yang tertinggi pernah ditemukan untuk aplikasi, berbanding 21.1 peratus (p .001) untuk aplikasi yang digunakan oleh Institut Kanser Nasional AS (" QuitGuide) ") ... Ini mengajarkan kemahiran fleksibiliti psikologi: penerimaan pemicu merokok dalaman seperti dorongan, pemikiran, dan emosi dan memotivasi diri untuk berhenti menggunakan nilai-nilai mereka sendiri."

Semasa memilih aplikasi, rata-rata hasil hanyalah tempat permulaan. Satu ukuran tidak sesuai untuk semua, jadi sebelum memilih aplikasi, anda mungkin juga mempertimbangkan aplikasi berhenti merokok ini.

5 Cara Menjaga Penggunaan Alkohol dalam Masa Tergamam. "Buat rutin baru. Jika anda biasanya minum segelas anggur setelah makan malam, mulailah berjalan-jalan malam."

Itulah jenis taktik yang mudah tetapi sering membantu yang saya suka: ia bersifat individual, masuk akal, tidak memakan masa, bebas kesan sampingan, dan percuma.

Saya membaca ini dengan kuat di YouTube.

CATATAN: Seorang pengulas menuduh saya tidak memberikan atribusi kepada pengarang artikel. Sebenarnya, setiap nama artikel merangkumi pautan ke artikel lengkap dan nama pengarang.